精力绝伦的五步健身术

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精力绝伦的五步健身术 --------以下所写，得于三位老师所传，加上本人一点体会；题目是我自己随便起的。 第一步，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。每天练两次。 第二步，一天增加10下，一日不可断。 第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超过10分钟（一般一分钟200下）。 第四步，当达到1000下时，不再冲拳，只习四平式马步桩功，静站即可。如是达到10分钟则结束，意守小腹3分钟。 第五步，当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式（拳心向前，拳眼向耳），尽力向后扳；同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是10分钟，结束。意守小腹3分钟。 效果： 1. 力大千斤，行步如飞。 2. 内气可贴背走，气通督脉，上达头顶并回丹田（不是气通周天）。 3. 精力充沛，饭量增加，睡觉极香。 4. 带脉、督脉真气通畅，小腹时有热团，口中津液常满。 5. 如果功夫下得深，则内气鼓荡充沛，可随意而行；带脉及小腹、腰处，以手碰之可自然腾起。与人碰一下手，可知对方“空不空”（有无内力及达到的程度）。 6. 如果第五步动作下的功夫足够，当达到“心手相应、得心应手”之境时，不必学一切武功，尽可找会武的人去切磋。无论其人如何有名，相信只一下便可结束战斗。 （关键是要产生“心手相应”的灵劲）。 7. 此时，如人有小疾，可应手而解。如打坐，可迅速入静，即所谓助道一品也。功深可达“仙人指路”之效（比如摸西瓜，比如判断事物）。 注意事项： 1. 如有练丹功者，在内气功充足后，可能会有小周天运转情况。彼时如有气憋感，则活动双手即可。 2. 记住一句话：宗（中）气只能上提，不能下降（老师原话如此）。 3. 如果疲惫，则喝白开水可解之；尽量不饮冰凉之物。另，初学者开始可稍缓一些。 4. 此术运动量大，适合青年人练习；因练后，大腿处会有两块肌肉隆起，故女性不宜练（影响美观）；如有心脏等疾患，或感不适者，停练此术。

白日梦

顶,支持下,虽然我未实践,但是相信楼主有所心得,

白日梦

弱弱的问下，楼主,可否认识李春苓老师一脉的人

飞龙在天

这法是初学兄原创！网上流传很广，练者也很多，我也是一个，我练了几天，效果不错，一练完功，腰腹肌肉坚硬，连成一块！
好是好，但我也不练了，为什么呢？因为按我的理解，练了也是练不出帖子中所说的效果的。
2 i! r: x1 ?. s2 H& ?至于帖中所说的力大千斤，通周天等神奇功效，据我了解，目前还没有一个人练出来，有一个人练了1年多，都没有所说的效果！

小忽雷

本人也试试过，太累:em01: :em01:

白日梦

请问,初学兄是哪位,.能整出来这个，也不简单

武功明月

喜欢，好功法！！！！！！！！

dragongao

呵呵，好功法！