在知乎上开了个专栏，专门讲解形意拳和心意拳的，感兴趣的可以看看，里面有许多干货。
下面说说我对形意拳拳经的解读
头打落意随足走，起而未起占中央 脚踏中门夺地位，纵是神手亦难防 头打之劲，虽由腰身中节而发，但是暗与足合，必须随步而发。 因为头是人体维持平衡性的重要部位，头部无论是左右前后摇晃躲闪，还是用撞、顶、摆等技巧击人，头部活动的距离最好不要超过双脚范围，不然自己重心容易失衡，为人所乘，所以叫头打落意随足走。 同时，头打是六合拳贴身近战，出奇制胜打法，充分体现了六合拳劲短、招毒的特色。头拳打法的前提是能进身贴近对手，头拳能中，身子自然也顺着撞过去了。贴身近身打法实为侵占重心，破坏对方平衡的思路，所以这个时候裹顾中线，抢中用中就很重要了。所以头打要做到，起而未起占中央，先把自己中线裹顾好，才能去侵占对方中线，才能起到破坏对方重心的作用。 此处所谓中门，外形上是指对方两支撑脚中间的裆内位置，实际上指的是对方维持平衡和重心的某个点。 格斗站架的空间方位基本上不脱离【米】字形，过去摔跤有步眼之说，自己双脚视对方站架而定，能把步子卡在某一位置，很容易就能破坏破坏对方平衡，使得对方重心失衡。 所以脚踏中门夺地位实质就是击打过程中，通过脚步占位、卡位、抢位来破坏对方平衡。 而六合拳侵占对方重心的方法最为霸道，就是起手鹰捉，出势虎扑，也就是踩、扑纵身的扑撞劲。往往能将对方拔根而起，或前栽，或后抛，或左右颠倒。一旦重心被高抛而起，很难有还手余地。
肩打一阴反一阳，两手只在洞中藏 左右全凭盖势取，束展二字一命亡 所谓的一阴反一阳，不是指前肩一撞，后肩再跟上撞一下。而是指劲力的回环反复和蓄发一体，两肩劲力蓄发一体，回环反复的前提是肩胯相合。 如用栽肩，劲力下砸的同时，已经为挑肩的挑掀蓄好力量了。如用撞肩，前肩前撞，后肩同时蓄力。不过要注意六合拳七星相佐，肩打阴阳回环的同时，胯膝手肘足也必定是随之而动的。 所谓洞中藏，这要涉及出洞入洞紧随身这个概念，洞指的是人体头肩胸腹范围，藏指的是裹顾防御，既然是裹顾防御，双手置于下颚，以手护头，以膀臂护住胸肋等要害就是关键。心意拳中有熊出洞一势最为明显，形意在心意基础上三节劲力含蓄，外形上没那么明显，但是其中意思没变。 左右全凭盖势取，这句话指肩打前的铺垫，肩打和头打都属于贴身近身的短打用法，用的时候不可能直愣愣的大老远就把肩头一拧就对人撞过去，必须在贴身捆住对方手足变化后才能无风险的使用，不然等同于把头部送给对方打。盖势即是覆盖压盖之意，属于过去六合拳罩艺。 束展二字一命亡无需多言，束身为蓄力也是打，舒展发力也是打，束身展身时肩拳的抖颤劲作用对方胸腹要害处，充分体现了六合拳短而毒，毒而绝的风格。
肘打去意奔胸膛，起手好似虎扑羊 六合拳中肘属于中节打法，肘打所谓奔胸膛不是指一定要打在对方胸腹处，而是因为六合拳是过程打人，不是定式打人，运肘如刀劈斧凿，没击中目标前，一定要中节含蓄存力，朝着对方胸口位置中线裹着走，这样才能侵占对方重心。一旦对方重心被扰乱，起横落顺，挑、砸、摆、顶、裹、挂肘打回环，挨到哪就算哪。 起手好似虎扑羊，虎扑食姿态为头尾一条线，裹顾中线向前扑身冲撞，六合拳中称之为虎抱头。 六合拳中威力最大的一肘并非肘过如刀的腰腹拧转横向发力，而是裹顾中线要害，扑身纵向整体冲撞的直向发力，如古代枪骑兵举枪冲刺。 关于虎抱头可以参考如下文章 [color=inherit !important][backcolor=rgba(245, 245, 245, 0.882353)]弋慕：形意拳的特点zhuanlan.zhihu.com
或往里拨一旁走，后手只在肋下藏 拳架站定后，自身胸腹一侧称之为里，腰背一侧称之为外。 里拨一旁走，就是把对方攻击向里侧格开后，我向对方外侧移动，形成我顺人背之势。 心意燕形之开弓放箭，或是形意燕形之击腹锤，都是类似的打法思路。 所谓后手只在肋下藏，即我顺人背之势时，前后手互相呼应，前手拍格，后手顺自己肋部（出入洞）向敌方肋腹击打，由于前后手一高一低，前手拍格时的迷惑性很强，后手自下而出击打动作很隐秘，对方一不留神就容易中招。
打法定要先上身，手脚齐到方为真 形意拳的打法纯粹靠功力支撑，没有形意拳的功力为基础，形意拳的招式就是漏洞百出的。 这是因为形意是内家拳，虽然拳本无内外之分，但是入手有区别，内家多以练劲入手，有了劲力变化再去找招式运用。外家多以招式入手，先求招式变化，再求劲力变化。 所以外家久练得法，自然归入内家，而且功力浅薄时，靠着一些招式变化和算计也能对敌。但是如果内家久练无法，一无功力二无招式变化，简直一无是处。 形意既然归入内家，自然以练劲入手。要想练出形意拳的打法，必须要功力上身。什么是形意的功力？就劲力而言，无非就是踩、扑、裹、束、绝。
[color=inherit !important][backcolor=rgba(245, 245, 245, 0.882353)]弋慕：形意拳五字劲诀zhuanlan.zhihu.com 不太清楚五字诀的朋友可以看一下上面这个链接的内容。 简而言之就是周身沉坠坚实稳固的前提下，能做到扑身纵向的冲撞，最后这冲撞力还要能灌输到七拳上，这才是形意的功力。 能打出纵身冲撞力，才能有效破坏对方重心，能周身沉坠，筋骨坚实稳固，和对方接触时，自己拳架才不会散掉。 有了功力还不行，还得会用，所谓用就是斩截、裹胯、挑顶、云领八个接手交手的方法。大体上来看 斩截为扩展手足捎节，截断、阻拦对方劲力。裹胯是近身包裹缠捆，护住自身要害同时，使得对方有劲不得发。挑顶是向前迎着对方将对方掀起。云领是左右拧裹翻转，借助横力的回环圆转控制对方。 所以打法定要先上身，要上身的是形意的功力，形意是功力拳，以功力欺人，没有功力也就没有打法。 所谓手脚齐到方为真，不是指手脚在同一时间打出去，脚步永远都是稍微先于拳头出去的，不然打拳没有根。所谓手足齐到指的是手上、脚上的劲力要齐到，手脚劲力要协调、要相合。手上劲力先于脚出去，很容易前栽，自己重心就不稳了。脚上的劲先出去，手上的劲没同时跟上，一接触对方，自己反而被发出去了。拳如炮形龙折身，遭敌好似火烧身 拳如炮，是指拳劲如炮，劲力具有崩炸弹抖的突然性和爆发性。因为形意拳是裹践钻老三拳的发展和变化，扑身纵力，冲撞打人，打顾一体，蓄发一气。要做到拳劲的突然性，必然是发力前身体已经随时进入蓄力状态，就像火炮装满火药一样，随时进入一触即发的击发状态。而要具有爆发性，火炮需要多装火药，人则需要拧裹蓄力，裹得越紧，发出的力量越大。所以形意拳接手交手劲力都是起手鹰捉，出势虎扑的。也就是先束后展，先收后放。 龙折身是如何做到拳如炮的要求，上面已经说了，拳如炮需要筋骨随时处于蓄力状态，束裹越紧，舒展发力也就越大。如何蓄力？自然是身体四肢八节都要微微弯曲，如同龙蛇一般，身体一波三折，弯弯曲曲，一动无不动，身子无时无刻不在蓄力。这样的好处就是可以做到身如弹簧，不仅能使得身体随时处于蓄力待发的状态，更能在交手中承接担化对方力量。 遇敌好似火烧身，这是形意惊起四稍的交手法，因为形意属于短打拳，一旦贴身打得是急中之急的惊打法。火烧在自己身上，就是无意之意是真意的惊打法，是下意识的本能打法，如人受到惊吓或被烫伤时的本能反应，根本无需通过大脑，只不过形意拳要主动的把握这种状态。火烧在对方身上，就是指自己的劲力作用对方身上，如火势炎申而上一般，自下而上，使得对方甩脱不得。
胯打中节并相联，阴阳相合得势难 外胯好似鱼打挺，里胯抢步变势难 胯打时要求与中节要紧密联系，因为里外胯打虽然在下肢，其力量却源自上肢和下肢的协调发力。阴阳相合是指胯打不能单用下肢的里外胯，还得配合上肢协调发力，配合上肢撕、扯、抓拉、涮，或者是扑、撞、推、靠，形成上下阴阳矛盾相错的合力，可以轻松将人拔根打起，这一点练过摔投技术的朋友应该有体会。 外胯好似鱼打挺，外胯打人用的是腿到臀部的外侧，技法类似摔跤中的乌龙翻身，鱼打挺是指别、杠、吻的变化时前后足变化像鱼在平地上打挺。 里胯抢步变势难，里胯打法用的是腿内测。是在我顺人背的形势下，配合膝肘肩手，上下剪错发力，将对方拔根挑起。摔跤和柔术中此类动作很多，言语难以理解的朋友可以参照对应。
膝打几处人不明，好似猛虎出木笼 合身辗转势不停，左右明拨任意行 六合拳的膝打以暗膝居多，也就是用起来很隐秘，隐藏在双脚的一趟一蹬中，不容易被察觉。尤其是根据起落的变化，以及上下肢体的配合和攻击部位不同，膝打变化很多，令人防不胜防，可以说每迈步跟步，都有膝打变化暗藏其中，所以称之为膝打几处人不明。 好似猛虎出木笼一句，是言膝法威力，要注意形意拳的扑身纵向冲撞发力，身劲压在膝打上，有猛虎出笼的难挡之势。为什么难挡？因为扑身冲撞的力量只要落点打实了，对方越是阻挡，力量也就渗透越重。和车祸时两车相碰一个道理，双方越是形成合劲伤害越大。 合身辗转势不停，合身指的是，近身贴身打法时，身子的裹顾要紧，步子要前后交叠，沉肩坠肘。辗转势不停，指的是裹顾缩身后，左右辗转回环逼着对方，侵占对方重心。这个时候身体什么要微微前倾，下肢的左右膝足要踩踏顶撞。 左右明拨任意行，心意拳中有一把名为左右明拨，归于蛇形之中。外形上类似之字曲折向前，同时双手左右劈打。是从蛇形拨草中演化而来，强调左右横裹之余又有前窜的劲，和蛇行深草之中，虽然有有无数野草遮挡，但是通过前进之中拧裹的横劲，却自然的将草拨开，丝毫不影响向前的涌窜。 而在形意中，也是这个意思，上下左右相合，横劲自生，像拨草一样拨对方劲力，达到任意近身贴身短打的效果。具体落实了就是接手交手时不走勾、挂、架、砸的斩截法，而是走擦、磨、挤、挫、黏、粘的控制法。再具体些就是边门的燕形磨边炮，正门的扩边炮，接上冲天炮，顾下扫地炮，回身狸猫上树护肩横扫炮。
足打踩意不落空，消息全凭后脚蹬 遇敌交手无虚备，去意好似卷地风 形意足打之法宜踩忌踢，五字诀中踩、扑、裹、束、绝中，踩扑合为沉坠冲撞之劲。如鸡迈步，双脚一提一踩，交互前行。这样才能将重心变化的惯性力量更好的利用起来。所以形意拳腿法多为直线纵向的踩、踏、提、蹬，没有类似散打泰拳的弧线腿法，以牺牲弧线腿法的代价来更好的发挥出身体冲撞惯性。 消息全凭后脚蹬，消息指的是身体启动的机关，形意拳讲手打三分足打七，手上三分劲力是拧肩送胯的筋骨崩放发力，足下踩扑带来的身体冲撞劲才是大头。如虎扑食之勇，威力根基在于后肢的蹬踏。人也一样，形意拳要想打出威力，后足的爆发力是关键。 遇敌交手无虚备，同人交手较艺要注意，形意拳打法特点是见空不上，见虚不打，也就是打实不打虚的击实法。同时形意又是扑身发力，过程打人，所以对自身要求很高。要做的这一点就要求四肢八节都要随时蓄力，外示安逸，内提机警，一触即发，千万不能用游场打法思维，想着这里找空打一拳，那里不备踢一脚，而是要扑身并剪而上，直接侵占对方重心，逼住对方的虚实变化。 去意好似卷地风，是对上面的总结，卷地风并非指腿法中刮地风那一个刮踢，而是指一旦近身后，要将对方对方拔根提气，向卷地风一样，贴着地但是能把地上东西全卷抛起来。要做到这一点，那就是形意周身沉坠后，脚下践步快步的踩扑之用。
臀打起落不见形，猛虎坐卧出洞中 背尾全凭精灵气，起落二字要分明 臀打并非简单的用臀部撞别人一下，达到破坏对方重心的效果，而是形意抖绝发力的关键，所谓的臀打起落，指的是尾闾的开合抖颤。命门后顶的时，尾闾前兜为落，尾闾后翻为起。起落瞬间转换，外形上就是一抖，很隐秘，但就是臀打起落的真意。形意每一拳一脚的发力都离不开尾闾起落。 猛虎坐卧出洞中，形意将胯劲称之为虎，也就是横劲。同时以虎形练扑身纵向的发力。合起来就是横竖相济，其中虎坐卧姿态比喻人体收胯蓄力，以虎出洞跳山涧为展胯纵力。 背尾全凭精灵气，背尾一线为脊柱，上接头，下连尾闾。背尾锻炼能做到仔细灵活，也就有了形意龙盘虎坐的姿态。 所谓起落二字要分明，腰背向上挺拔，臀尾向下沉坐，背尾起落上下对拉，身劲力就贯通了，以前玄乎乎的，所谓的后天反先天指的就是这个，胎儿是C型蜷缩的，出生后脊柱大部分时间就成S型了。直白点来看，就是脊柱要成反弓形，从S型变成C型，有利于力量的传导和协调。
肚腹打法意要隆，好似弯弓一力精 丹田久练灵根本，内外合一见奇功 六合拳以头、肩、肘、手、胯、膝、足为七拳，其中【肩、肘、手、胯、膝、足】左右合为十二处打法，加上头拳和腹打，总计七拳十四打。 肚腹打法指的是丹田，但是不是用肚子撞人，而是通过丹田左右上下的翻滚弹抖，协调上下肢体，像总控制开关一样，使得松散的劲力得以收聚和变化。 肚腹打法意要隆，练拳时全身上下都可以松着练，唯独丹田处要坚实，要有紧绷感。打拳发力时丹田也就是小腹处，要通过呼吸使得横膈膜下压，使得丹田有膨胀前冲的感觉。 但是外形上小腹依旧要内收，不能挺着肚子打拳，弯弓一是弯在背尾一侧，还有一弯在胸腹一侧，虚胸实腹。两侧合起来整个躯干就是反弓C形。 丹田久练为形意之锻炼之根本，没有丹田的内动，肢体上外在的动作始终是缺少变化的。
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