岳家元霸功

ningjing

生铁运功
9 I, ]& V, U0 k序 说
7 T# N6 p' P/ K8 o! i自《岳武穆遗书探密》及《岳家元霸功》、《沥泉功》三文在《武当》等杂志
$ v; t2 e* ~. A! J登载之后，一时佳评如涌，习者如潮。为了满足广大读者要求，今特将生铁运功整
理面世，以谢读者盛情。
8 N) ^" I+ |4 u. I  o生铣运功和元霸功、沥泉功及十八练功法同属岳家上乘气功。其特点是：以意
  B% f. G0 c' B% U/ g导气，以气催力，得气快，内功足。功法练成后，虽患久病，病愈气功犹存，若真
传实练，可以指代枪，以掌代刀，以皮代甲1全身硬似生铁浇铸， 达到登峰造极之
8 B, P1 c/ E) N( j境界。
/ p" \. ^& I7 d- c% a9 D笔者张业金系中国岳家拳、岳家气功研究会主任，湖北省武穴市体委副主任兼
武术总教练；杨直峰系武穴市民间老拳师，张奇钢系张业金之子。其一脉为岳家第
( @* ?" y. n/ v/ ?二十代孙无尚道人传田德和、翟庆元、库伯芝、来付业、张为松。其另一脉为翟庆
- ?' G8 Y; o$ C: S3 D: I& o元传杨晓春（杨茂廉、杨云礼。今三人以强身健体为美德，以振兴中华为己任，
9 t) Z% H5 Z) [' t2 L; [/ I将祖国之魂宝——岳家生铁运功整理成文，与各门各派良师益友共同探讨，造福人
类。
概说
/ z3 T. u! Y9 q# H. V, h/ O9 z话日：练成岳家真功，皮层与内皆松。
$ f: A% l  _8 @以气推血活络，强筋壮骨健身。
+ g; T" f* Y1 r* n  b气是动力，气推动血液运行。由嘴吸气进入肺部转入各个器官，流注周身皮层
+ P5 M- H. u  Z; l( V) _' \与肌肉层之中。
! z3 t3 P8 {  U3 l* p功是动作，人的周身范围，气不能运到全身，只有通过动作催逼，强制它前进，
才能按照人的思想意图运送到各个部位。
, @: \& O0 b+ n; J: }( h- E岳家《生铁运功》共为十二节，气的吸进与呼出是一样，但十二节动作各不相
同。
2 B6 X7 k  K+ q  y4 I/ W吸气用嘴两角先右后左一丝细风慢慢的吸进，要细长、均匀。进气一次进足，
随即吞津，一口分三咽，并要求全部注入丹田，练功时，舌尖顶住上胯，排除杂念，
集中思想，意守丹田。
. I# \! k7 \2 x" E3 ^呼气是气进入腹内以后，进行某节功动作作动行，待气在腹内不能再忍受的一
发之际，用嘴（微张）将气快速呼尽并发“贼”音。
- J" h! A' o% L% w! |' i8 ^7 f4 J功 法
一、佛手阴阳
5 q+ V# {7 Z. Z1、身体直立，双足略宽于肩，平行站立，全身放松，调整呼吸， 舌顶上腭，
意守丹田。
2、双手从身体两侧直臂上举至头上万后沿任脉下按至丹田部位， 手背朝上，
, A  |1 Z1 g/ W# N7 r9 `, B6 k$ ^6 @十指相对，大拇指内扣，双臂紧挟两肋；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提踉震踵
注入丹田，全身带劲，双手用力下按，气在丹田内运行至忍耐不住时将气全部呼出。
3、双手掌心向上从身体两侧直臂上举至头上万十指相对，沿任脉下行至丹田，
双臂紧挟身体两肋；上动同时，嘴微张吸气，气足提跟下震，全身用劲。咬紧牙关。
气在腹内运行至忍耐不住时将气全部呼。
功应：胸、腹、背、凤翅。
# H4 f8 N9 K' B* Z( N- P, r* E2 i; f二。仁贵担山
1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上
/ T+ |9 s$ x, n5 r4 X  y& F( ]腭，全身放松调整呼吸、意守丹田，双眼似闭非闭。
9 x  L6 b$ H" [2 U" w2、双臂屈肘， 两手掌心向下从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸如扁担
形；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵。气注丹田牙关咬紧，全身用劲，将
! b' N( S  `0 {3 g3 Q- G, M; D  p% D丹田之气用力向手两侧运行。少许，嘴微张将气呼出。
功应：两臂、手心、十指。
+ b% o! B  I9 ?: G' f0 b- N注：气运行至两臂、手心、十指时，应感到两臂似两山下压，十指尖端有气外
+ E) o+ D; }" j6 O  F+ u& Z射！
! P# ]# l7 k" A2 u2 ^  h三、天王托塔
9 d+ g& [3 D+ G6 l3 |1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上
腭，全身放松调整呼吸，意守丹田。
; r5 g! G0 L- \4 V" U. \2、双手掌心向上， 两臂屈肘从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸于扁担
2 S2 P1 q" B" q5 O4 [形；上动同时，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，注入丹田，牙关紧咬，全身用劲，
丹田之气随意向十指两侧暗运，气在腹内运行少许，将气用嘴呼出。
功应：双燕入洞、内外关、掌心。
注：气运行到双燕人洞、内外关、掌心时，应关闭双燕人洞两穴，两掌似托起
$ m7 O$ o0 a/ B3 ~8 Y! X9 _两座于年古塔。
四、元霸举鼎
1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上
- g1 \# a) H; c2 m1 h瞪，全身放松，调整呼吸，意守丹田。
2、双掌心向上，直臀从身体两侧上举至头上万，十指相对，掌心朝天； 上动
同肘嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，气人丹田后紧咬牙关，全身用劲，气在腹内
* J1 U9 f' l! ~# D3 ~) _运行后至两掌心，少许将气从嘴呼尽。
功应：两肋、两腿、涌泉。
注：气在腹内运行至两掌时，两掌似千斤巨鼎下压，此肘两臂、两肋、两腿应
/ h- t& c# `  t4 M0 m. k+ w8 u似一个整体，共同承受干斤下压之力。
  x, W! a+ d0 s0 g五、玉骨顶心
. K. W0 k$ V& a/ O1、准备一根长二米的木棍（白腊杆最好），面朝墙站立，两脚略宽于肩， 全
; H) T* {9 @* B# u. S身放松，调整呼吸，舌顶上腭，意守丹田，肛门上提。
* G6 j3 \- [$ r/ l. N. u2 M2、将棍的一端顶在墙脚下，另一端顶在心窝穴上，嘴微张吸足气，提跟震踵，
吞津同气齐注入丹田，丹田之气上引至心窝穴，身体重心前倾，两手握住棍端，给
心窝穴增加顶力，气在体内运到少许呼尽。
功应：心窝穴。
注：心窝穴系人之死穴，是三十六大穴中除头、裆部穴位外最薄弱的穴位之一，
较易受伤，气运到心窝穴时，顶棍的力度要循序渐进，不能过余强求，以免受伤。
* N' q+ \/ k% U" e2 j, ?5 u8 `六、浪子划船
: l) v/ }+ A. e# Q6 t8 w0 J# ?+ B: I1、身体直立，双手垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上腭，
6 X0 V2 f" A% X5 B9 w: L, G( M全身放松，调整呼吸，意守丹田，肛门上提。
2、双手掌心朝上，从身体两侧两肘上托紧贴于身体软堂（即肋骨之下， 髋骨
之上较软和的部位），两侧；上动同时，嘴微张吸气，气直注入丹田后提跟震踵，
, ?! Z1 i' H* `- ]咬紧牙关，全身用劲，上半身徐徐向左边倒压，气在体内运行少许将气呼尽。
3、紧接上动，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，咬紧牙关，全身用劲， 上半
+ Z6 L$ p. D' h4 z9 D0 A: M% S身向右边慢慢倒压，气在体内运行少许，将气用嘴呼出。
$ x+ n; F! b) v8 V' D( J1 g% l功应：左右软堂。
注：①人体软堂部位的组织比较软弱，功成的速度比其它部位要慢些，练功是
8 x0 l0 ?8 a4 S不能求之过急。
( l3 c# G! s# G8 c7 K②练本部功时，当身体倒用那一侧时，气要从丹田运行到那一侧，此时的感觉
: \+ q  k, b$ V6 @, m" X2 Q6 s似腹内有气外鼓，腹外用掌使力内挤。
  {1 T0 W3 h4 E" W: C七、生铁铸身
. v0 w0 L+ j9 m! e5 E4 _1、身体直立，两手各自直臂垂直于身体两侧，双脚略宽于肩，平行站立， 全
身放松，调整呼吸，舌顶上腭，肛门上提，意守丹田。
2、吸气，双手握拳，拳心向内，两臂屈肘从身体两侧上升至腋下。
4 h5 T" l+ f6 K1 [3、上动不停，两拳各自经山尖穴横淮至任脉相碰。
4、上动不停，两拳紧贴胸腹沿任脉用力缓缓下扎至丹田，少许，将气呼尽
功应：两肋、山尖、膻中、丹田、膀耽。
注意：1、气随两拳行走路线而行，两拳行至身体某部位时， 某部位气感应明
显。
2、吸进之气吐尽时，全身带劲，直到不忍受时才放松。
" }- h% W1 |# r八．张飞擂鼓
% r5 \+ A$ o9 r3 a  X1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立，两手自然放于身体两侧， 全身放松，
舌顶上腭，肛门上提，嘴微张吸气入丹田，提跟震踵，将气布满全身。
2、双手握成实心拳，屈肘于胸前和背后同时甩打。
  l$ R, d* V! f1 V1 X6 H2 m8 S! q3、双拳变掌从身体两侧下按，嘴微张将气用力吐尽。
功应：胸、腹部位。
注：①此功开始可用双掌拍打，后再用双拳甩打，最后可用铁沙袋甩打。“昏
憋气时间（也就是排打时间）可由短到长，但不可一意强求长时间憋气。；
5 [5 q1 ?, q9 _& F九、童子拜佛
: [5 F0 d+ z9 P' ]+ w6 I  n1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立，舌顶上腭，身体放松，肛门上提， 调
8 j) @* Y+ e3 o: g  m, d- w6 |整呼吸后，嘴吸气人丹田，两掌从身体两侧上举至头上柑会（十指朝上，掌心相对）
屈肘下压至胸前。
2、上动不但，腰徐徐向前弯压，两掌直下伸，指尖着地少许，将气呼尽。
+ {' H, r# `, `) A9 t% v% Z" ~功应：背部、腰部。
注：练此功开始时，下腰不必强求手指触地以免腰部受伤。
! _1 j9 o  d' S7 p+ X十、猛虎扒地
% M" p, |" Z" ^( J1 s# e1、身体直立，两脚略宽肩平行而立，全身放松，舌顶上瞪，意守丹田， 调整
: V8 q1 E0 I$ c; @: D0 E; N呼吸，肛门上提。
, w$ q# M9 r/ \2、两腿屈膝，上体前俯下蹲，两臂前伸，双手直垂于地。
3、紧接上动，两臂前伸约0．17m，十指张开着地。
6 J5 D9 A' u: d5 e$ u! E7 r! s4、接上动，嘴吸气人丹田，身体全俯，两膝相并伸直， 脚尖与指尖负荷全身
: I* N) S3 K$ s# d( V& x体重，全身斥劲，气运两臂，两肘屈，全身下扑（以胸不贴地为宜）。
5、接上动，两臂直伸将上体撑起。
. v2 c- Z" h, F/ L0 z8 A( u& d6、气在腹内行少许，上体直，两腿屈膝下蹲将气呼尽。
功应：两臂、全身。
十一，铁禀锁喉
1、身体直立，两脚同肩宽平行站立。全身放松，舌顶上腭， 两手自然垂于身
. x: f1 k8 s& S' a: @7 w体两侧，调整呼吸后吸气人丹田。
2、将丹田之气上运至颈，颈粗。双手握拳击打后颈。
3、上动不停，用双拳击打颈两侧。
7 b( i, a' s& t4 c1 w' @4、上动不停，双拳变掌，用十指戳击颈两侧。
( f2 ?/ E' L# B$ x" Q  T9 l5、上动不停，双掌大拇指、无名指、小指屈，用食中指戳在咽喉穴。
功应：喉部。
/ ~& W  j' b* L1 A" o/ z+ Z注：①此功练到一定时候，可用枪尖顶刺喉部。
& j' z; z$ ^7 \( C0 l②、可用筷子顶住喉部击打，将其击断。
十二、天门封顶
9 Y# {5 h1 X9 r1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立。舌顶上昭，两手自然下垂，全身放松，
4 d2 ?" \; f( }9 Q3 @: m/ T- ~$ I- T吸气人丹田。
2、将丹田之气沿任脉上运至头部，咬紧牙关，头部带劲， 双手握拳在百会穴
上拍打。
3、承上式，双拳面紧贴两太阳穴用力擂压。
4、接上动，双拳后移拍打后脑。
5、两掌从身体两侧下按并将气呼出。
1 a- s/ O4 B% X功应：百会、太阳、后脑。
注：①初练此功时，双掌拍打后脑时不要过急应循序渐进，由轻到重。
  `- D) o' t6 G0 Q9 U②双拳拍打百会穴后，随着功力的增高，可用头撞墙、用棍击背、用棍击腰、
! e/ I6 u4 I8 F2 X3 F和用棍击腹。
注意事项：
& `) E6 Q" J7 }$ }% h1、每6保持练功两次，每次各30分钟以上。
$ ]4 F, r( T: k6 w9 P; C2、练功期间切忌吃冰冷食物。
6 p' W* J# M& _+ u3、练功100天内禁房事。
4、初练此功时，师傅最好站在旁边辅导。

ningjing

绝对的好东西。。。。。

彭劉賢

為國為民也不戀棧金錢權力
真實的一代民族英雄    滿江紅的慷慨激昂
顯示深具智慧與見解   文武雙全   精忠岳飛實在了不起

ningjing

好东西吧。。。。。。。。。。。。。岳飞，一代神人

彭劉賢

感覺好像是鐵布杉呢
以前打拳賣膏藥的武師們都會演示
雖不知門道   動作很像

印小天

感觉和铁布衫很像.....

yorr

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