如何练习鹰爪拳

ying1234

鹰爪拳是吸收鹰的形、意和击法发展而成的一种拳术，属象形拳。又有鹰爪翻子拳、鹰爪行拳和鹰爪连拳之称。此拳以模仿鹰爪抓扣和鹰翼翻旋的动作为主。其特点是：爪法丰富、抓扣掐拿、上下翻转、连环快速，仿形造拳、形神兼备。要求出手崩打，回手抓拿，分筋错骨，点穴闭气，翻转灵活，神形似鹰。整个套路动则刚暴凶狠，快速密集；静则机智稳健，似鹰待兔，加之“雄鹰展翅”、“雄鹰捕食”等象形动作的配合，给人以机智、果断、勇猛、优美之感。
8 T6 v$ Y( i/ o4 `" u 　  习练鹰爪拳，除需具备良好的身体素质和武术基本功外应着重练好以下“四法”。
) o* r" `0 w: ^' M               
! H3 A! @, h  x2 U3 _3 {" j     一、突出爪型、爪法的练习鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表现也有所影响。因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。正确的鹰爪手型应为：拇指外展弯屈，其余四指并拢，第二、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。切忌四指分开或过于弯屈。套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。无论哪一种，其爪型的虎口必须是相对或同向的。一爪一拳或一爪一掌，双手爪型虎口必须相对应。这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。爪型正确，技击含意才能表达的准确，才谈得上爪法合理。在套路演练中一定要遵循这一法则。鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。拳谚称：“沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气”。动用时出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸张掌指，多为八字掌，当运至对方腕部或接触身体部位后，才突变鹰爪，或抓、或拿、或勾、或掐。练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。因而习练中应从这两方面着手。               
     1、手法练习：单人进行不同方向、不同路线、不同爪法的习练，体会回手变爪的要领，熟悉各种爪法。双人喂手，一人递招，一人使用爪法，让习练者掌握变爪的时机和抓拿的准确性。               

$ L: `2 K9 d' p9 s    2、爪功练习可分两种：一种是静功练习，即下肢开步或各种步型站立，两手经胸部上提后分别向两侧、前、上、下做推掌，至手臂伸直处用力变爪。要求提手时提气，推掌时沉气，变爪时聚气，并使意识引导气息运行，力贯掌爪。另一种为动功练习，方法较多，如摔击沙袋、抓扣树干等，要求运气贯力，掌指坚硬有力。
- N8 {. s6 Y( u; D$ T' R) ?- @3 q9 q二、重视基本技术练习               
0 p# L7 _* l2 o. I5 q     鹰爪拳除爪型、爪法外，还包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳跃等基本技术。这些技术在符合武术动作一般要求的前提下，必须突出鹰爪拳的技法特点。下肢动作与长拳有很多相似之处，步型队弓、马、仆、虚、歇外、常出现丁步、四六步；步法则缓疾相间，轻灵稳健；腿法以低腿为主。身型要吸腰收胯、含胸拔背，以显鹰形；身法拧旋翻转、灵活展缩；平衡动作以提膝平衡、扣腿平衡为主。有下肢稳而上体缓转的盘旋动作，要求有较好的控制能力；跳跃有翻身跳、扣腿跳、腾空摆莲腿等，动作须轻灵，似鹰击长空，落地要稳中带法。基本技术的练习，一要准确熟练，方法得当；二要与手法相配合，形成完整动作。单个动作熟练后要进行组合练习，使腿法与步法、跳跃与步型等相互连接。由简单到复杂，数量由少到多，逐渐过渡到完整套路练习。
三、刻苦研习劲法               
         
6 f) [4 c! ^2 ~' J# d* S     拳谚曰：“学拳易，走劲难。”武术的劲法因其拳种的不同而有所差别，同时劲法的好坏又是衡量一个习武者水平的高低重要因素，故历来拳家都十分重视劲法的研习。鹰爪拳由于是在模仿鹰的搏击方法基础上，吸收了擒拿手法，其劲法表见为柔中含刚，腰带肩传力贯鹰爪。动作雄健有力，腰身发劲而形于手。又因具有“出手拳掌打，回手鹰爪抓，双拳密如雨，脆快一挂鞭”的特点，手法密集快捷，劲刚脆硬。在习练鹰爪劲法时，必须与呼吸配合一致，做到“开呼合吸”、“呼发吸蓄”、“呼放吸收”，在发放刚劲时，运用短呼气速聚以显刚力。劲法在动作中也不停的变化转换，随势而异。练习中需细心揣摩体会，不断研习提高，从而达到劲势相合。
四、力求形神兼备               
9 K' q& |1 `8 t7 a* g    形似鹰，是鹰爪拳模仿鹰的形态所致。拳因其形而得名，动作的一招一势要表现出鹰的搏击之形。如鹰的盘旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同时又要显示出鹰神，“有形无神不成拳”正是说明了神在拳术中的重要。所以，亦要神似鹰而神似的关键，在于对动作攻防含意的理解和表达。鹰爪拳要以形似为基础，以神似为精髓、从而实现形似与神似的统一。使鹰爪拳的演练，在神形兼备中给人以技击美、神形美、意境美的享受。

[ 本帖最后由 ying1234 于 2007-7-16 19:25 编辑 ]

shangshi

高明

ying1234

漫话鹰爪拳
/ D3 ?& r7 n# v: Z# m8 p方长生 袁继袖

自上世纪七十年代末以来,人们经常能在武术比赛或武术表演中看到身穿一身黑色传统武术服装的运动员表演—种传统拳术——鹰爪拳。只见运动员的动作和形态极似勇猛威武,神态非凡的雄鹰,它那神目利爪,铁翅钩啄,时而博击长空,时而低翔谷底,动则刚暴凶狠,快速有力；静则机智稳健,似若不动。迅猛时似飞箭离弦,稳健处苍松迎风,势猛高飘,极具特色,尤其是他那一双似猛鹰一般犀利的眼睛,实在令人可畏!在上世纪七十年代末,八十年代初,北京著名武术运动员李志洲表演的鹰爪拳,享誉全国武坛,可谓“一绝”,武林中也称李志洲为“鹰爪李”。这种鹰爪拳主要吸收了老鹰的形、意和博击动作等特点组合而成,是属于一种象形拳术。也许现在人们对传统的鹰爪拳已较为陌生了。
+ V0 ~% X( s) m2 q& u技击特点鲜明的传统鹰爪拳起源于何时,发源于何地,其详细的历史,现难以考证。其原始技艺究竟如何,也未见确凿史料记载。但我们从一些武术书刊中得知,鹰爪拳传说是宋代抗金民族英雄岳飞所创。在漫长的岁月中,此拳有继承有遗漏,有发展、也有创新,历代皆有传人。到了明代精于翻子门拳术的名僧丽泉和尚得到了真传,并把鹰爪翻子两种拳术编串起来合练,初步形成了“鹰爪翻子拳”套路。此后,又代代相传,后来传于清代的法成和尚,法成和尚再传给鹰爪翻子拳门奠基人之—的刘仕俊。
% N6 C. ]( W- E% i* J9 K% @说起刘仕俊拜法成和尚为师,这里还有一个颇有趣的故事。刘仕俊(1840—1910)河北省雄县人。少年时家境贫寒,以卖烤烟为生,但自幼十分酷爱练武。一日外出卖烟,到了晚上便在一家小客栈住宿休息,深夜独自在院子里练功,不料拳脚声却惊动了同住一店的法成和尚。法成和尚等刘仕俊练好后对他说：“年青人,你的功夫练得不错,这对强健身体还可以,要想防身克敌就不行了!”此时,年少气盛的刘仕俊闻听此言后很不舒服,面露温色,恼羞成怒,当场要与法成比个高低,于是两人就在院中比试起来。可是气势汹汹的刘仕俊求胜心切,虽然气冲斗牛连续进攻三招,均被法成轻易地一一化解掉,当刘第四次猛出右拳欲击打对方头部时,却被法成用“鹰爪”手法紧紧地拿住了刘的手腕。此刻刘仕俊使出浑身力气,左扭右转,始终无法挣脱。法成又顺势在刘的背部穴位上点了一下,刘立刻感到全身酸麻无力,疼痛难忍,摔倒在地。这时刘仕俊如梦方醒,才知道法成和尚之武艺高超,便立即叩头拜其为师,法成就欣然收刘为徒。从此,刘仕俊随法成苦练武功,深悟法成拳艺之精奥。学习的内容主要有：岳氏连拳(后名鹰爪连拳)三步枪、五步枪、缠枪、串枪、鹞子枪、五路大枪等。刘还向道济和尚(法成的师兄)学习鹰爪擒拿术。三年后,刘仕俊辞师云游,并以毕生精力钻研拳艺,传艺授徒,威震四方,被人誉为“雄县刘”。刘仕俊后又在京城清代护驾军神机营担任教官。刘一生有众多弟子,其侄子刘成友为众多徒弟中的佼佼者。后刘成友又传于外甥陈子正。陈子正又在东北、上海、广州等地广授门徒,使鹰爪拳得以广泛流传。
陈子正(1878～1933)又名纪单,也是河北雄县人,自幼喜武,拜舅舅刘成友为师。得少林、翻子、岳氏散手、鹰爪擒拿法之精华,尤擅鹰爪拳,被誉为“鹰爪王"。上世纪上海精武体育会成立不久,应邀到上海精武会授艺,专教鹰爪拳是上海精武体育会“四大名拳师”之一(另三人少林门赵连和、螳螂门罗光玉、太极门吴鉴泉)。早年在上海精武体育会经陈子正及其弟子陈国庆、鲍希勇传授的鹰爪翻子门的主要套路有：五十路鹰爪连拳、十二路行拳、罗汉拳、八步捶、小八面、八面捶、太祖拳、鹰爪掌、五花炮、雁行拳、小雄拳、大雄拳、前溜势、醉八仙等。五十路鹰爪连拳、十二路行拳是鹰爪翻子门的经典之作。
) D' r) n" r* u# o4 n) Y其器械套路有：金刚刀、金刚双刀、苗刀、六合刀、断门刀、梅花刀、匕首、六合枪、梅花枪、断
% E  f3 z+ D9 ~  ~7 z5 |0 z# h% C门枪、罗汉枪、大杆、梅花剑、青锋剑、小连环剑、大连环剑、奇门棍、罗汉棍、齐眉棍、五虎擒羊棍、虎头双钩。
& o$ m; R! V# J( W对练套路有：一百零八拳对练、一百零八手擒拿、棉掌拳对练、单刀进枪、双刀进枪、大刀进枪、拐子刀进枪、三节棍进枪、虎头钩进枪、单刀对、双刀对、空手夺匕首等。
象形拳类的鹰爪拳也有多种流派,有整套动作模仿鹰爪手型形态的鹰爪拳,有翅爪并重的老鹰拳,还有起伏昂扬的岩鹰拳等。这些套路—般都是由飞、寻、捕、击等四种技法组成。
鹰爪拳按其风格和动作特点可分为南北派或内外二家拳种。北派或外家的鹰爪拳的特点是：动作舒展大方、讲究造型优美,主要技法表现在高跳、低压、翻崩、滚砸、窜跃、钩挂、抽撤等。南派或内家的鹰爪拳(鹰爪翻子拳)的特点是：侧重手法、技巧细腻、丰姿引入。主要技法有：一耗、二拿、三降、四守、抓打擒拿、翻崩挤靠,分筋错骨,要求点穴如闭气,沾衣如耗(扪)脉。
; B4 p' ~* M% Y鹰爪拳无论是南派还是北派,其共同的风格特点是动作刚劲有力,朴实无华、技击性强、动则刚暴凶狠、迅疾有力；静则机敏稳健,似鹰待兔。演练时,身灵步活,出手极快,回抓(刁)有力,出入有门,进退有法、善攻能守,要求心、意、形、神相互配合一致。
鹰抓拳的主要手型似鹰爪,即手指的第二、第三指节勾屈、掌背后张。鹰爪拳的主要手法有抓、拿、叼、扣、掐、崩、擒、靠、抽、扑、摔等。此拳的运劲发力讲究八力(阴、阳、刚、柔、弹、寸、脆、崩)动静结全。具体方法是：阴力——发力时无形,力随意念由体内发出,动作柔韧；阳力——又
称“明劲”,发力时有形,有声势、动作大而变化多；刚力——发力时凶猛有力,有斩钉截铁之势,且变化多而粗犷；柔力——其发力深沉而又露外形,如胶似漆,柔韧性强；弹力——发力时快如闪电,爆发力特强,具有弹性和伸缩性,如该拳中的“摔拳”“贴身靠打”等；寸力——发力短促明快,刚强凶猛,常用在鹰爪拳中的“抓、叼、擒、拿”等手法；脆力——其发力果断清晰,无拖泥带水之状。如拳中的“翻拳、靠肘”等；崩力——运劲发力凶猛刚强,有山岳崩塌之势,如拳中的崩拳。
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[ 本帖最后由 ying1234 于 2007-7-16 19:23 编辑 ]

卢荣军

鹰爪拳和鹰手拳是有区别的，听说！

ying1234

鹰爪拳和鹰手拳没有区别的,均出自鹰爪翻子门.内容一样,只不过现代鹰爪拳有的表演水份在里面了.(鹰爪拳是鹰爪翻子拳的简称,而鹰手拳则是鹰爪翻子门另一种叫法).

lishyb

但是好象创立者有所不同啊

彭劉賢

我只知道武術實戰用 非我不習武者可明嘹或體會 水平不高請見諒 很想踴躍參與故

ying1234

原帖由 彭劉賢 于 2007-6-20 23:48 发表
0 j! X& x) w! {6 y2 Q) k我只知道武術實戰用 非我不習武者可明嘹或體會 水平不高請見諒 很想踴躍參與故

9 g) e; l7 T  i) y欢迎积极发言.

存石

练鹰爪拳一般与铁布衫,金钟罩硬功相结合才能更好的发挥其威力.

ying1234

原帖由 存石 于 2007-9-7 20:46 发表
练鹰爪拳一般与铁布衫,金钟罩硬功相结合才能更好的发挥其威力.

! H" W* `! R: \, W! Q技不压身

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少林竹叶手
3 Q4 l$ e: p1 z+ z7 P
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少林竹叶手

  竹叶手为硬功外壮，属阳刚之劲，又名铜沙掌，为专练掌面击人之一种功夫，与练拳之马鞍功练指之点石功为用相同，亦杀手也。用粗布制成一袋，约二尺见方，中贮铁沙，杂以尖锐之铁片，初重三十斤，更以坚木为架，高二丈以外，以巨索系沙袋悬于木架之居中，练功者立于架侧，站定骑马步，举掌击之。
3 D- {" z; R' n. K* Q' I因铁片尖锐，铁沙粗糙之故，最易伤手。上手之初，每击一下，袋仅微微宕动而已，及后渐宕渐远，由数寸而数尺，以至于能宕出一二丈。在铁沙袋宕回之际，即举掌从旁拦之，毋使宕向外侧，待袋着掌，即用力向前擦之，或向后挫之，使袋在面前不住旋转。转定之后，再拍之向外，宕回时更如法挫擦，练至不觉费力时，将铁沙加重二十斤，如法练之。数月之后，再加二十斤，直加至能将重一百二十斤之铁沙袋，随手拍出，任意挫擦，旋成圆化，而不觉费力时，功夫已臻绝顶。前后约费时三四年，此功练成之后，其手即不能复作他用。盖触物即易伤人，与硃砂掌同，故学者宜以左手练之也。曾闻友人刘福禄君，述及河南怀庆府名拳师程绶典精潭腿，尤擅铜砂掌，以掌向壁间击之，立现深洞，可想见其功矣

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《五形八法拳实用法》
  R' T2 D, t- |2 j

/ P7 O; T+ w6 E: i6 C% [) ?五形八法拳属北派少林，该拳善于近身搏斗，拳法以快攻猛进见长，刚劲充实，风格独特，技击性强。这里有资料http://auction1.taobao.com/aucti ... 38c6c980d80a2.jhtml

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鹰爪拳1


" F2 o: ^9 w' R6 q+ O1 ~' B鹰爪拳                    　　
            鹰爪拳是吸收鹰的形、意和击法发展而成的一种拳术，属象形拳。又有鹰爪翻子拳、鹰爪行拳和鹰爪连拳之称。此拳以模仿鹰爪抓扣和鹰翼翻旋的动作为主。其特点是：爪法丰富、抓扣掐拿、上下翻转、连环快速，仿形造拳、形神兼备。要求出手崩打，回手抓拿，分筋错骨，点穴闭气，翻转灵活，神形似鹰。整个套路动则刚暴凶狠，快速密集；静则机智稳健，似鹰待兔，加之“雄鹰展翅”、“雄鹰捕食”等象形动作的配合，给人以机智、果断、勇猛、优美之感。
; e$ ~; ]! n; ?2 Y5 A8 I            　　 习练鹰爪拳，除需具备良好的身体素质和武术基本功外应着重练好以下“四法”。               
            一、突出爪型、爪法的练习鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表现也有所影响。因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。正确的鹰爪手型应为：拇指外展弯屈，其余四指并拢，第二、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。切忌四指分开或过于弯屈。套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。无论哪一种，其爪型的虎口必须是相对或同向的。一爪一拳或一爪一掌，双手爪型虎口必须相对应。这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。爪型正确，技击含意才能表达的准确，才谈得上爪法合理。在套路演练中一定要遵循这一法则。鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。拳谚称：“沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气”。动用时出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸张掌指，多为八字掌，当运至对方腕部或接触身体部位后，才突变鹰爪，或抓、或拿、或勾、或掐。练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。因而习练中应从这两方面着手。               
            1、手法练习：单人进行不同方向、不同路线、不同爪法的习练，体会回手变爪的要领，熟悉各种爪法。双人喂手，一人递招，一人使用爪法，让习练者掌握变爪的时机和抓拿的准确性。               
            2、爪功练习可分两种：一种是静功练习，即下肢开步或各种步型站立，两手经胸部上提后分别向两侧、前、上、下做推掌，至手臂伸直处用力变爪。要求提手时提气，推掌时沉气，变爪时聚气，并使意识引导气息运行，力贯掌爪。另一种为动功练习，方法较多，如摔击沙袋、抓扣树干等，要求运气贯力，掌指坚硬有力。
                二、重视基本技术练习               
            鹰爪拳除爪型、爪法外，还包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳跃等基本技术。这些技术在符合武术动作一般要求的前提下，必须突出鹰爪拳的技法特点。下肢动作与长拳有很多相似之处，步型队弓、马、仆、虚、歇外、常出现丁步、四六步；步法则缓疾相间，轻灵稳健；腿法以低腿为主。身型要吸腰收胯、含胸拔背，以显鹰形；身法拧旋翻转、灵活展缩；平衡动作以提膝平衡、扣腿平衡为主。有下肢稳而上体缓转的盘旋动作，要求有较好的控制能力；跳跃有翻身跳、扣腿跳、腾空摆莲腿等，动作须轻灵，似鹰击长空，落地要稳中带法。基本技术的练习，一要准确熟练，方法得当；二要与手法相配合，形成完整动作。单个动作熟练后要进行组合练习，使腿法与步法、跳跃与步型等相互连接。由简单到复杂，数量由少到多，逐渐过渡到完整套路练习。
8 _1 X/ ~3 P* f% Y1 _5 L' \                三、刻苦研习劲法               
" {( x# a8 \2 q  \            拳谚曰：“学拳易，走劲难。”武术的劲法因其拳种的不同而有所差别，同时劲法的好坏又是衡量一个习武者水平的高低重要因素，故历来拳家都十分重视劲法的研习。鹰爪拳由于是在模仿鹰的搏击方法基础上，吸收了擒拿手法，其劲法表见为柔中含刚，腰带肩传力贯鹰爪。动作雄健有力，腰身发劲而形于手。又因具有“出手拳掌打，回手鹰爪抓，双拳密如雨，脆快一挂鞭”的特点，手法密集快捷，劲刚脆硬。在习练鹰爪劲法时，必须与呼吸配合一致，做到“开呼合吸”、“呼发吸蓄”、“呼放吸收”，在发放刚劲时，运用短呼气速聚以显刚力。劲法在动作中也不停的变化转换，随势而异。练习中需细心揣摩体会，不断研习提高，从而达到劲势相合。
                四、力求形神兼备               
            形似鹰，是鹰爪拳模仿鹰的形态所致。拳因其形而得名，动作的一招一势要表现出鹰的搏击之形。如鹰的盘旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同时又要显示出鹰神，“有形无神不成拳”正是说明了神在拳术中的重要。所以，亦要神似鹰而神似的关键，在于对动作攻防含意的理解和表达。鹰爪拳要以形似为基础，以神似为精髓、从而实现形似与神似的统一。使鹰爪拳的演练，在神形兼备中给人以技击美、神形美、意境美的享受。

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:handshake :handshake

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少林拳术歌诀
练拳诀语：少林拳一条线，曲而不曲，直而不直。开始演练，两脚在一线，向外开，脚齐平肩。双手抱拳，与腰使平，中气宜领，站在中央。两眼使平，向前高看。气要随手，换气主要。气发四稍，气要走平。开始行动，运用五行。五行相克，五行相合。动如风，站如钉，重如泰山，轻如鸿毛。惟要上身动，还要后腿蹬。抬手打人不见形，见形不为能，软如棉，硬如钉，软能克硬，硬能克软。发声如雷晌，气发如摧齿，如此练功夫，九牛二虎之力上身体。
    对练诀语:二人要打斗，浑身要抖擞。一个要咬膀，一个使力量。二人交住手，战法都不弱。你要使拳打，我来用手防，你来使脚踢，我来用手挡，你使冲天炮，我用胳膊挡，你要用腿打，柬身具要防。二人来对打，处处要留神，若要防不住，必要有吨。勺氛要兜圆，练后B口是刚。主要互换气，越打越有力量。主要练身体，二人练眼力。进退合法诀，动作快如风。呼吸合动静，气氛要使平。对打以后要发声，气要落在正中央。气要换不好，越战越起涌，气要互换好，越战越英雄。
    分阴阳起落诀语：起落进退，阴阳虚实。实变虚，虚变实；阴变阳，阳变阴，起变落，落变，起，进变退，退变进。遇软须硬进，遇硬须软磨。四两拨千斤，进退不离身。进步低，退步高，不得其门不进，得其门而进也。二人交合，云蔽日月。
* ~/ E2 n: u9 I+ s  B% Q  a# `# f    出拳法诀:拳打一气连，兵战杀气勇，一灵之气合。惊战之力，内外相合，即畏一卓。内要提，外要随，起要横，落要顺，拳如炮，龙折身，遇敌好似火烧身。着摧着落，起落二字指身平，盖世一势身终清。武艺要盛，四稍要齐，后腿大力攻，头顶日月分四齐。   
    少林拳进退歌诀：进步捷如风，失机退宜快。乘势侧锋入，身稍向前迈。掌实即须吐，发声使惊怪。变化如蛟龙，快迟分胜败。
    少林拳趋避歌诀：趋避眼须快，左右见机行•趋从避中取，实自虚处生。功力虽制我，隙开莫消停。势猛君休恐，四两拨千斤。
8 `7 `# v. c3 [; I    少林掌诀；气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。推宜朝上起，紧逼短马蹬。三字沾按吐，都用小天星(掌尺上脉之小隆起，即小天星穴)。
    秋月大师掌诀：练到骨节通灵处，周身龙虎(指气血)任横行。掌心力从足心印，一指霹雳万人惊。
    少林拳谱歌诀摘录：少林八步站据中，穿袖盘肘拉四平。跨虎推开风摆柳，里拶外劈往前行。仙人望月分翻式，三挂长手观分明。赶马三拳打好汉，野马上槽扑场空。有人猜透其中意，打遍天下镇太平。
" ], A0 ]% n3 L. T: W  Q( D    大洪拳歌诀:太祖弘拳实难招，拉开四平前后稍。左青龙，右探马，剪子股、下擒拿。望眉攒、加反背，如虎搜山起火炮。鹞子钻林只一躲，昭阳起手乱丢砖。左边丢下骑马势，右边拉开探马拳。两脚打出双飞燕，孤树盘根在中间，十字彩脚往上打，上步就打朝阳拳。邪行虎、下单鞭、老祖一扫占中间。背稍打，左颠连，退步回，到金銮，若问此拳名和姓，嵩山古刹少林传。
4 [0 F4 T6 `( m6 E2 Z& V  、洪拳歌谱：招军起势探马拳，抽足趁步拉单鞭。上步丢下斜跨虎，跳步又打七星拳。踢一脚跟步就踩，落下来珍珠倒卷帘。左翻身乌龙倒又，右翻身白虎抓裆，撩眼拳疾进急打，倒打鞭谁人敢跟，上趟锤打的扒山猛虎，下趟锤打的人人惊慌：望北斗扎下五虎群羊，打盘肘紧紧踏下七星。

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小洪拳歌诀：小弘拳势直招难，昭阳起身探马拳。起身就使横捶打，提炮往后抄一拳。左右探马分头转，步步挑把下单鞭。右边定下罗盘鹅左边又打太祖拳。偷步四平往前转，二起棍子打盖拳。挑把滚身鬼捣臼，抽身定势白虎拳。移身进步左探马，偷脚偷步底四拳。二起一对双飞燕，盘龙金鸡猛虎反，夜叉探海回头转，仙人指路能灭山。稳稳不动靠山势，威镇乾坤横势转。左右四平金刚势，降龙伏虎移泰山。仙人指路往前进，偷步偷脚站中问。金龙盘爪拦势开，探马猿猴把阵观o
  g) X0 n; C) }* `    小通臂歌诀：左右双开板，攒于便飞沙。黄龙去探爪，稳稳单托塔。五龙捧圣势，白猴献果瓜。摇护急换步，大体成一家。出身显手段，眼前不可错。梅花既卧枕，束身是起法。积崩滑靠势，、急勇不卸甲。扳手既转势，脚落似雪花。此下三踩脚，磨手括肘压。呼风又唤雨，旋风脚可夸。胯开气象凶，心动身意觉。两手捧日月，脚尖将地抓。七十二蟠桃，用时毫不差。八卦炉中丹，老衲来所把。要知诗中味，还来问老衲。文士论平仄，惹得笑哈哈。
    大通臂歌诀：金沙飞掌，大虎靠山，丁心表拳，二郎担山，双关铁门，闪门炮拳，金童献图，千斤砸拳。双手开弓，鹞子翻山，叶下藏花，退步插拳。单风贯耳，追风相连，顺手牵羊，撩阴重拳。猛虎跳涧，执印翻天，天王托塔，观景玉山。珍珠卷帘，雷公飞天，两耳灌风，勒马按拳，五花起脚，回头望先。    、
    炮拳罗王传歌诀：青龙献爪追风炮，猛虎扑食飞云炮，狮子大张口开路炮，白鹤亮翅连环炮，金托滚背翻身炮，猿猴摘桃括边炮，梅鹿卧枕转身炮，豹子翻身挡头
炮，自蛇吐信地雷炮，洪雁斜翅冲天炮。
  梅花拳罗王传歌诀：开敌’炮，虎蹬山枪拳，足底炮，取虎眼，双担挑，虎跳IⅡ，扫趟脚，撩阴脚，开路足，燕展翅，后扫腿，虎跳崖，龙吸珠，转身炮，龙盘窝，龙摆尾，摘心拳，撩阴足，空中飞，望天梯，足手炮，  飞身起，双展翅，冲天飞，梅花拳，鸡独立，乌云罩，双足起，靠山势，算结尾，梅花拳，罗王传，普天下，属第一。
- B& l; Q) D2 T$ H2 j3 T    罗汉拳歌诀：头如波浪，手似流星、身如杨柳、脚似醉汉、出于心灵，发于性能，似刚非刚，似实而虚，久练自化；熟极通神。
2、少林枪术歌诀
枪论(枪法总论)：所谓枪者，兵器之王也。长丈八，粗把围，神如蛟龙出水，毒似猛虎睡山，左右闪展，上下棚架，如大海翻波，此所以冠群器而卫身体者也
    花枪总论：花枪者自唐时始，渊源自来久矣。所以名之为花枪，身里身外，左右闪展，上下腾架，四封四闭，内藏七十二路全枪。昔北平王罗义百战百胜，所赖之定疆场者，即此枪也。所以古往今来，有不泯花枪之论。
    练枪诀语；枪为兵中之王。出枪如射箭，收枪如按虎。身子秀如猫，扎枪如斗虎。两眼要高看，跳步如登山，压枪如捺虎，挑枪如挑诧，气氛要走圆，气氛走五行，内外要相合。五行相克不顾，五行相合扎枪如猛虎。收枪合枪如秀龙，收枪气还原。    -
    枪话术语：枪如箭，身似弓，二人扎枪用足登。枪摆动，一阵风，去无影，来无踪，扎倒还嫌松。疾上更加疾，扎倒还嫌迟。出如箭，回如线，远近都看见。高来架，低来砸，四平枪，立水架，回马枪方使下。卸步单扎锁口穴，白拿枪又上也。
    散扎六合枪谱：枪扎四照：眼照枪尖，鼻照膀尖、膀照手尖，手照脚尖。此谓枪扎四照。
    二人下场把枪扎，紧走三步把枪拿。伸手提起鸟鳞莽，摆头摆尾四下幌。幌得那人心无主，幌来幌去不沾光。心慌意乱上了当，一枪扎去送命亡。  。
    枪谱歌诀；前手正，后手硬，仰手合手皆有空。不如平正对三尖，一枪扎去如钉定。去似箭，回如线。指人头，扎人面。眼要快，枪要毒。工夫须要锻炼熟。练枪法，操手法，不可慌忙胡乱扎。他枪动，我枪扎，他枪抽回我枪发。拨一枪，进一枪，眼疾心快奠慌张。阴阳手，向前创，五花八门人难当。

彭劉賢

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鹰爪拳来源于少林拳.

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