阴阳双修内丹功 续

习武为常

二、补亏复壮
本功适合中、老年人，是一种生精液功法。
姿势：站式、坐式或卧式（仰卧，双手交叠在丹田穴上）。
意念：观想宇宙之正气从头、颈、肩、胸、腹、腿、足由涌泉穴排入地中无限深。反复三次，此即洗身排浊。
观想太阳凝聚成一个小光点，由头顶百会穴进入体内，沿体中线下沉到会阴，将此太阳珠守在会阴窍内。意守半小时。然后意念导引太阳珠到命门穴，意念命门半小时。然后采用逆呼吸法，吸气时将太阳珠分到两肾，呼气时太阳珠经丹田直达睾丸。换吸时将睾丸之气收到下丹田，再呼气时由下丹田直到阳物龟头（妇女练功以月亮为观想对象，先守命门，后守会阴，然后采用逆呼吸法，吸气时将月亮珠收到两肾，呼气时引气经下丹田，子宫直达阴道口）。反复练36次（男），24次（女）。本功法以子时或寅时练功为佳。
3 E7 o6 X5 z, D0 K. ~1 h调息：先用顺呼吸，后用逆呼吸。
5 \' _; p6 P- d操练：1、子时或寅时，身心欢乐，万念俱寂，采用站、坐或卧式练功。
; ]" C3 ~, R, M4 c% h- \+ y& }# b2、净身排污三次。
3 z0 ]7 j8 z* |3、意念太阳或月亮凝成小光珠，由百会进入体内，沿中线直达会阴穴内，意守会阴穴半小时，然后将太阳或月亮珠导引至命门，意守半小时。以上为顺呼吸。
; K. V0 `0 n+ _5 P8 V% \6 J  l4、采用逆呼吸，吸气时将太阳或月亮珠分到两肾。呼气时经下丹田直达两睾丸。换吸时将气由睾丸收至下丹田，再呼气时气由下丹田直达阳物龟头（妇女经子宫达阴道口），反复进行，男36次，女24次。
5、静收下丹田，顺呼吸，半小时之后收功。
6、收功法：两手由两侧起，掌心向下，曲掌，似引地气上升，平肩后两掌向前方报气收入中丹田（膻中穴），两掌收至胸前后翻转，掌心向下，两大拇指的延长线斜指任脉，导气下行到下丹田时微停片刻，再向下至会阴，双手向后翻上，掌心向上，两大拇指延长线斜指督脉，导气上行。两手从腑窝穿出变成阳掌，掌心向上，由两侧托气向上，报天空之正气收至头顶，两手中指导气点百会，气由百会进入体内，沿体中线下行，两手大拇指斜指体中线，导气下行，至下丹田，两手再向后，外展，向前，翻掌报球，收至下丹田内，同时默念“神返身中气自回”数遍。
3 {2 Z; ~4 Z6 P' I, G7 S7、搓手脸，拍打全身，活动腰腿。收功辅助活动完毕之后方可离开原练功地方。
& Q) u$ ^% y: t: ?+ d  g要点：1、练功前一定要净身排浊三遍。
2、逆呼吸时意念不能过腹中，以免造成胸闷。
7 ?' T2 Z9 A# n( I3、练此功是为了达到生精液，一月后可视情况隔日练或隔三、五日练。
要求：1、一月之内要达到会阴跳动，阳物自起，命门发热，两肾汤沸。
2、精力旺盛，性感增强。
注意事项：同上。
三、回龙秘诀
) Q& ~2 l! R* o# Z& c; t本功法是在以上两个功法练习了相当时间，精液饱满，阳物自然勃起，有射精感但久未泄精的情况下才行之，否则引起虚火上升，造成偏差。
姿势：站、坐、卧均可。
意念：以神驭气，意随气走，意动气行。
调息：以逆呼吸为主。
5 @1 G% t4 {  T: L# `操练：在阳举之时练此功。
$ ^' `7 m! y- @4 O5 E( L1、选择空气新鲜地方，或静室练功。
7 K6 j2 d* v; U4 B) \: y; P2、站、坐、卧式均可。左手兜肾囊（睾丸），右手放在下丹田之上。
& l8 f6 s& A2 J3、全身紧缩，钩手曲脚，适用逆式呼吸，轻缓吸气，提肛，捏外肾，意念由龟头以气带精往里抽吸至下丹田，收住片刻，呼气时将气（精）下至会阴穴收住。
5 ]/ _3 ~1 |% k7 q  M4、用右手拇指按住右鼻孔，以左鼻孔缓缓吸气，吸至不能再吸，同时意念引气由会阴向左上方运行，至中丹田，再用右手中指按住左鼻孔，将右鼻孔松开，轻缓呼气，呼至不能再呼，同时意念引气由中丹田沿右下方运行至会阴。反复进行三次。
5、用左手拇指按住右鼻孔，以右鼻孔缓缓吸气，吸至不能再吸，同时意念引气由会阴向右上方运行，至中丹田，再用左手中指按住右鼻孔，将左鼻孔松开，轻缓呼气，呼至不能再呼，同时意念引气由中丹田沿左下方运行至会阴。反复进行三次。
6、两手交叠在中丹田上，两鼻孔同时吸气（极轻缓），收腹提肛，意念引气（精）由会阴过谷道，经尾骨，沿督脉上升至百会，松腹松肛，意念引气由百会经任脉下到会阴，反复进行三次。
2 M! {) w6 t3 G9 y7、意念引气由会阴上到下丹田，守住片刻，收功，收功方法同前。
' s2 @* [. K8 c要点：1、逆呼吸配合左上右下，右上左下，后上前向下回龙九转要熟练。
2、意念引气时要同时以气行精。
3、收功时将口中津液分三口吞下，以意送至下丹田。
要求：1、练回龙秘诀一定要在久未泄精，阳举不下之时。
2、呼吸之气一定要压在下腹部（即气沉丹田）。
6 [9 b* ?& s# C3 m注意事项：同上。
四、炉火铸剑
! @6 W1 n- _8 Z0 A本功法是双修筑基功的主要功法，又称之“大锁阳关功”。其功效是练出“黄河水倒流”、“精满不漏”的真功夫，同时进一步培元固体，使身体的健康层次提到新的高度。“阴阳双修”的成功或失败主要就看双修筑基功中的炉火铸剑功是否练成功，而“炉火铸剑功”又必须在前面几个功法练成，身体素质有了相当基础之后才能学练，否则功夫不到层次，勉强练功，必然导致失败，甚至闹出许多偏差来，务请各位学友循序渐行，不要贪功冒进。
姿势：以坐式为主，站、卧亦可。
意念：意到形动，意至气行。
4 t4 k. T: `9 M3 S$ K3 N# ?调息：先用逆呼吸以采气，后用顺呼吸以养气。
操练：1、选择空气新鲜的地方，或静室练功。
2、盘坐（单盘或双盘），两手上举，向前作拜叩九次（以前额叩地为佳）。
+ N" k8 K% y' i' I# d& D2 r9 E3、全身（主要为脊柱）作前后挪动，横向摆动片刻。
4、观想宇宙之正气从头至脚净身三遍，将废气由脚底涌泉排入地底无限深。
5、全身放松，身心康乐。左手兜外肾，右手抚下丹田。
6、鼻吸气，提肛，收腹，提外肾，意念引气由睾丸、龟头收至两肾，同时观想天阳之气，地阴之气，整个宇宙精华之气从四面八方源源不断进入两肾。
# R4 @4 b; y9 o3 ^5 P7 g( z7、闭息，守住两肾，至不能再闭时由鼻轻轻呼出，同时意念引两肾之气直贯下丹田。
9 @5 d" k! L, S6 u" a  Z8、再闭息，意收下丹田，至不能再闭时止。
9、反复进行，男练三的倍数，至36次为止，女练二的倍数，至24次为止。
10、吸气时默念“斯”字音，呼气时默念“嘿”字音。
11、练完预计之次数后，变逆呼吸为顺呼吸，将意念轻轻守住下丹田，直至虚极静笃。
12、收功同上。搓手脸，拍打全身，功毕。
8 n3 W+ e" A8 J. R& |5 ^/ {要点：1、逆呼吸配合采气要熟练。
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提肾，由睾丸龟头收气时（妇女由阴道口、子宫收气），一定要注意紧收缩精管（妇女为卵管），并有气流逆行向上的感觉。
( ~0 b; n) r1 k# i3 \# ?; @$ |- s3、守住两肾、下丹田时尽可能多闭息一段时间，但也不能勉强。
/ M8 d& o1 @( D+ K( [要求：1、一定要在精满、气足、神旺时练习本功法。
2、呼吸之气一定不能过膻中。
/ T% c6 ~' _& p1 s8 q- z  D3、通过循序渐进的操练，要达到随心所欲地控制阳关，即在射精感最强时将欲射之精倒抽回来，这就是“堵住黄河水倒流”，也就是在关键的时刻“只在中间颠倒颠”。
注意事项：同上。
“双修筑基功”的功法还有许多，各门各派都有一定完整的功法，我现在写出来的是综合几家之长的传统功法。一般来说，通过“百日筑基” 是可以练成功的。整个的道家内丹术基就是“阴阳双修”，其成功与否的关键在筑基。
# h3 U/ S  x# ?: G# H/ @应强调指出，在“炉火铸剑功”的最后一步——意收下丹田，是双修筑基中至关重要的一步，即练已调神，收心求静。通过前几个功法的练习，以达到精满、气足、神旺，但在心意的静功上必须通过这一步来达到。“对景无心是大还”，问题的关键是“景”，这个“景”并非指自然的风景，它指的是人生至关重要的一关，即“美色”，任何人在自然状态下，都有性冲动，特别是对着“美色”，更是如此。如果能够有此定力——不为“美色”所动，则“练已调神，收心求静”，功夫已练成，只有掌握了这种真功夫，才能实行“阴阳双修”。

黄永凡

好资料！值得欣赏！~

彭劉賢

這世上     總有兩性婚姻的
也因此一定用的上的