马步蹲桩——卢

piao123 · 发表于 2010-4-6 10:18:56

回复 58# 徐教练 徐老师的马步是怎么练的啊，童子功吗？

白日梦 · 发表于 2010-4-6 11:27:16

我从没打过沙袋，也没专门炼过指力，却可以达到同样的杀伤力。
我也是这样，不过我做力量训练，和硬功该差不多

白日梦 · 发表于 2010-4-6 11:28:49

童身和童子功，没任何联系，前者是一种境界。

huahuamao · 发表于 2010-4-6 16:54:42

期待白日梦专门谈谈童声现象啊

fn龙虎尊者 · 发表于 2010-4-7 05:25:37

脚尖应该是朝正前方吧！35楼的再低一点应该是标准的四平马！脚尖外撇，是练不出足部的功夫的……

宽面 · 发表于 2010-4-9 00:23:29

马步其实很简单，不要去搞的太复杂。摆好姿势，主动的放松，被动的受力——就可以了。
! L& C- x. S3 D% N7 g3 xlurongjun 发表于 2010-2-2 15:21

说到马步桩就伤心，找下练法五花八门，象许多传统的东西一样，被某些人那越说越玄，到最后连原样是什么样子都不知道了。
不如论坛以此类基础练做个专题，以正视听，也让我等普通爱好者少走弯路。

白日梦 · 发表于 2010-4-9 02:57:02

“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。伏下的劲，你脚掌要鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓
真言那，我当年就是没得到这句话，才没在站桩上下工夫

鬼眼庚申 · 发表于 2010-5-3 01:08:49

大四平很累，容易伤膝，但据说见效奇快。大家可以试试夹马桩，阴阳八盘掌的。不知道是不是各人有别，反正我是挺舒服的，虽然开始也酸。我现在每次30分钟，感觉如果条件允许，站个把小时也无所谓。但这个桩要出功夫打，按书上说必须每天两个时辰站六年……

夹马桩，两脚平肩，膝内扣，大腿内侧如夹一细长椭圆下蹲，下蹲幅度可自己调节。功夫深者以下蹲半个身位为极限。

我的吉他 · 发表于 2010-5-4 10:11:57

体会到马步桩的整劲，蹲起来感觉要轻松点。

lurongjun · 发表于 2010-5-6 08:56:04

最好是边练边悟！

路过老鼠 · 发表于 2010-6-23 15:50:46

蹲久了会伤么？？？那一次要蹲到什么程度比较好？？？

450773658 · 发表于 2010-6-23 17:14:07

个人意见,我其实烦练功练久了伤身这话,首先人的极限是你想不到的,可以说意志坚持的住,你身体就坚持的住,一般人自己练,我就没见过练功练坏的,只有动作不对,扭伤啊啥的.只要营养跟的上,休息时间足,就放手练吧,

武酷 · 发表于 2010-8-11 15:48:23

功夫也许就是应该从这里开始…

精修 · 发表于 2010-9-2 14:12:38

这东西也不见得有啥了不起的

万里长城 · 发表于 2010-9-2 16:50:02

这东西练吧练的也没有啥！

kchcc · 发表于 2010-9-4 10:12:16

不起眼的往往是最重要的

皮皮 · 发表于 2010-9-4 13:17:47

呵呵：其实蹲桩要科学，首先要根据人体的关节构造，和人的下蹲自然习惯去琢磨、不要居泥于某种形式、也不要蹲的太久了，少林云、久坐伤神、久站伤精、那么久蹲呢？伤膝盖骨、这是肯定的，不要以为站的时间越久就越好，孰不知这是错误，功夫是一天天集垒起来的。要懂得循环渐进、不要、求功心窃、而误伤自己。

lurongjun · 发表于 2010-9-6 14:51:24

功夫从某种角度来说也就是磨练！

lksr · 发表于 2010-9-6 23:09:29

桩功是基础，不能盲目的傻站，好多人都站成死桩，时间较长了膝盖部就会生毛病，要得法，知要领，从外表看是不动，其实内在动，站桩是为了更好的体会劲，不是为了站桩而站桩，练者切记，切记！！

野鹤 · 发表于 2010-9-16 23:42:58

一个马步站桩能把人蹲神了，也能把人蹲蠢了，关键是正确科学的去体悟修炼！* d5 a; q. i* v) w& N: {/ m7 I
lurongjun 发表于 2010-1-24 13:08

卢老师真是一针见血。

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