千佛降魔手

YUAN

千佛降魔手,又称大金刚手,是流传于民间的南少林功法之一。此功简明易学，长功快、效果好，且阴阳并练，刚柔相济，内外兼修，练功一年后功力惊人，实为自卫防身之法宝。 & @4 Y  c; A" B) j    功法： 2 X  t1 g) x; o" `  G2 X/ A% G一、预备势（含光静立） - S+ X. ~& E4 y3 x2 s$ |4 E5 i; X双脚分开与肩等宽，两膝稍微弯曲，身体正直，微含胸拨背，头顶劲直，双臂下垂，左右手五指微撑，自然散开于体侧。放松自然，心静专一，舌抵上腭，逆呼吸，呼气时气沉丹田气达双手掌。如此反复十二次。 注意：意守双掌劳宫穴，呼吸要均匀细长。     二、左右推山（平分秋色） 7 e0 O" w  e$ Y, r& o$ h接上式，两手臂提气缓慢侧平举至与肩同高时，现回收至肩旁，掌心斜向下，掌指向左右两侧，两掌放松，同时吸气。然后两手掌快速向两侧推出，气随动作从鼻腔中喷出，意念气达双手掌，掌心向两侧，初练每次七遍，逐渐增到四十九遍为宜。 注意：推掌时双掌要用爆发力快速抖发，一定要放松，用手腕弹抖，掌心处挺。     三、马步推掌（霹雳手） 接上式，两脚开立，成马步势，双手臂曲肘提至胸前内旋，双掌于肩前，手心向后，手背向前，放松，同时用鼻缓慢吸气，承上式，双掌平行向前快速推出，意念气达双掌，掌心向前，初练每次七遍，逐渐增至四十九次。 要领同上式。     四、卧虎劲（阿难拜佛） . n' T" k8 B! l) V: z1 W接上式，双掌按地与肩同宽，两臂似直非直，略曲，双脚尖着地，伸直。然后双臂缓缓弯曲，身体下沉，同时用鼻吸气，双臂伸直，身体上升。初练九次，逐渐增至八十一次。 注意：伸时手臂不能完全伸直，肘要略弯；曲时肩手之间空有拳距离。动作速度要均匀、缓慢，此式不同于俯卧撑，增可是臂力效果显著。     五、操手（罗汉练掌） 将铁砂袋放于比腰略低的地方，身体自然起立，两脚前后站立，大于肩宽，下颊内收，两臂自然下垂，目视砂袋。 ( z, \. P+ p) t# E! ~+ \以右掌操功示之： , N" D$ a% B3 X% q - h& |1 c3 F" W, z) w. `    （1）右脚在前，成右弓步。右掌由下向后再向上向前划弧，向下拍击砂袋，掌心朝下，左掌不动，目视右掌，此式为拍掌。     （2）砍掌：与上动同，只是用掌侧击砂袋，拇指一侧朝上。 6 M% P) {. X6 p. N 4 j8 q9 p+ N0 T7 x9 s2 c( G6 ^* |    （3）印掌：与上动同，只是用掌根击袋。   w+ |" x- r! H2 \ 8 t0 R; d; p, g) d2 p& R( I! A    注意：抡臂拍击时手臂要放松，以肩为轴，全身放松，拍击时快速用鼻喷气。左掌同样操场练，只是左脚在前。初练每种掌法拍击十八次左右，逐渐增至四十九次。 : c/ S* M" A* T$ r- K# R* b  }    操手前后须用中药洗手并按摩，不可轻视。 # z0 _# `( S' d 5 `* D$ C8 U) G+ v7 a; t/ w    用药方法如下：     以半斤地骨皮及食盐，加水5斤煎二十分钟即可使用，每付药可用一月。 : [% A0 }- z+ M" P六、揉球（如意手） # r. Q% F3 P9 S备一石制或铁制的圆球，初练时用十斤左右，用手掌按在墙上转动，待自如后可模仿书法形式在墙上运行，至五十斤时已功力惊人，若用八十斤球能在墙上上下左右随意纵横运行时便大功千成，用于技击，如秦山压顶般，无人能受。     注意事项：     1、要循序渐进，不可急于求成。 5 a( U" b$ a9 v; [! h2 q    2、不能过度疲劳，但运动量也不能太小，应以第二天不感疲劳为准。 $ Q6 I1 ^/ j1 P; a : R$ D$ E8 \3 t  K4 R    3、要持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。     4、注意加强营养和睡眠。 0 v" y* W% z7 o. H/ {6 i/ |7 O8 J    5、练功有成后，万不可随意出手伤人。     6、早晚各练一遍，第六式没有时间规定，空闲时练习即可。 0 ~( h( p# N5 N( z

zhilaohan

谢谢您，好楼主