鹰爪功集绵

ying1234 · 发表于 2007-5-30 16:51:36

少林绝技——鹰爪功黄剑斌
鹰爪功为少林派传统绝技之一，此功专练十指抓捏之功，为软硬相兼之功。功成后，手指可捏破核桃、石子等，实为擒拿点穴、分筋挫骨的必修之功。此功虽知其名者甚众，但能得其完整功法者并不多。现将此功介绍于下，供大家参考。　　
　　一、雄鹰展翅　　　
　习练者于每日清晨舒筋后练习，两臂左右平伸，有如鹰翼，双手成掌，肩部放松，二目垂帘，只露一线之光，略注鼻端，而意存丹田，牙咬紧，舌轻抵上下齿间，有如静坐，默数数字，每日逐渐增多，至可坚持一小时以上为止。初时只练五分钟为宜，勿勉强。日久可渐觉劲达指梢，而时间也逐渐延长。惟初时两肩酸软不能举，过此关即可自入佳境。功毕，可缓缓抓拳放下，再渐渐启目，两腿保持不动。　　此式以练气为主，须勤练为宜。　　　
　二、雄鹰叼食　　　
　两腿仍开立，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心向内，手指向下，目视前方，意想百会穴略上顶，舌抵上腭，意守丹田三分钟，而后采用逆式呼吸，口吸鼻喷，吸气的同时全身收紧，脚趾内扣，收腹展胸，两掌在胯旁，向上翘腕成掌心向下，手指分开，用力向外划平圆，绕腕屈指卷握成拳，拳心向下。然后吞气，同时伞身放松，舌抵上腭，两拳屈臂收于腰侧，拳心向上，意想气被送入丹田内，而后闭气，同时意想丹田之气下行过会阴，沿督脉上行至百会穴。接着喷气，同时全身收紧，胸膈下降，脚趾抓地，两拳成爪，快速向前推出，掌心向前，高与肩平，意想气由百会穴沿两耳侧下行过腋下，沿两臂内侧输入两掌劳宫穴。动作还原后，反复练习。　　　
　三、青龙潜海　
　　　双掌十指叉开撑地，距离与肩同宽，手指正对前方，两臂伸直，两腿在后，伸直并拢，脚尖着地，身体俯卧。采用顺式呼吸，同时臀部凸起，身体从前向后移动，意想气由两臂外侧上升至百会穴，再下行至丹田，然后闭气，同时两臂屈肘，身体从后向下、向前移动，意想丹田内气下行过会阴，沿督脉至百会穴，再由百会穴下行至膻中穴，沿臂内侧向下贯注入双掌十指。如此反复练习。　　　
　四、狸猫抓爪　　
　　练功前，准备好握力器两个。两脚开立与肩同宽，脚尖微内扣，双手各握握力器一个，掌心向上，两臂屈肘伸于体前，高与胸平。身体正直，下颏内收，舌抵上腭，采用顺式呼吸，吸气，两手松握，同时意想天地精华之气被纳入丹田；呼气，同时四指与大拇指根部均向里，用力握握力器，意想丹田之气上升至膻中穴，分两股沿臂内侧注入两掌劳宫穴。照上述动作一呼一握、一吸一松地反复练习。　　　
　五、双龙戏珠　
　　　练功前，准备好5～10千克重的铁球两个。两脚开立，下蹲成马步，两脚尖稍内扣，舌抵上腭，两手抓铁球，抱于腰两侧，掌心向上。站好后，按顺式呼吸，鼻吸鼻喷，吸气的同时，两掌向前托球伸出，高与肩平，意想天地精华之气从头顶百会穴纳入体内。动作不变，吞气，同时意想气被吞入丹田，然后闭气，同时两掌翻掌，将掌中的铁球突然放松，使之下落，意想丹田之气上升至膻中穴，分两股沿两臂内侧达两掌劳宫穴。动作不停，喷气，同时收肛提阳，双手迅速向下抓住下落的铁球，不使其落地，意想气贯十指，然后双掌再将铁球上提，随之再松手，又迅速抓住。如此反复练习。　　
　　六、力拔千斤　　
　　练功前，先准备好小口空坛一个，其重量视个人年龄、功底而定。将坛置于身前，两脚开立下蹲成马步，上身正直，舌抵上腭，目视坛子。然后，采用逆式呼吸，鼻吸鼻呼。吸气，同时以一只手的拇指、食指、中指抓住坛口，意想天地精华之气由“五心”(即双手心、双脚心和头顶心)纳入丹田，接着闭气，同时收肛提阳，将坛子上提与愎齐平，意想丹田内气注入抓坛之手指，继而呼气，同时全身放松，将坛子缓缓放回原处。照上述方法反复练习多次后，再换另一只手练习。每练七日，逐渐增加坛内重量，可装上粗沙或铁砂，直至能提百余斤重量以上，且反复提起五六十次而力不乏、气不涌时，则指力惊人，鹰爪功阳刚之力练成。练此式须循序渐进，切勿性急。　　　
　七、采精聚华　　　
　此式分日月两功，于每日太阳升起之际站马步，两手伸张，五指向太阳做抓拉之势，意想阳光自手心劳官穴采入，此为日功；于每夜埘着月亮做抓扣之势，意想月光自手心劳宫穴采入，此为月功。日月之功的练功次数须相同。练此式，须身松、心静、势缓、气和。如感觉马步站立不易放松，可两腿微屈，双脚分开与肩同宽，取高马步站立。惟有遵循上述要求，久练之后，方能体察到阴阳之气于体内穿行。　　　
　八、雄鹰兔　　　　
练功前，准备好一只桶，桶内盛满绿豆。用顺式呼吸，鼻吸鼻呼，站马步于桶前，两掌抱于腰侧，手心向上，目视前方。吸气入丹田，接着呼气，同时收肛提阳，双掌变爪，用力向桶内绿豆插去，意想丹田之气快速沿臂内侧直向十指尖奔泻而去，继而吸气，全身放松，两手抽回还原，并以意领气从手臂外侧上升至百会穴返回丹田。如此反复练习至手发麻、微痛时为止。　　　　
九、指捻石子　　　
　待以上功夫练成后，每日以拇指、食指、中指捏黄豆粒。吸气时，运气于指头，呼气时，三指同时发力捻捏。至每次一捻就碎时，可换成核桃，如法捻之。能应指而碎时，再换以瓦片，最后捻捏石子，也能应指而碎时，即大功告成。　
　　　防偏辅助功　　
练习指力功夫者，经常会发生因练法不当或贪功冒进等原因，造成手指麻木或拘挛之症。现将预防方法介绍于下：　　
1．练功后，正身站立，全身放松，眼平视，两脚微开，两掌在身体左右侧平举，十指微上翘，自然分开，掌心向下，然后肘、腕关节不动，肩关节上下转动，即可感觉到双手筋骨之张弛。继而肩关节下沉时，同侧腕关节也同时微向下一沉，这样可使五指更加上翘，而筋骨的张弛感也更加明显。然后，两臂可做鸟翼上下扇动之状，肘关节仍不动，以求更明显的筋骨张弛效果。　　
2．功成后，全身放松，轻松地活动全身，尤应注意多活动腕、指、肘、肩等部位，接着将五指微收，再用力外弹，并配合上肢的自然抖颤。　
　3．准备健身球一副，闲暇时即以手把玩，此运动不仅可疏通指掌筋骨，使手指各关节灵活，而且对于行功大有益处。

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ying1234 · 发表于 2007-7-1 15:25:28

无敌鹰爪功
无敌鹰爪功，系本人在继承峨嵋秘传鹰爪功的前提下，不断研修、领悟，集各派指功绝技之精华，融汇贯通，精心创编的真实速效且威力惊人的功法之一。此功注内兼外，刚柔相济，沉与灵合，神与气合，手与身合，身与步合，故而功成即具实战之奇效，使习者早日步入武学殿堂。　　凡苦修此功五个月至二年，必有所成，功力逐日增长。如：鹰爪捏碎鸡蛋、酒杯、核桃、瓷瓶、砖石，以及实用拿穴闭气，分筋挫骨，布功毙人毁物等绝技。　　　　一、灵鹰盘步　　立正站立，身体前放一立砖，眼平视前方，然后，右脚向右开一步，双手掌心向上，手指相对，中间距离3～5厘米，放于下丹田处。双手提起，将下丹田之气提至中丹田，闭气。缓缓向下蹲成低马步，翻掌变掌心向前，同时双掌用暗力向前平推。待推至极点，左手握拳抱腰，右手成鹰爪。右手抓砖，猛地向上提，发“嗨”声。从下丹田叫力，小腹外顶，收肛提阳，三指鹰爪猛扣砖，意念将砖扣碎，气沉丹田。以后凡遇发“嗨”声时，皆有此项要求。　　(一)右式：(1)稍吸一口气，闭气，右手抓砖从身体右侧向左侧缓慢划圈至右侧，此时顺势提砖发“嗨”声，鹰爪猛扣砖，气沉丹田。(2)稍吸一口气，左脚迈向右脚前侧成右歇步，闭气，右手抓砖划小圈(圈尽量大)，接着再迈右脚成左蹋步划小圈，顺势猛提砖，鹰爪扣砖发“嗨”声，气沉丹田。(3)再后，左腿向左侧身后撤一大步，缓缓变成左弓步。同时右手抓砖，鼻吸气，缓缓将下丹田气吸至中丹田，右手鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。(4)稍吸一口气，闭气，同时右手向右侧抓砖，划一半弧至右侧，左弓步变右弓步，鹰爪猛提砖扣砖发“嗨”声。(5)然后，右腿向体右后侧撤步成右弓步，同时缓慢吸气，将下丹田之气提至中丹田，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声，气沉丹田。(6)稍吸一口气，闭气，同时右手向左侧抓砖，右弓步变成左弓步时，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。　　(二)左式：(1)稍吸一口气，右脚向左脚前侧迈步成左歇步，闭气，右手抓砖划小圈，再迈左脚成左歇步划小圈，顺势猛提砖，鹰爪扣砖发“嗨”声，气沉丹田。(2)右脚向右侧身后撤一大步，缓慢变成右弓步，同时右手抓砖，鼻吸气，缓缓将下丹田气吸至中丹田，右手鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。(3)稍吸一口气，闭气，同时右手向左侧抓砖，划一平弧至左侧，右弓步变左弓步，鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声。(4)然后，左脚向体左后侧撤步成左弓步，同时缓慢吸气，将下丹田之气提至中丹田。鹰爪猛提砖，扣砖发“嗨”声，气沉丹田。(5)然后再回复成马步状，成右式起式。接练右式(1)。就这样反复从右式到左式，再由左式到右式，循环不已，连绵不绝，至能单手抓砖转30分钟至一小时为止。　　注意事项：　　(1)重心必须偏低，步伐、呼吸、意念须协调一致。　　(2)歇步划圈按顺时针方向。　　(3)在变左右弓步时，手抓砖必须保持匀速运动，且有一定弧度，手不能过高提砖。　　(4)此功要求连续不断，内外兼修，不能停顿过多。　　(5)随功力的进展，由1块砖增至6块砖为一段落。　　(6)此功也可用铁球和弹子练功。　　　　二、苍鹰显爪　　马步站立，上身正直，虚灵顶劲，左手握拳抱于腰际，右手三指成鹰爪状，紧扣一铁球或砖(初练重约3～4公斤，即一至二块砖以后，隔半个月加重2公斤或一块砖)，凝神定气3秒钟，然后用鼻吸气，提下丹田内气至中丹田，收肛提阳，同时，右手扣砖端平，按顺时针方向水平慢慢旋转一周；然后，呼气，口发“嗨”音，下丹田鼓动，振挺，同时右手大臂持平不动，仅用小臂带动手腕，用三指扣球(砖)猛然向上扣提(要求手与小臂成90度角，小臂与大臂成90度角)还原。如此连续做81次。　　三、雄鹰觅食　　自然站立，凝神静气，站立于见方为二米的阵中(即用竹木等摆成四方或圆形阵，每棵杆上，杂乱无章，高低平齐地吊挂4至6个大核桃)，然后，吸气，提气，运气至练功之手；接着闭气，快速地出爪抓扣吊挂的核桃。抓住时，口发“嗨”声，同时手指成鹰爪猛扣核桃；接着再改抓另一个。如此一口气连抓猛扣5～8个核桃，然后再将气呼完，收气沉下丹田。　　注意：此式要求动作要快、准、狠；每吸一口气，再分5～8次用嘴发声时短促呼5～8次。至于身体姿势，步伐(法)主要为马步、弓步、歇步、虚步、跪步、独立步等。可根据自己条件和想象中的实战必备式灵活安排，步法必须灵活多变，并向前后左右等不同方向闪展腾挪的苦练。　　　　四、神鹰抖翅　　独立站成定式(左腿提起，膝高至胸，脚尖朝下，右腿直立撑地)双手成掌左右侧平举，高于胸平。接着用鼻吸气，提下丹田之气，同时，双手随吸气提气有节奏的慢慢向上提起，当提至与双肩平齐时猛发“嗨”声，呼气。同时，双手由掌快速变鹰爪，快提猛扣(空扣、掌心含空)，并随发声、扣击，轻振下丹田，接着再将气呼完，同时双手变掌随呼气慢慢下压至与下丹田相平齐(如此反复练习81次)。　　注意：双手成爪猛扣时，须提高手腕部。即要求手背与小臂在腕处夹角约为135度。意念：吸气双掌上提手，意念双脚涌泉穴将天地之精气(白色透明状，清空气)吸入至下丹田，再由下丹田提至中丹田，然后运行至双手劳宫穴和鹰爪指尖上；呼气、发声，猛扣时，意念鹰爪三指内气将手中坚石扣成碎粉，或将深埋地下的石柱凭空拔起。　　整体注意事项：　　一、欲习此功，必须有较好的修养，不可贪功冒进。持之以恒，循序渐进，方为功成之本。　　二、初习此功100天内严禁房事，过饥过饱时不得修炼。　　三、严禁功前功后一小时内洗冷水澡，或吹电风扇。　　四、场地、时辰不限，可室内练功，但需注意环境。　　五、每天至少苦练一次(三小时)，最好练二次，每次间隔约为6～8小时为佳。　　六、领悟要领后，耐心苦修，方可进展快速。否则，事倍功半。本功不会出偏差

[ 本帖最后由 ying1234 于 2007-7-18 22:08 编辑 ]

ying1234 · 发表于 2007-7-18 22:12:11

武当大力鹰爪功

第一阶段：刚练鹰爪力
用两个小口之坛（重量以能够提得起，稍加一毫则不能为度），以五爪捏住提起，提至同肩高，双手两边分开成水平线伸直。凝神敛气于丹田，缓缓地、均匀地呼吸，同时兼练弓步、马步等步法的转换。初肘必气喘力疲不能持久，行功日久则不觉费力，且可坚持至半个小时不喘不汗。此后每隔一段时间便加入一斤铁屑或沙石，不可贪多，待可持半时之久时，再加铁屑，直至连坛带铣屑重25公斤止。轻若拈羽，历久不觉其苦，第一段方为成功。此时指力精绝，看于人身，鲜有不折者矣。
此段功夫要循序渐迸，精疲力尽时，要略事休息，调息数口，待心平气静再继续练功。不能勉强支撑，以防岔气伤身，得不偿失。每天朝夕两次，每次8小时。练成第一阶段大约需二至三年光景。
第二阶段：柔练鹰爪力
两脚分开约二尺宽，身形下蹲，人腿成水平状，百会穴与会阴穴连成一线，双手轻握，手心向上置于腰间，全身放松，平心静气，聚鹤凝神。一手五指分开，指掌分劲，掌心内凹，虎口圆撑，似掌似爪，似抓一大皮球，缓援地向前用内劲（手臂肌肉紧张）内旋成手心向前下方伸出，略高于心口，同时缓缓地吸气。意念爪指似粘上一物，就在一念瞬间，口中吐气发音发出短促的“嘿”字音，由抓球手势变成内扣成爪手势快速地拉回至腰间成爪心向上之势。在意念上有拉千斤之感，且有捏碎坚硬之物之势。吐气发音的同时，神情要为之一颤，十趾牢抓地面如入地生根般。吐气后，身体要有短暂的放松，同时呼出余气，手成轻握势如初。接着换手伸出拉回，先右手后左手，缓伸快拉。练功次数不限，视精力预定。
此段功夫要注意手臂不可伸直，肘要略曲，肘尖外撑。吐气发音不可断喝。这一阶段是由实八虚，由阳刚之劲转化为阴柔之劲阶段。
第三阶段：空练鹰爪力
第三阶段较前两阶段为难，此段功夫纯以凭空得劲。此段功夫最忌用力，要全身放松，一伸一收皆要缓缓行之。
早晨向日，夜晚对月。伸张手指凭空撕抓，伸出之手敛气于爪罩住日月，收回之手将日月之气纳入丹田。
此段功夫成就，可以发阴柔之劲隔物伤人于无形之间，受击之人阴寒之气透入骨髓中，无药可救。练此功者，可敛气于掌控制负有阴阳两气之物。但学练此功且忌存伤天害理之邪念，否则会受天道惩罚。

ying1234 · 发表于 2007-7-18 22:13:07

神力鹰爪功是一门武林濒临失传的武功,历来在民间单线秘传,故知者甚鲜。
　　为使此门秘技不至埋没民间，现征得此功法掌门人许剑秋之首肯，公开其内力筑基功法。
　一、培元练力式
　　１、两腿微屈，两脚平行，与肩同宽。双手自然垂于身体两侧，目平视，意守丹田，全身放松。
　　２、将双手缓缓自身体两侧抬起与肩平，手心向下，手指微扣成鹰爪状。
　３、意念身体周围弥漫重重白雾。吸气，缓缓纳入百会，再沿身体正中（中脉）纳入丹田，形成一个鸡蛋大的气团。
　４、闭气二至三秒钟，放松，意念集中丹田。
　５、呼气，将丹田之气用意念领至膻中穴（沿中脉而上），分两股沿手臂内侧运至手掌、指尖。
　　以上１～５步为一循环，手臂酸麻难以坚持时，换练下步。
　　６、双手下垂至身体两侧，复原。而后手平行前举，至于膻中穴持平，缓缓屈臂，双手成环形，如抱大树状。
　　７、双手成鹰爪，吸气，依照上述运气路线贯气于双手，力贯十指。如开拉拉力器向两侧缓缓拉，体会双掌之间巨大的吸力（若无此感觉，则需重新认真运气贯力于双掌）。
　８、呼气，全身、十指充分放松，恢复第７步之动作。如此６～８步为一循环，至少练习６次。
　　以上为“培元练力式”，练时上半式（１～５步）和下半式（６～８步）应循环练习，至少在三十分钟以上，功深后渐增至一小时。
　　次式为神力鹰爪功最关键的入门功夫，必须认真练习。一般每日不辍，则一至二月即感双臂，双手及十指力道倍增。改以气化力之功也。
　　二、力拔千斤式
　１、动作与第一式之第一步相同。
　２、吸气，右脚项旁小跨一步，屈膝，两掌置裆下，指尖向前，用口将气缓缓吐出，再吸气，意念身前立有一块三尺余高，一尺余宽之石碑，双掌夹碑，闭气，全身之力运于双掌。
　　３、继续闭气，全身肌肉紧张，意念“石碑”在双掌夹力之下被缓慢抬起，注意腹肌紧收，牙齿紧咬，“抬”至胸前，停止向上，再缓缓将“石碑”放下，呼气。此式至少练九次。
　　此式之第三步闭气要求时间较长，应加强呼吸练习，日久功深，不仅双掌有千斤之力，且身体各部位也会在不知不觉中提高抗外力冲击的能力，可以练成所谓“金钟罩铁布衫”之入门功夫。
　　三、青龙探海式
　１、此式要求动作基本上与上式相同。唯易掌为爪，力凝十指。
　　２、举石时，意念十指扣住青石即可。
　　注意：练习二、三式时双掌不可相触，否则徒劳无功。
　　四、推波涌浪式
　　１、于静而通风处盘坐（无严格要求，双盘、单盘、散盘皆可），双手互叠，男左上置于丹田（女反之）。摒弃杂念，意注丹田，放松静养。
　　２、双手十指成鹰爪置于腰际，蓄力双手，将气吸满。
　　３、呼气，双爪沿身体抬至胸前向前推出，意念双掌心各顶者一根长而圆的枕木，被呼气时的双爪一推之力推至天边，以３６次为度，多练恐过多丧失元气。
　　４、恢复第一步静养１５分钟至半小时。

ying1234 · 发表于 2007-7-18 22:16:18

少林大力鹰爪功
　　少林内壮大力鹰爪功以内壮为主，外练为辅，不搞死排乱打。此功、出功快，实用性强，只需120天左右，每天1—2个小时即可大获功成。对敌自卫时，一双铁爪断骨拿筋，封穴擒拿，让对手不寒而栗。
　　练法：
　　
　　一、无极聚气功(鹰歇式)
　　
　　习者盘腿于地上，双手放于两膝上，掌心向上，五指微曲似托物般。眼微闭，身正直，以鼻自然呼吸。意念天地万物精华源源不断涌人丹田，并由丹田传至双手掌。
　　如此静练10分钟为宜。若双手有热、胀、跳、蚁行等感觉，均属正常现象。
　　
　　二、雄鹰探爪四式：
　　
　　①习者成高马步站立，双手握拳抱于腰间。以鼻吸气，同时双手上提至胸部。待吸气至气满不能吸时，以鼻呼气，同时双手变爪缓慢前伸，手臂双爪为紧绷状态，爪向前伸如鹰探爪般，意念前伸的双爪穿透层层厚墙。待双爪伸直后吸气，但双臂双爪仍为紧绷状态，待吸气至气满不能吸时呼气，同时双爪稍内扣，如抓住一千斤重物般，缓慢回拉，双臂双爪紧绷状态不失，意念在拉一千斤重物，待双爪回拉至胸部时，放松。然后，重复上述动作。如此习练 49遍后接习下一式。
　　②同上式，习者仍为高马步站立，双手握拳置于腰间。以鼻吸气，同时双手上提至胸部，待吸气至不能再吸时，呼气，同时双手成爪向下缓慢下按，双臂双爪为紧绷状态，待双手下按至尽头时，吸气，此时双臂双爪仍保持紧绷状态，待吸气至不能再吸时，呼气，同时双手爪稍内扣，如抓一千斤重物般，缓慢上提，双臂双爪紧绷待上提至胸部时，放松。然后，再重新练习。此式意念皆同上式。如此，习练49遍后接习下一式。
　　③习者仍为高马步站立，双手握拳置于腰间；以鼻吸气，同时双手成鹰爪势上提至胸部，待吸气至不能再吸时呼气；同时双手向左右缓慢分开侧伸，双臂双爪紧绷，待双手左右侧伸至尽头时吸气。此时双臂双爪仍保持紧绷状态，待吸气至不能再吸时呼气，同时双手爪稍内扣，如抓一千斤重物般，缓慢由左右两侧回拉，双臂双爪紧绷。待回拉至胸部时呼气，放松。此式意念同第一式。如此习练49遍后接习下一式。
　　④习者成高马步站立，双手握拳抱于两腰间；同时以鼻吸气，右手上提至胸部，待气吸至不能再吸时呼气；同时右手成鹰爪向前逆时针转动呈螺旋状前伸，如现代电钻般，手臂与爪均为紧绷状态。待右手螺旋状前伸至尽头时吸气；同时右手爪稍内扣，如拉一千斤重物般，吸气时臂与爪继续紧绷，待气吸至不能再吸时呼气；同时右手再由螺旋状回拉，臂与爪紧绷，待回拉至胸部时放松。然后，调整呼吸改习左手。左手与右手练法一致，唯方向不同。意念同第一式。如此，左右手各习49遍。
　　
　　三、鹰觅食桩
　　
　　习者右脚向前迈一大步，呈大右弓步。左脚跟抬起，脚尖着地，同时俯身，拔脊，塌腰，两臂于体前呈爪型支撑，全身支撑点为双手十指，如同短跑的起跑姿势，但身体略前倾。意念双手十指深深插入地下，以鼻自然呼吸。如此静练10—30分钟后改换左弓步练习，时间、意念同右弓步势。
　　此法效果极好，来源于少林易筋经之卧虎扑食式。刚开始以自身承受能力为限，逐步增至30分钟左右。主要体会双手十指支撑全身的感觉。
　　
　　四、群鹰斗爪
　　
　　习者自然站立，双手放至胸前，十指互顶，以鼻自然吸气，待深吸一口气之后再以鼻猛烈喷气，同时双手十指用力互顶。如此，练习120次。120次之后，再以右手成爪稍用力抓击右掌心，如此，左右手各抓击120次。
　　
　　五、雄鹰打盹
　　
　　习者全身俯卧于地成俯卧撑状态，双肩稍比肩(或同肩)宽，以双手成爪形支撑。以鼻自然呼吸，吸气后呼气，同时以腰背带动全身左右轻微摇摆。如此练习10—20分钟。
　　
　　六、群鹰分食
　　
　　习者在墙上或树上装钉一些厚书或旧报纸。以双手十指轮番抓击，注意在抓的瞬间五指要稍内扣一下，意念将书或报纸抓烂。如此练习10—20分钟。此式可配合各种步法防守法训练。
　　
　　七、双鹰分食
　　
　　习者找一同伴，间隔一米远，双方手中同握一木棍两端，握紧对拧，习者与同伴始终形成对峙力。练习时可先习右手20分钟，再习左手20分钟。有条件可最后加练10分钟双棍的练法，始终体会随着对方的力而产生争力、缠力。此式专门练习擒拿时的手感，切勿轻视。
　　
　　八、辅助功：
　　
　　习者以最缓慢的速度练习俯卧撑，每日练习2—3次，每次24—36个。专练手臂与腕关节的力量。其实，鹰爪功习练效果与实战效果的好坏，很大一部分原因取决于腕与臂的力量是否充足。
　　习者一天练习2—3次，每次习完后应认真细致的活动手指、腕、臂，轻松地抖动。练习5分钟为宜。
　　若手指部有红肿可用红花油来保养。

ying1234 · 发表于 2007-7-18 22:17:45

鹰爪功
　　此功俗称鹰爪力，又名龙爪功，复称擒拿手。练习达到纯熟的地步，用以击人，当之者如着利刃，甚至洞胸入腑。此功为软硬相兼之功，刚柔并济之劲，阴阳相合之力。

　　练法是，用一小口缸坛，重约十斤，以五指抓住缸口，向上提之。初颇滑脱，不易应手上提。迨数月之后，即可随意升降。然后每练日，加蚕粪一碗，渐增至坛满为止；再易蚕粪以铁砂；更进而易铁砂为铁块，亦能升降自如者，鹰爪功硬功阳刚之劲成。再弃坛而凭空习之，每晨伸张五指向日光作拉抓之状，能气随意注，力随指行，鹰爪力软功阴柔之劲成。至此，全功成就。

盖五指着物，其力实，属硬为阳刚之劲；凭空作势，其力虚，属软为阴柔之劲。阴阳相生，故先习阳而后习阴；刚柔并用，故练柔而济刚。五指着物，所以练习坚固之基础；凭空为之，正所以避其阳刚之气，而生阴柔之劲。练至刚劲全脱时，刚飞鸟过空，伸手作势抓之，鸟如中矢，应手而坠。劣马相隔数丈，作势挽之，亦如揽缰在手，可以随意左右。若以抓人血气之穴，无不应手而毙。如阴柔功夫不到，只精阳刚，亦能伤人。惟此法着人，不至有性命之忧，不若一指禅、朱砂掌、阴拳功之甚。如中途废弃，则五指必发佝挛之状，无药可治。因阴柔之劲，乃聚精会神敛气之意。北京太极大家杨澄甫之先人杨班候，即善此功。其人能使飞鸟落手中，敛气吸之，翅摇摇而不能飞，足可证明此功之神异。

ying1234 · 发表于 2007-7-29 16:55:37

陈子正嫡传百日速成大力鹰爪功练法
      练指之法，以内外兼修，收效方可神速。亦无弊端。盖指头实为人身最小之一部分，其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借腕臂之力而贯之。百日速成大力鹰爪功乃源于少林嫡派真传，而较之更为完整，内外兼修，乃为鹰爪门鹰爪神功速成修练之上乘之法。所练鹰爪部位，除却指腹，兼及指锋（尖），其鹰爪指力练及撑、缩、提、拧四劲及内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力，非仅抓、提二劲。与世俗之低级练法截然不同，以鹰爪点石、提坛、混元指三法行功，秘法修练，每日仅30分钟，虽只习百日，功等二载。功成，手指灵活，指劲凌厉，大异常人，聚力于指，五指如铁爪钢钩，力从髓出，与世俗外壮之法迥然不同耳。拳手投足间，即可令敌关节折断而伤残，甚或置敌于死地，诚为最佳之近身自卫武术，最系统之练指之法也。兹将其内外功行功方法及用具详介于下：
      1、鹰爪点石内功（无须用具）
      行功目的：此功主练鹰爪内劲及指尖节端撑按项戳之力。行功时间：每日几分钟即可。主在自然，不可有限制。行功诀要：行时宜全神贯注于指掌间，不可相离，以气随神至，而运于丹田。力由气生而行于指掌，内外相合，动静相因，心手相印也。呼吸方法：均采用自然腹式呼吸，唯要沉静均细而深长，不可过急、过缓或勉强。行功法：身体正立，两足分开，相距约半尺宽，两足平行，两手放松垂于身体二侧，掌心向内，指尖向下．头部虚灵顶劲，双目前视（不可闭眼），口紧闭，牙轻咬，鼻吸鼻呼，舌份上跨，凝神静气，气沉丹田。然后两手屈腕翅起，掌心向下，五指并拢，指尖向前，与二足同一方向。再吸气缓缓屈肘，两手垂直上提约三寸（约10cm），两臂稍弯曲。惟二手上提之时，臂掌只可微微放松，须有蓄力下贯之意，即有如按桌将跃起状。然后闭气略停一秒钟，再缓缓呼气，同时两手五指尽力伸直，上翅，以掌根运力徐缓下按，至极度后，再略停二秒钟，吐尽余气，贯气于指。然后，两掌微微放松吸气上提，复同前述。如此一吸一呼，是为一度。初行每次18 度，一周后，每周加3度，至每次36度则可也。不可再加，加则有伤矣。详图及要点请见挂图1。此式行完，放松两手，舒展片刻。初行此功，仅习此式即可。待行功二周之后，指部日坚，再接行下式（务须。剪齐指甲人身体正立面壁，距壁约二～三尺（初习可稍近八两’ 足分开，约隔半尺，然后上身前倾，两臂向前平伸，手成” 鹰爪，大中食三指指尖垂直触壁，虎口务须园撑。初行之时，因习者指端之力甚弱，脚部可全掌着地，距墙稍近。三周以后，随着指力的日增，可再渐次加力，距墙三尺（不必再加），再脚跟离地，使大部体重前移指掌。但切不可勉强，致指尖不能竖立于墙，指部弯折，反欲速不达，亦极易伤指矣。行功之时，头、颈、精神均应放松，凝神静气，身体不动，双耳不闻呼吸之声（呼吸自然，不可勉强）。吸气时，’ 意想气人丹田，掌、指微微用意放松；呼气时，乃用撑字诀，运丹田之气，以气催力至指端徐缓用力向前撑按，如。指破壁A此一吸一呼，是为一度。初行每次12度，二周。之后，每周加 4度，至每次 36度即可矣。如有余力可胜任，亦可每周加 6～7度，至每次 49度，则不可再加矣。详图及要点请见挂图1。至此，鹰爪点石功已行功完毕，即可行余功。余功：上述二式行功完后，先放松双手五指各关节，舒展手部筋络三分钟以上，然后随便散步数趟，同时摇摆双手，轻蹬两腿，以松全身筋骨，以顺气血，以散内火，方无后患。本功功理：前式一翅一按，得乎动机；后式静以贯气，得乎静定。动静相因，阴阳相济，则万物生矣。而后始能刚柔互济，力从髓出，气随神至而运于内（丹田），力由气生而行于指掌，内外相合其力神矣。
      2、鹰爪提坛功（外功）
      用具：在日杂店购一坛口直径为9～12crn（视手掌大小而定，以鹰爪抓坛口后感觉自然为度）磁坛一个，高度约20～30cm均可。然后再装人河砂或小石或铁砂，连坛共重6～10斤左右计需视各人指力而定，以不过于勉强为度人或用黄泥或水泥自制重约 8斤及 10 斤球各一个（不能和得太稀，要硬些；形状亦可不必限于球形，馒头形等也可，但上下二面均需平整人指力强者可稍重，同样以不过于勉强力度，在其未干之时，以大中食三指成鹰爪插入球面（或其它形状物的顶端，深约 2点3到2点8厘米。（以指端第一节长为度，切不可过深过浅），置于阴凉处，于透即可。也可使用本中心所特供：便携式精制大力鹰爪功训练器，则更为简便。行动目的：主练鹰爪提、缩（抓、扣二力）、拧三劲，即鹰爪抓拿锁扣旋拧之力。行功时间：每日15～20分钟，不必过多。行功诀要：运用提、缩、拧三字诀，意、气、力三者合一，形神兼备，渐进求功。呼吸方法：采用自然腹式呼吸，提起时吸气，气沉丹田，放下时呼气，稍停缓运时，呼吸自然，以不勉强力度。行功法：将坛或球置于身体正前方约半尺处，两足分开平行，比肩稍宽，双手虚握拳置于腰部，拳心向上，双腿约下蹲，成一高马步，全身放松（精神不可紧张），凝神静气，口闭，牙轻咬，舌添上跨，鼻吸鼻呼，气沉丹田，目注前方。然后俯身，目视坛口，右手成鹰爪伸出（左手虚握拳置于腹部），依三角形紧扣坛口，虎口国撑，劲意贯指（思想集中于指即可）。吸气气沉丹田，同时配合呼气将坛垂直稍慢提至腹前（坛口与肚脐略齐），手肘微曲（大、小手臂均约成120度左右即可）。稍停，自然呼吸1 ～2次，然后配合呼气将坛缓缓垂直放回原位，再换左手依上法进行，详图及要点请见挂图 2。如此循环，至指腕臂酸麻痛乏即停，稍息2、3分钟再练。每次约练15分钟（不含休息、时间八二周之后，双手已渐适应，指力日增，即可渐增提起后的稍停时间，由自然呼吸1～2次增至3～4次，并隔日逐增2～3次呼吸（力弱者可只增一次X即默计呼吸次数，逐渐增加稍停时呼吸次数，双手轮换进行，每次行功时间增至20 分钟，如此行功一月，此为初行之法。要点说明： 1、行功之时切不可将手臂伸直提至与肩平，否则力不在指而主在肩臂，也难于贯劲于指。 2、不可太过勉强支持及憋气行功，以防岔气伤身。 3、肩不可上耸，行功之时，除手指、手臂用力外，其余身体各部均须尽量放松，精神不可紧张。头、颈均应放松，呼吸自然。 4、指力弱者，初行一月或百日内可改为五指提坛。但坛需再加重1～2斤，以增指力。 5、若行功之时，手汗太多易滑，可手指沾些砂土或备干手巾一条以随时擦干手防滑。防止手部关受凉而致风伤.。最好每次功后行完余功即用热水烫洗双手，以通筋活血，且易生力！如此行功一月，且与鹰爪点石功相间兼行，此时两手指力，已经异乎常人。但还不能应用自如，因其力虽大，尚未精纯，此即功侯未到也。从现在开始，每周加砂或其它类似重物（小铁块亦可）0．3斤左右于坛内依下法行功（注意，所加重量需视各人指力而增减．不必拘泥，重量以每次加后不过于勉强支持为度。切不可贪功而多加重量，此主在渐进求功）。用球行功者，不必加重。延长下述缓运时间（以默计呼吸次数为度，渐次增加）即可，60日后换重球（约 10斤的）行功。从现在开始，行功方法也略有变异，变动之处为： l、右手提坛起后，再向身体正前方以与地面平行的直线慢慢移动手臂伸直为度（此时手臂与地面约成 45～60°度角）。
      然后运用腕力、手指紧扣坛口，向手腕左位（即提起时的位置）再呼气垂直放下。拧转次数由少到多逐渐增加，量力而行。再次说明：吸气提起后即以自然呼吸慢慢旋拧。切不可憋气行动。垂直放下时，呼气，如初时呼吸与动作难以协调统一，可多空手模拟练习· 习惯后即可协调。详图及要点请见挂图 2。注意： ①提坛向前缓运及收回之时·力弱者痤度可稍快· 力强者速度稍慢。旋拧慢转之时，初习切不可贪功而加快旋拧速度，以免伤筋骨。百日根基因后．方可逐步慢慢加快旋拧速度，至臂如拧绳。 ②行功之时，思想要集中于指掌．目视坛口．每次行功时间仍为20分钟．以时间为准 ③从行功30日后起，即需以“提、缩、拧”三字秘诀行功，并于行功之时逐渐加大“缩”字诀抓扣坛口之力（但此可因人而异，力弱者或太无武术基础者可稍加力或不加力，有此意念即可）。依上述之法行功百日，指力已大异常人．配合鹰爪点石功所练内劲及指尖之力，鹰爪指力己成。此时．骤力于指，五指如铁爪钢钩，着人肌肤要害．非即至死．亦当重伤矣！望习者千万不可儿戏而视之。武谚云：力不打拳，拳不打功也。本功功理：利用坛（或球等）向下之重力及“提、缩拧”三字秘诀意念之力，以逐步增加坛重及提起后的停留、缓运旋拧时间为度，形神合一，逐步增强手腕指臂筋骨在意念的指导下抵御重力的适应能力，从而达到增弘鹰爪指力的目的。
      3、鹰爪混元指功（无须用具）
      行功目的：此功主练将以以上二功所练出的鹰爪指力，随意运使而发出内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元锁扣并力的能力。以使气随意行，力发于心。行功时间：每日几分钟，但时间不可有所限制，以免分神。行功诀要：行功之时，宜以意领气，以气运力，拳论如箭离弓（虚握拳，发出时即变家再变抓），变抓如鹰担物，臂手用力，气运丹田，马步要稳，不可耸肩，力发于心，而后始可劲发混元。呼吸方法；采用自然腹式呼吸。拳出时吸气，气沉舟田，口拉时呼气。阴、柔、寸、脆四劲劲力特点简述；阴劲——此劲外不露形，劲发无形，注重运气，动作柔韧。柔劲———劲力柔韧绵长．力沉而不显，劲力灵活，富于变化，随时寻机转换为刚劲击发。寸劲——突然收缩肌肉，发出短促、机巧、刚脆的爆发劲力，快发明快。脆劲——劲力刚脆清晰，快速发力．刚而不暴。行功法：练习之先，身体正立，舌斯上跨，意存丹田，周身放松，凝神静气片刻。然后二脚分开，稍宽于肩，以高马步站立，同提坛功姿式，上身正直，虚灵顶劲，松腰坐胯，听气下行（即用意念放松腰胯，松而不紧，以使气血由此部向下沉转，加强下盘稳固），沉肩坠肘，双手虚握拳，拳心向上．置于左右腰侧，目视前方。承上式，意想右肩正前方有一放飞速打来之幸．我即以阴柔之劲配合吸气，气沉丹田，以右拳（同时松开五指，变掌，指微屈）从腰际向前摔腕屈指成鹰爪以寸劲抓刁（即屈指成爪之际突然以寸劲用力抓紧，翻腕疾擒，如抓物握着之状）。意想敌之手腕被牢牢抓住，我即屈肘，同时呼气（注：不可提前呼气），以脆劲向后快速拉回，拉至腰侧变拳，幸心向上。在右手拉回之际，同时意想左肩正前方又有一敌飞速打来之幸，我即又出左拳如上法翻腕疾擒，（注：练习之时，速度不宜勉强加快，以自然为度），详图及要点见挂图3。
      要点说明； 1、右拳打出之时，手臂应在打击过程中内旋，（内旋即手臂向身体胸部一侧旋转，反之，则为外旋），同时右拳变掌，指微屈，至手臂打出后似直非直时，掌心向右前方．然后．手臂外旋，意在指尖，右掌向下，向里，再向上，向外摔腕绕环以寸劲屈指成鹰爪抓刁，至爪心向左，爪口向前，如抓物握着之状。此也即鹰爪擒拿翻腕疾擒，紧扣手腕脉门之功。详见挂图3。 2、打出后的手臂不可完全伸直，应微曲，似直非直，如此方可发阴柔之劲。不可耸肩。 3、以寸劲屈指成鹰爪时，劲力应贯于小指、无名指及中指，即所谓后三指，而以食指及姆指辅佐之。此即为擒手．抓人肌肉，擒人穴脉有分筋错骨之功。 4、练习之时．马步要稳，思想集中，动作自然连贯，勿用拙力（即手臂不可僵硬，应劲力阴柔，瞬息可变），呼吸自然，与动作协调一致（可多模拟练习，以掌握）。指微屈摔腕之时，即以无形无声之势将阴柔之力贯注于指掌，屈指成抓按刁（即翻腕疾擒），后拉之时纯发“寸、脆”之力，一定要发力清脆，动作短促机巧，收发明快，如此方能练出内家鹰爪阴、柔、寸、脆之力，以达分筋错骨，擒拿锁扣之效。但初学者可只快速用劲抓擒，不必讲求发阴、柔、寸、脆之力，日久其混元内劲自生。如此双手循环进行，弓步不可摇晃，呼吸不可勉强，惟觉腋窝至指尖部分，如有物流动，手掌麻热红胀始为一得法。初练之时，朝夕练习一次（也可每日随时练习一次），每次左右手各练三十遍。不可过多，须依法练习，勿用拙力，至一周之后，动作灵活，气不促，神不散，便可每日逐增二遍，至每次左右各练八十遍即可，不可再加，时间任自然，不可有限。依法行功至百日，鹰爪混无内劲自生，气随意行，力发于心，拳手投足间，即可随发内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力，劲透人身，可伤敌于不备，败敌于无形。分筋错骨之功，已足驾人，若以之自卫，抓人肌肉，即不在关节处，足以令强敌折服也。本功功理：采用以意领气，以气运力的方法，通过管手的翻腕疾擒，气运丹田，诱导丹田内气贯于指掌（注意不可讲求路线，意到即可）。使内气在意识的支配下，气随意行，意、气、力三者合一，从而当意念指挥鹰爪指创发出阴、柔、寸、脆混元指力以擒拿锁扣，分筋错骨之时，鹰爪指部肌肉即随令收缩发出混元指力，气感也同时随意念到达手指，此也即所谓意到气到，气到力到也；从而提高在意识的支配下，将鹰爪点石功及鹰爪提坛功所练之劲随意贯于体外而发出阴、柔、寸、脆混元指力的能力，盖力充则气沛，如此方可收效神速，内外合一，方称神勇矣。以上三功，习者当相间兼行，初习要量力而行。定时每日行功一次（不能定时者也无妨）。每天共练三十分钟，不必过多，多则伤气。同时务须左右手皆练，以收实用之效。每功行后．务行余功（几分钟即可），以松筋骨，以顺气血．以散火气，方无后患。然后再行下一功。功均行完之后，有条件者以热水浸泡双手，两手边浸边互相握揉按摩手指各部共三分钟以上则更佳。(本网中已有,故不作详细,见谅)

[ 本帖最后由 ying1234 于 2007-7-29 16:56 编辑 ]

彭劉賢 · 发表于 2007-7-30 18:31:32

爪指之技蒙古摔角是擒抱代表地板技是外國依這些而衍生出
注:此贴,大家不要跟贴,但可以发相应的鹰爪功法.

[ 本帖最后由 ying1234 于 2007-8-5 17:40 编辑 ]

是马难追 · 发表于 2008-3-25 17:36:39

大概可能性....,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ydxr · 发表于 2008-4-26 09:39:05

请问楼主，练成哪种鹰爪功的人手指能反贴在手背上？你是专家，能否介绍一下。

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