如意坐

中华一人

本坐功适合初学的人静坐。对年老、体弱、脚腿僵硬、不耐久坐者而言，这是非常好的坐法。
可以坐在椅子上练习，但是不要怕苦，最好是坐在蒲团上；而且坐在蒲团上也比较能够久坐，能够久坐，功效自然容易显现。
如坐在台阶上，双脚伸出盘坐在台阶下，实际练功时，应该臀部和足部位于同一个平面上，双脚自然盘坐即可。
1 ^5 o# O9 ]- U2 I8 N; A/ E眼睛轻经闭上，或者张开眼睛也可以，但以闭眼不留一线光为佳，以适意为原则，不必勉强。
坐定后，呼吸保持自然。
0 p+ T0 @7 D/ b4 p! J$ `# F/ ]轻闭双唇，用鼻孔先吸一口气，吸到肺部或丹田都可以，最好是吸纳至丹田，吸到满为止。
& L( b! x; B7 \所谓「满」，也是以合乎自然为原则，不要勉强。
& v5 u$ r- Z; a1 t开口吐气：吐气的时候，口中要发出「呵」的绵绵、徐缓的轻声。
; K- m& L7 n+ c% N三吸三吐后，闭口，自然呼吸（调息）。此时，口、鼻均不发出声响。
开始静坐：此时的静坐，不是特别指武术家、宗教派所说的静坐，而是日常随意的静静的坐着。
. e( E$ r/ }6 [: V静坐时间：以五分钟至三十分钟为宜。
2 l. ~+ I0 ], {1 J% E9 f  a要点：练呼吸、气功，大都以：适意、自然、徐、慢为原则，此乃合乎「通法自然」的天人哲理。请记住这三个原则。

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哎......
在这城市之中
3 H: [. @& J$ q2 T难连呼吸啊.......

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我擅自练呼吸
! U) V$ p3 r2 `& `2 d$ L( d搞得......喉头痛不可言

彭劉賢

最自然的不會出偏差
# Y9 w* A, _+ X+ P8 ?( ?) R心性也會穩定