八卦掌练功三十六歌诀

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歌诀一 ; E- p7 u- B+ p" f. A. l4 X8 |+ e空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌，二目须从虎口瞧。 4 a% C' a3 R* f; ? 7 i: q4 Z/ z* y& y8 w歌诀二 0 n% }  q& s/ N- b' _& t6 V * F! v4 {/ M5 G9 }0 D, q+ K, x后肘先叠肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后两手一团神。 ( {2 t7 ~' g. h. Y3 `/ N % N: F0 Y4 B$ V- e# E- ?歌诀三 7 p( D8 O5 j5 k 步弯脚直向前伸，形如推磨一般真。屈膝随胯腰扭足，眼到三面不摇身。 8 s8 t; c- H# T- g* a" k- s1 C歌诀四 一势单边不足奇，左右循环乃为宜。左换右兮右换左，抽身倒步自合机。 歌诀五 # @; a9 w" V4 C4 i) F 步既转兮手亦随，后掌穿出前掌回。去来来去无二致，要如弩箭离弦飞。 ( W# I& q7 A! t6 k 歌诀六 0 ?( ]( @2 {- F3 ` 9 W+ {7 B3 h* n/ q0 c4 d1 ~% K: k0 ~穿时指掌贴肘行，后肩改做前肩承。莫要距离莫犹疑，步入裆兮是准绳。 歌诀七 + b& ^7 T$ T$ O) ]; Q( w胸欲空兮气欲沉，背紧肩垂意前伸。气到丹田缩谷道，直拔颠顶贯精神。 . y$ q) T. e$ \$ K! ? 歌诀八 % ]# m9 c( `: ?) n走时周身莫动摇，全凭膝下两相交。底盘虽讲平膝胯，中盘也要下腿腰。 , X* ]4 k+ L2 z( h7 {8 N' ~) t歌诀九 * E: X, a- d  S ' c8 p6 ^# {" q0 h5 A5 e( [0 V- Q% c抿唇闭口舌顶腭，呼吸全凭鼻口过。力用极处哼哈泄，浑元一气此为得。 歌诀十 掌形虎口要挣圆，中指无名缝开展。先戳后打施腕骨，松膀长腰跟步躜。 3 ?- O) M  Y' f 9 g' |- s4 b( R. r/ C1 R, ]* R歌诀十一 上步合胯倒步掰，换掌换式矮身骸。进退退进随机势，只要腰腿巧安排。 , f. n9 X# j$ i1 _6 j( D$ F ( }2 P! \( {* x& P9 {" E3 P歌诀十二   Y" q+ ], O) h2 J2 a  h. B( s  o 5 Q) |7 O2 k( o! y此掌与人大不同，进步抬前乃有功。退步还先退后足，跨步尽外要离中。 8 h3 q! e: V; P3 F7 u) A$ X歌诀十三 0 X& _' Z2 a; P0 [9 N6 e& Y* s1 K / C5 i! K3 w! ^8 \此掌与人大不同，手未动兮膀先攻。未从前伸先后缩，吸足再吐力独丰。 2 y, E: s- U- u' o9 d; m, C歌诀十四 此掌与人大不同，前手后手力相通。欲使梢兮先动根，招招如是不得松。 0 q' x0 j2 B; f3 s 5 ?; Y" U3 M4 @. [& o歌诀十五 - A2 F6 H( k- j* Q* N 此掌与人大不同，未击西兮先声东。指上打下孰得知，卷珠倒流更神通。 - X( V0 v6 I- a 歌诀十六 ) }; i. v* g* C6 X) q) u7 X2 [天然精术怕三穿，不走外门是枉然。他走外兮我走内，伸手而得不费难。 歌诀十七 掌使一面不为功，至少仍须两面攻。一横一直三角手，使人如在我怀中。 歌诀十八   A* N# W6 g, z! {% @ % Z" R6 h: `8 ~4 ]6 s8 e高欲低兮矮欲扬，斜身绕步不须忙。斜翻倒翻腰着力，翻到极处力要刚。 & M2 ?! L9 n" r( B: P歌诀十九 9 |9 W: O  z' N# h 7 b3 R  [" Q* _6 d, v6 [$ c9 j人道掌法胜在刚，郭老曾言柔内藏。个中也有人知味，刚柔相济是所长。 , c3 j2 i8 s2 f2 @! C+ \ 歌诀二十 2 \) `, T. t' D' w" S$ | " |1 Q3 R# h0 O1 k5 h  z0 j; Z刚在先兮柔后藏，柔在先兮刚后张。他人之柔腰与手，我则吸腰步稳扬。 8 n! O( f8 i0 U1 E% [& B* t$ `& g + C: I- Q' b# A; a, }# _) b( R3 Y歌诀二十一 用到极处须转身，脱身化影不留痕。如何变换端在步，出入进退腰先伸。 - |) V$ F7 _5 B2 U, J 歌诀二十二 转掌之神颈骨传，转项扭项手当先。变时缩颈发时伸，要如神龙首尾连。 * e% [! c2 L; S) U' R 歌诀二十三 打人凭手膀为根，膀在肩端不会伸。故欲进时进前步，若进后步枉劳神。 8 G% v) h8 v& c' @/ `( @8 x; U歌诀二十四 4 |( v" m3 v; {2 ~/ t 力足发自筋与骨，骨中出硬筋须随。足跟大筋通脑脊，发招跟步力能摧。 歌诀二十五 ) h# [( F5 D. o. w5 j  t7 V' b 3 s! ]% J: L6 F' f) y跟到手到腰腿到，心真神真力又真。三真四到合一处，防己有余能制人。 ) E4 x  k2 |! ~+ @( f $ U1 O9 ~0 o  N歌诀二十六 ! b( _6 z2 r: Q7 D力要刚兮更要柔，刚柔偏重功难收。过刚必折真物理，优柔太盛等于休。 $ N) H6 q" e# s! X$ y1 Z4 ?& n歌诀二十七 刚柔相济是何言，刚柔相辅总无难。刚柔当用乾坤手，掀天揭地海波澜。 歌诀二十八 4 H; q% u, @8 a- t, V' I 人刚我柔是正方，我刚人柔法亦良。刚柔相遇腰求胜，解此纠纷步法强。 歌诀二十九 ( x9 h  Q8 W& D: ~9 b7 Q步法动时腰先提，收缩合宜显神奇。足欲动兮腰不动，踉跄迈去误时机。 歌诀三十 ) _" @" n/ O1 k转身变法步莫长，擦地而行莫要慌。看准来路方伸手，巧女穿针稳柔刚。 ! N% D  M7 z; Y) h9 \; g2 A% l $ E2 F. c, t4 t歌诀三十一 7 P( u; |% l6 D! j' i- B 人持利器我不忙，飞剑遥遥到身旁。看他来路哼哈避，邪不胜正语颇良。 2 @  D6 c4 k+ ?0 z6 @" r . h5 u1 Z  x# Q% }歌诀三十二 & b/ g1 T. c/ u0 d* C7 o: q/ { % l* q+ L8 u$ k" U* e短兵相接似难防，哪怕锋利似鱼肠。伸手来接囊中物，指山打磨妙中藏。 歌诀三十三 . G2 Y" \( [3 _' @ - {- V: |  l  w3 n人众我寡力难挡，巧破千钧莫要忙。一手不劳凭指力，犁牛犹怕反弓张。 : Z5 a: X7 s. g& \* Q1 M5 A# T0 _; ~ 歌诀三十四 伸手不见前掌伸，又无油松照彼身，收缩眼皮努睛看，底盘掌使显神奇。 & l" G3 D8 P1 \歌诀三十五 ; ?: L0 Z: t2 ^6 p1 _3 u4 E 5 v( ~1 t7 w" j  E& R: h冰天雪地雨泞滑，前脚横使切莫差，翻身切忌螺丝转，高低紧避乃为佳。 歌诀三十六 9 ?8 L# e: {$ m6 K; `/ E% k2 r用时最要是精神，精神焕发耳目真，任凭他人飞燕手，蚁鸣我听虎龙吟。 , S$ O9 r: N/ F. ?) Y董公海川赞三十六歌诀 # z$ l2 q) h- U) v: |掌法拳法与岳议，传出日久或忘记。我歌我歌三十六，字字句句有真意。 - [6 {. E+ Q+ E