少林心意把

黑山达令

少林心意把拳法详解
练拳不练把，等于瞎胡打；宁教十趟拳，不教一个把。把，指的是心意把。
心意把又名锄镢头。仅一大式又可演变成十二大式变化，重在心意，并非流于锄镢头的的架子。它势法单调，讲求实用而不尚花架，是练心、意、力、气的无上妙法。正如秘谱中云：“心意把势法单，它系少林内功拳；拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变；起如举鼎提口气，发‘嗯’声落如分砖；运气宜顺为要旨，落下好似镢把般；夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。“心意把虽仅一式，但变化莫测，可应万变。劲以粘滚为主，起落反侧都要求浑身百节滚身而起。如起把练法；滚身而起，束身劈打，踩脚而落，内提外随，内外合一，动静呼吸相配合，灵活敏捷如龙腾虎扑一般。
7 J( g7 P& ?9 a, |3 S- j' H7 h动作说明
预备式
两脚开立与肩同宽，挺胸竖项，两手贴于两侧裤缝，掌心朝后，咬牙叩齿，目视左方（图1）。
8 x" T9 p4 j  x撅头把
身体左转90°，屈膝下蹲，左脚前点成左虚步两膝相扣。同时，双手左拉右坠，分别护于裆部和心部，拳心朝里（图2）。
8 W$ o+ ~. X4 ^  u1 e左脚前点后前跨一步，右脚随之勾脚提起。同时，左拳提于胸口，右拳绕过左小臂上拉至右耳处（犹如提篮）。拳心朝前，左拳变掌立掌朝前推，口发嗯声（图3）。
% Y4 A# Y, y6 ?右脚前落，左脚跟步，下蹲成弯套弯步（两脚掌、脚跟着地，两膝相扣），与此同时，左掌变拳上提，两拳呈锄头势，随右脚下落双拳劈下，拳眼朝下，口发嗯声，犹如农夫锄地，俗称锄地把或撅地把（图4）。
, X2 B( v8 l2 ~" z8 h! z% A注：此把为心意把之母，由此可又演变出十二大势，又叫十二把。
一、 亮翅把
右脚前点，双脚向上，向前纵起。与此同时，双拳变掌在左胸前交*后向两侧分拨，身体落下（图5、6）。
二、 反身劈把捶
9 d2 T  A  A: U1 h' j9 G- A4 E以右脚跟为轴，起身右转，转身同时，双掌变拳上举至左肩上方，待身子转足180°后，直身下落，左脚在前，右脚在后，两膝相扣。在身子落下的同时，双拳用力劈下（图7）。
三、 进步劈把捶
右腿勾脚提起，双拳上提至右肩上（图8）。
左脚下落，右脚随即向前跨一步，左脚跟步蹲身成弯套弯腿。同时，双拳顺势用力下劈，拳轮朝下（图9）。
四、 移身把
# b, ]- f% r2 D0 M身子左转，左腿勾脚提起，左拳变掌随转身向外拨掌（图10），身子转足180°后，左脚向前跨一步，右脚跟上，直身下蹲，成右丁步。与此同时，右拳经头顶划弧下劈，拳轮朝下（图11）。
$ M  T! ~, r+ g- N( Y五、 斜势把
右脚跺地向后退一步，身子右转成右弓步，左拳翻腕下拉，拳心斜朝上，右拳翻腕上提至右肩上，拳心朝后，目视左侧（图12）。
六、 顺势把
, F) I/ n+ t# G; E身子左转90°，成左弓步，两拳变掌，左掌经腹前划弧向前穿出，掌心朝上（图13）。
* R+ I/ }! }& l5 j% b右脚向前跨一步，两掌在胸前交*，掌心朝上（图14）。
* v, w- }/ O- [' T  v+ e上动不停，右脚下落成右弓步，两掌翻掌，右掌向前穿出，掌心朝下，左掌收于腰间，目视前方（图15）。
8 C! b- s4 A) V七、 反身推苍把
) K' h& h+ y3 A1 T8 E身子左转180°，成左弓步，随转身左掌上架，右掌立掌推出（图16）。
1 t6 n/ N& P% q7 W3 X" W8 n+ u八、 撩阴把
右脚前跨一步，左脚跟上成弯套弯腿。同时，左掌成虎爪经体前划弧上举复置头顶，右掌变虎爪抓裆，掌心朝前（图17）。
! A6 L( U$ _6 N/ k9 l1 E九、 腾挪把
: H7 ~# T( d5 W; x& H身子右转180°，右脚倒退一步，仍成弯套弯腿。转身同时，双拳上提至左肩上方然后劈下（图19）。
! ?: M4 N' ]5 i: I9 K9 y6 u; `! s左脚前上一步，右腿勾脚提起，两拳上提至右肩上，如锄地状（图20）。
右脚跺地，左脚前伸，身子直落，两拳随之劈下（图21）。
身子由左腿支撑站起，右脚勾脚提起，随起身双拳由下向上提打（图22）。
' u0 P5 J* \0 f8 W右脚落地，左脚跟步蹲身成弯套弯腿，双拳随之劈下（图23）。
十、 展翅把
) o& t& Z8 y5 `" v以左脚为轴，身子右转180°，随转身双拳劈下（图24）。
. U# r6 m$ ^) H2 a" Z十一、推苍把
  Z* ^/ U% G% p左脚后退一步成左弓步，两掌向右、向上、向下划弧，置于腹前时，左脚蹬地成右弓步。与此同时，双掌由腹前向前上推掌（图27、28）。
十二、虎扑把
% \! X0 ^% F2 z* t身子左转180°，右脚支撑，左腿伸直下蹲，双掌随转身由上往下抓（图29）。
4 D6 j! I0 u1 X) x- e身子蹿起，两虎爪前抓，身子下落（图30、31）。
反势结束
身子右转180°，左腿勾脚抬起，右拳上提置于胸前，拳心朝下，左拳上提置于左耳侧，拳心朝外（图32）。
3 F/ f3 D0 R4 H2 ^2 f0 u左脚落地，双拳劈下（图33）。
少林心意把，少林秘不外传之功，又名锄钁头，少林僧人寓武于劳作之中而悟出的一门上乘功法。具体形成时间不可考，宋时已著名于世。仅一大势和几个侧势，而练至融会贯通，又可化身千万，可谓变化无穷。心意把讲心意、重实用，是少林门中真正的内功拳、禅拳。心意把实则练气练柔劲，旨在行气入膜，充实肌体，以达动显于外，点化千钧；静敛于内，祛病强身。其诀在空，即身空、心空、目空。心空则气闲神定，无所思、无所畏；身空则腾挪辗转自如；目空则无敌无我，自然御敌于无形。心意把功成，即达忘我、无念、了生死之至高境界。
近年亦有人宣称会心意把，实乃吴山林当年在少林传艺时教的几个简单功架。试想若无明师悉心指点、无多年苦修浸淫，把从何来？若不知气，行功不知忌口，饮食不加调济，则血浮气躁、气息难调，何谈心意？此亦少林禅功有别于其它功夫之一处。世人辄曰：酒肉穿肠过，佛祖心中留，谬论也!
少林门人若不修心、意、气，不通禅，何以谈武？所谓禅拳、禅武一如岂非妄谈？所谓少林外家乃无稽之谈，外行之讹传，后人之附会而已。
+ m/ x- U' l: P4 U5 y. w近年心意门中异论纷起，以少林心意把与心意拳某段有形似之处，并言之凿凿谓心意把或出于心意门。殊不知少林心意把宋时已名动于世。而心意把之神髓，又岂形似可以窥测？
6 r5 }. F$ L8 O* p心意把为少林无上之内功，最上乘之技法。亦令天下英雄神往不已。张三丰、周侗等皆得益于心意把之一式而悟禅拳之妙，或开宗立派，或技惊天下。
少林心意把歌诀
一心意把势法单，它系少林内功拳。拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变。起如举鼎提口气，发“嗯”声落如分砖。运气宜顺为要旨，落下好似掘地般。夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。
二气运百会达涌泉，行输丹田昆仑转。通往中脘到膻中，三合以上抵劳宫。气从两足向上提，气达周身用呼气。起如举鼎低颚吸，落地分砖气呼出。左右起步循环跳，亮翅展身腾丈余。初练每时三十六，月后九九八十一。天天如一千日连，功到气随走遍天。

黑山达令

外家功中的纯内家。

彭劉賢

這也是出名的厲害功夫
與崩拳一樣其勁勢凌厲    威力無稠的
崩拳只需一招    心意把則招招勁    都是格鬥時銳不可當的武術
, R" d* }! {3 g  I( M& g* U* U) O不同小手的暗手與攻擊方式    只要能出招就一定不敗的     且速度勁道都強
& V+ `. I4 S# D. ~# {8 g實戰的好拳法