秘宗拳抓功图解

gaojinke1981

　秘宗拳，历来讲筑基、重功法．强调内外兼修，体用兼备。
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' ^$ U  t- ]7 o　　在东北大连沿传的秘宗拳功法中，有一种称为“抓劝“的功法。这种“抓功”，实用性极强，是训练传统技击单撅劝同时必练的筑基内容，有提离指、革抓担力增强胃．常击力与执击能力及充盈内气．强化白身整休内劲的显著效果和作用。
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* [. }$ o# F; P) C  |6 w+ \　　现将此功法之五式练法介绍如下：

' _. D. k4 S' ^! F2 c! E' ~　　一、穿云拨雾式
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' j# a5 R0 n0 n# V$ I( X; ~　　预备动作：两臂下垂自然站立，两脚左右开立约为肩宽．心静气平片刻。

　　1、两手握动、举心向上．屈肘抱于腰部两侧。两脚问距稍扩、屈膝半蹲战马步。
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　　2、右拳放松自然变成仰攀，斜向左肩前方穿出。穿时，由掌带臂边穿边内旋．使掌心由向上旋成向下再向右（图1)。


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9 G6 [" c9 m+ \" l! D　　3、此时．右掌五指坏月乞找状．优如抓握着一个既大且重的铅球向右平搂拨．并有逐渐加力欲将玉指抓插进球内的意念。当搂拨至右体侧时．上臂也随之内旋．使爪心向上后，立即松肩夕随成加仓向下，直臂于体侧后方弧行下抓．待臂下垂后，前臂上抬．右爪紧紧抓握成拳收回腰间。

0 L4 k$ a! a* Y　　4、左手动作同2,3，唯左右方向相反。
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　　5、左右交替，连续循环抓练。
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/ @* g' H, U) u8 R. Q　　二、擎天抓地式
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& F2 C8 b" `% Z8 r* N7 t1 f　　张备动作同上式。
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9 [5 X+ O& m6 W0 A4 t/ n　　1、右穿左抓：两前胃抬起于腹前，两手成掌．左上右下掌心相时。

　　2、左拿抬至右肩前。右荤掌指向上，掌心向右，从左掌腕处向上穿出，且边穿边内旋360°，仍使掌心向右，井尽且向上抻伸右臂，有指尖摸班于天乏进念（图2),同时，左掌在右腋下成爪．五指如抓铅球状下行至腰腹部时，边贴腹向左艘侧带回．边外旋翻腕使爪心向上、用力抓握成拳。


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　　3、右掌成爪向右体侧直臂落下，且边落边逐渐加力抓至下垂后，爪心旋转向上，并用力抓紧成拳收回腰间。
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, N! m1 @& M3 P/ w/ K$ v, R　　4、完成3的同时，左拳松成仰掌并直臂移至左体侧后．向上托起。当托过头高时，掌握向右．继续右行至右肩前时，掌心向下．
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　　5、重复2, 3, 4循环连续穿抓。

　　6、左穿右抓：同右穿左抓．唯左右方向相反。

# ~, c4 `3 s4 A! f- H　　三、开胸抱月式

　　预备动作同上式

　　1、两手成掌，掌心向内．左外右里交叉于胸前。
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　　2、两掌同时翻转成掌心向外．左右撑肘分掌开胸，缓缓吸气扩充胸腔（图3）。

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图3
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0 A1 K: H5 d# |; F8 q2 K　　3、两拿成爪继续向左右两侧平拨搂抓至两臂抻直时．再外旋使两爪立起．爪心向侧。
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　　4、两臂慢慢垂下，同时缓缓吐气，两爪逐渐加力相对抱拢。要求两臂含力抱圆，两腋支空后．再两爪紧抓成拳．配合缓缓吸气，收回腰间。

　　5、如上反复连续循环抓练。
  }5 o+ [/ l0 Q3 {　四、力拽千斤式
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: U4 E: \/ d  R　　预备动作同上式
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　　1、左腹向左顺开步约一肩半宽，两手握起于右肩前方成爪，爪心向外。
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3 l( \/ ?; p  J  M' L; J# x- D　　2、左转体的同时，两爪逐渐加力抓成拳，并继续拧腰右转成左弓步．两拳紧抓力拽于左肩前方后，缓缓松拳成爪．爪心向外（图4)。

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图4
　　3、动作要求同2，唯左右方向相反。
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　　4、左右交替，反复循环抓练。
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. }5 X( S% w- n$ W+ b" ?' e; P) b9 _* c　　五、甘露灌身式

　　预备动作同上式。

　　1、两手成仰掌、直臂于体侧缓缓向上托起．配合缓缓吸气并托过头顶高度后．两掌指相对．掌心罩住头顶（图5)。

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. k/ l# q0 l( o: ]3 x; r图5
% O3 c6 w1 g/ Y! V" W- @, {　　2、片刻后，两掌从脸前下按．井缓缓吐气。当按至胸前时变爪，且逐渐加力抓至小腹前时，已紧紧握拳成双对拳式。
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　　3.如此反复连续抓练。


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