少林达摩面壁阴阳龟息行气法

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少林达摩面壁阴阳龟息行气法
少林达摩面壁阴阳龟息行气法系师传高级功法，为使众多完成筑基功
法的功友在修炼气功的道路上更进一步，今决定将此功法公之于众，以飨
读者。
功法源流与功理
少林达摩面壁阴阳龟息行气法原系少林寺得道高僧的内修无上功法，
* K2 z# V! {3 o. A0 a今由湘蓝塔下寺早昆方丈传出。它是通过调身、调心、调息，从而大松、大
; I2 o3 X9 `/ w1 I0 o静、大空直至大定，达到虚无妙境。以无为生有为，有为生无为，专持一
片清虚与太空冥合，虚之又虚，无之又无，无无其至无可虚无，灵体清纯，
方至其极。学者须坚定信心，持之以恒，潜心静修，才会达到玄妙之境。
8 t4 u: P. F" Y/ T8 ^; `# x学练栗求与功效
本功法以筑基已完成，下丹田精气充盈，小周天已通者习练为宜。否
: D) n; _( k4 l: k+ O' B( `则须着重习练第一步功，至丹田气感明显后才能习练二、三步功。
本功法久练能使阳气渐布全身，灌注百骸，身轻体健，毛发肌肤润泽，
7 S( [/ B# ]5 q7 g- e神清食减。若达到高级境界，则可出现各种特异功能。
习练步骤与方法
; @; w8 j& g9 n/ V: o0 P第一步功入空门（即高度入静法）
' ^& x9 }; C& f选择空气清新之地，闭目静立，两足分开与肩同宽，两手自然下垂，或
取降魔、枷跃等坐式，全身放松，呼吸自然。
默念修真秘诀，每念一句都要以诀中之意对照自己，且要内视全身，做
+ A& H9 O0 ]5 O! t( Y到声落一点（窍穴下丹田）。渐渐地引导到一种忘我境界。修真秘诀为：内
8 ]( b2 `# j8 M& r态清静，上下轻松；妄念其灭，万虑皆空；情死不生，我即是空；灵光普
$ u% e) ]( w. R# n9 k# s* H照，存虚太空。
默念秘诀数遍，直到身松心静后，舌抵上腭，两手形似抱球，意想整
个形体在空中飘浮，自然呼吸，眼观鼻尖，天目内视全身。仔细体会这种
$ T* e7 z6 K; x" G4 m形体飘浮之感，将体内外之气收于下丹田，并意守之。至丹田温热，绵绵
真气冲动，并产生一种无与伦比的舒畅感。注意意守丹田时应似守非守，切
/ n% @: N5 b+ ^8 X) v& W1 g+ B勿死守。
& a; _) p* Q/ b! o3 f收功法：叩齿几遍，嗽液3口咽于下丹，两手相叠，顺逆时针摩丹田
% }# w, P- u3 d各36转，再搓手擦腰，干梳头，鸣天鼓，拍击头手，颈肩，揉拍腰腹至大
腿、小腿、足面，漫步复常。本功收功法为一套完整的疏经通络健身法，故
不可草率为之。
本功功法每次需练习约30分钟，每天2～3次，连练2周以上，至随
时一站就能人静且丹田精气充盈时，即可接练第二步功法。
* z) x  U$ N% z; d0 s第二步功阴阳龟息法
4 r+ C) ?5 |: O; O# X两手由形似抱球改为阴阳掌相对，一手阴掌（即掌心向下）置于自己
% \* X6 e1 N. z6 l0 f* p( |8 f) H. I的膻中穴处，一手阳掌（即掌心向上）托于下丹田处，舌抵上腭。鼻吸鼻
+ r6 ^# `' \! R5 m5 T呼，吸气时小腹内收，意念气沿督脉至喉头；呼气时小腹自然外鼓，意想
4 l% n: o; _# S5 j气由任脉归于下丹田。呼气到下丹田后，让阴阳之气在丹田部位停顿2至
4 z; ]) J0 r/ B, X3秒，然后再练下一次呼吸。此为关键所在，必须注意。
初练功时不宜追求呼吸匀长，宜自然，亦不能将意念移于双手（因本
功习练时双手气感将会非常明显），应任其发展，随着功夫的进展，呼吸逐
/ q" r' A4 r' y% c3 ]. O0 q- |$ m- V渐达到深细匀长，直至出现龟息，在此进展过程出现种种幻境及气触反应
/ |8 C/ {( Q- L8 K0 P2 f均宜但然处之，不可喜，亦不必惧。
: @3 |8 V& x, T* C本步功法宜每次习练30分钟，每天2～3次。收功法与第一步功相同，
% p. k2 g3 }- F约练习本步功2周后，即可接练第三步功法。
6 w7 G4 i. y+ {: O) `6 N第三步功川水江十
川水江海之一
+ f8 D+ A( O9 s& e7 r& w两手由阴阳掌相对改为两手形似抱球置于下丹田。鼻吸鼻呼。默念全
! [, [9 _+ s# c; ]0 `* g# a身上下放松，直到全身窍穴、毛孔亦有放松、舒张感。吸气时小腹外鼓，同
' h. z' U" b% N! K$ L) P. l时微提睾丸（女子为会阴）、肛门，并意想花草树木、日月星辰之精华沿全
0 Z9 }. P* {5 f身毛孔窍穴归于下丹田内，呼气时小腹自然内收，本步功宜练习15分钟。
# J. y: r3 S& q川水江海之二、
6 |% ^( S1 ?2 t3 |; H/ x两手由形似抱球改为达摩面壁手印（即两手交叉，大拇指相对，手心
: V( B- q' a# p+ Y" c" w$ S7 P' G朝天），置于下丹田旁。自然呼吸，天目内视丹田，似守非守，约习练15
分钟。收功法与第一步功相同。
第一、二、三步合练总共约1个半小时，若时间不够，亦可酌减，每
天2～3次，以早晚为宜。本法时时领悟，勤加修炼，定可助你功力达到一
新境界。

彭劉賢

更高深的功法也漸漸顯現了
中華武術決不會完全被掩沒的