拳法捷要训练体系说明

风云生

拳法捷要,全称内家拳法实战训练捷要.
       拳法捷要是一个为期十个月的内家拳实战训练计划.
       在这个体系中,我把训练分成五个阶段,分别为:一,基础训练,二,基本技术,三实战训练,四内功与内劲,五内功与疯劲.
       如果严格按这个体系训练,完成一个周期以后,理论实战能力可以达到一个人单挑数十人.(一般来说,一个武术修炼者的实战能力达到一定水平,可以搭手飞人,拳到人倒,那么对手的人数就仅仅是个数字问题).
. {; ]# o* Q  |% h1 N       大家看到这个帖子,不要认为风云生在恶搞,或者开玩笑.也不需要找风云生挑战什么的.
        功夫这个东西,就一个字--------------练.
5 a9 `6 a# z4 @4 x2 g8 ^+ w       拳练千遍,身法自现
       拳练万遍,神意自现.
! W  n( t5 K3 u/ B       传统上的师父教徒弟,也就一个字----------喂
* H* [* i4 G6 z' z; X' _- C       用自己的身体给弟子做靶子,一遍,十遍,百遍的喂.
       如果一个人在这样的训练中走过来,那么他自然就是高手.
* c; l+ N9 A! U; ]1 U* f       关键就是----------------------------练!!!
2 ~9 @& c$ f: M- H  S5 E9 Z
8 x: f* A& b7 J6 D7 }+ u/ O[ 本帖最后由 风云生 于 2007-8-27 09:50 编辑 ]

风云生

一热身:八门柔身功
    活身法----基础发力---接手法
    云手
    强力功:A拳卧撑
                B蹲墙功
* e; b* T. }# n& A/ P. Y0 C    桩:无极式(要求15~~~30分钟)

风云生

一热身:八门强力柔
% I+ j8 G' y2 ?' e    活身:活身----接手训练-----接手发力
    云手:云手----基本技术-----基本技术的组合(强调进攻意识)
    强力:同上
    桩    : 无极式(要求达到40分钟左右)
+ t* J9 ^2 Y7 A; K4 f            捉闭呼吸

wanhua1075

好贴，难怪。自学总不成呢。
! v' T& _" h/ T6 G/ T原来缺少喂手:funk:

[ 本帖最后由 风云生 于 2007-8-27 10:23 编辑 ]

风云生

一热身:八门强力柔-----云手
7 A8 Y3 f9 V' Z1 Z$ V    活身:活身-----接手发力------变劲训练
    技术:技术组合训练-------实战试手训练
" D# i% e- k+ v! N: b    强力:拳撑   蹲墙   皮条子
$ j/ }7 Z+ x# E6 ]2 e* L    桩   :无极式(40分钟~~~60分钟)
           捉闭呼吸

风云生

一热身:八门强力柔-----云手
9 T$ d6 S, _+ Q" t( d- ^0 c    技术:内劲引动训练
' r4 \2 j8 ~! B5 r1 h    接手发力-----变劲
    触物发力
2 p5 D* ^. _( c( k$ S0 L" J. r    强力训练同上
5 a9 R7 B' B+ K; m$ ^0 {& j    桩:浑圆桩(每天累积训练时间必须达到三小时)

风云生

一热身:云手
    野性训练
    变劲
5 P% H6 b) y$ ?    触物发力
( G8 p" L& D+ E- q/ D' t3 B    强力训练
. r  v8 a0 ^) _! U: a- Y3 B  P    桩:浑圆桩三小时以上.

风云生

原帖由 wanhua1075 于 2007-8-27 10:01 发表
好贴，难怪。自学总不成呢。
原来缺少喂手:funk:

( J5 @5 k) m# W3 H      现在,民间武术界的现状,就是缺乏系统的实战训练.
      所谓的实战训练,其实也不一定说是要进行真打实干.而是说要尽最大限度的去模拟实战的情景.真正的实战,其实没那么多道理好讲.上去砰一下,就结束战斗.
      但是怎么才能砰一下就结束战斗呢?
, M# W0 X: v: e. p4 w8 x+ S! _* |      就是千万次的重复单一的技术,达到高度的纯熟.
      这还不够,还需要逐步的加大刺激.
1 K! g( |1 Z" d( E+ K. J      比如说,开始的时候,找一个人,打你一拳,你上去砰,把他打飞.
                  那么好,再找俩个人,在一分钟内,分别的，连续的向你攻击,一分钟,砰砰,结束俩个人.
4 ~2 `" C* ]; x! D                  好,这次来三个人,还是一分钟,喊一二三,砰砰砰,三个人,飞了~~~
! ]% N( ?1 ~  C6 j8 n! n                  好,这次来四个人~~~~
                                 五个人~~~~
. v% M- z+ w/ c! V, q/ o                                 六个人~~~~
. e- b# m$ {: e! R$ |" D5 @( K                                 七个人~~~~
& E+ I9 \2 P! W: f0 y                                 八个人~~~~
4 e8 m* D5 R- E& e( r       这样训练下来,那么这个人就可以很厉害.
      现在的民间武术界,象我说的这种集中的,系统的进行实战与实战模拟以及强化的训练,基本是没有的.
0 a+ |3 y: [" P& n& N      现实是A,跟师父学完以后,找一些练散打的地方,跟散打学员玩玩实战.
                B,跟在师父身边一直不走,偶尔师父跟指点一下实战,积少成多.
3 Y; [- t- h) R) O2 N7 p+ Y; B                C,玩推手.

ycswh

我先在家练练无极桩,拳撑,蹲墙.可以吗?拳撑是否就是拳头俯卧撑呀.

风云生

还要练云手,活身.
      拳撑,这个与一般拳撑有点不一样的,为什么呢?因为我选择的方法都是关系到内功的.拳撑里有点特殊的呼吸方法.等下次你来,再学习吧.现在你可以按一般的拳撑先练着.

风云生

以上的训练计划,是一套全面的训练计划.
     对于自修的朋友来说,其实不需要用这么多时间训练.大家完全可以选择一俩样自己喜欢的技术进行专修,这样就可以速成.

彭劉賢

出現自修的門徑了  師傅年高一則體力不行 一則內勁等太強相當難教會弟子

懒人

很好的计划~！学习学习~！:em17:

我的吉他

请教：除了桩功其余的练习一天的练习时间是多少？能否函授？练功的强度过大是否影响身体健康？

风云生

练功是一项系统工程,不是随便想怎么练就怎么练的,一门真正的功夫里的修炼包含有方方面面.拳法捷要也是如此.要进行大强度的训练,那么训练方法,营养,恢复,三者是缺一不可的.
     这个训练,目前我在免费传授基础部分.你可以在QQ上联系我.

ycswh

在风云济会一起发贴,不要分两个地方提问增加风师的劳动强度,一个人的精力彼尽是有限的.

我的吉他

朋友那个贴是以前的，现在找到了。

ycswh

能聚在一起就是缘份,以后要相互学习共同进步.

苦行僧

可以     函授吗风云老师

ycswh

原帖由 苦行僧 于 2008-8-2 12:53 发表
可以     函授吗风云老师

: A, e$ L7 Z6 t1 [5 r: R! b0 O楼上的可以到到
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