[转载]古人是怎样练力量的

游方之外

力量，是健身中一个十分重要的项目。古人也十分清醒地认识到力量的重要性，所以形容一个人厉害与不厉害，首先想到的不是什么轻功高强、刀法严密，而是力量怎么样，比如“力大无穷”、“力能扛鼎”、“手无缚鸡之力”等等，都是说的力量。可是，古人没有现在健身房啊，没事儿弄个卧推腿举飞鸟啥的，那时没那条件啊。俺们今天就来看看古人练力量的主要工具都是些什么吧。       古代练力之“王”——石锁

      石锁在中国古代，绝对是练力量的首选法宝，石锁也是练整劲的最好的器材。(按：可能有些没接触过传统武术的道友，不知道什么是整劲。其实整劲就是靠全身力量走的劲，一个石锁，就可以练到全身的力量，这比起现代的那些先进的器材，是有其不可替代的优势的，只不过现在没多少人练石锁了。)

      石锁功也是中国武林中十大硬功之一，一般从二十斤开始练，练好了三十斤、四十斤、五十斤、六十斤……逐步递增。能玩六十斤的石锁的人，力量就非常可观了。
/ }2 C" g/ p) R% E+ R0 Z/ S! L      古代练力之"霸"——石担

      如果说石锁是练力之王，那石担就一定是练力之霸。石担就是一个杆子上，两头各穿一个石饼，形状与今天的杠铃是一样的，只不过今天的杠铃两头穿的是铁饼罢了。
      中国古人练石担可没有现代人练杠铃这么老实，现代人拿着杠铃无非是举一举、蹲一蹲、推一推、弯一弯，古人可不这样玩儿。古人是除了举以外，还拿着这玩意儿象舞枪舞棍那样舞得风车似的转，这也是练整劲的最好的方法。毕竟古人不讲肌肉好看，讲的是练好了能上阵杀敌！
      在劳动中练力——石磨

      石磨本是劳作工具之一，不过放在古代武人那儿，就可以用来练功了。我们知道，磨有大小，小磨可以练手劲，大磨（驴拉的磨）可以练整劲。

      其实这主意挺好的，您想想，练半天下来，力量也练好了，肌肉也发达了，还能有粥吃，何乐而不为啊？呵呵
& |; F1 X( V. T+ T      考试科目之——春秋大刀

* J4 m0 {7 B$ W: }8 \% p    明清武举科考，舞大刀是必考项目。这里考的不是刀法如何花哨好看，主要看的是力量，刀分一百二十斤、一百斤、八十斤三号，试刀者应先成左右闯刀过顶、前后胸舞花等动作。
      所以，习武之人平时练力量，大刀是非练不可嘀。

      考试科目之—— 拉硬弓

      与舞大刀一样，拉硬弓也是武考的必考项目。与骑射时的拉弓放箭不一样，这里考的也是力量，弓分十二力、十力、八力三号，另备有十二力以上的出号弓。
! J& D) f+ s. n0 E$ q* p      因此，练拉弓，也是习武者的日常必练基本功。

游方之外

不知道现在还有几个人玩这个东西。
5 X% y  j8 Q1 s, V1 l3 F记得原来我老家有一个清末出的武举家里也有一个大石锁，大概四五十斤左右。我到现在都勉强才能耍几下。可惜他在和法国人打仗的时候死了，据说是刘永福将军的麾下。可惜他的后人不仅不会拳，而且似乎是遭了诅咒似的，一家三代，有四个哑巴。日子也过得不怎么样。
( i! ~. A/ y* G唉！山梁雌雉、时哉！时哉！又可奈何哉啊！
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磨牙

石中之帝田黄石，强化肝脾功能，脾土刀圭，能站能立，。。。没本无源靠个大石锁超凡出俗很质疑，感觉呼吸中求真力才好，最近找到个东西左卧，二手握一起，随吸而舞，右手握力好象长的很快，或许被我找到传说中的伏卧撑。。。所以玩大石锁想来另有深意

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石之修

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! E9 R/ z) H# N/ F! d真是长见识了，不知道楼主有没有不借助器具的练力方法？