梅花桩功

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    梅花桩功是少林门中一项重要的基本功，着重练跳跃，以练就身体轻灵、步法敏捷和眼光锐敏。初练之时，不必上桩，可在地上用石灰画梅花形若干朵，每朵距离二尺至三尺不等，每朵五个圆圈作花瓣。布定梅花之后，在每朵梅花中指定一瓣为虚桩，另用暗号记明。练者立中间一朵实桩上，立时止一足，而着力于足尖，而后心中自定跳跃顺序，如左三右四，前二后五，依次跳去，左右足不拘。最好叫一人在旁喝叫，依其所喝桩次走去，如其人喊右第二朵第一桩时，练者则跳至右侧第二朵居中一桩，余此类推。但每一朵上的虚桩，须避免跳上。跳桩之时，脚尖务必踏于圆圈之正中，不可偏离，以免上桩后身体摇晃而跌下。初练时宜先于一朵花的四个实桩上来回反复练习，继则在两朵八个实桩上行走，照此逐渐增加。练至在平地石灰所画的梅花形中能来来回回，则可正式上桩。
　　正式练功的梅花桩，用坚木五根，各长七尺，埋入地下三尺。桩头直径二寸，平头，外用铁箍加固。每桩相距二尺，中桩立于桩中央，呈梅花形。先于桩上站马步，初用足心，继用足跟，最后用足尖。练习百日之后在各桩上随意跳跃。最后可在桩上练习拳术套路。
　　翻腾术是练臂部劲力及身手灵活性的功夫。从盘单杠入手，先练引体，即双手握杠，运用臂力引体向上，至双臂撑直，杠齐下腹部，如此反复锻炼。更练“风车”，即两足离地，运臂力使全身前后绕杠作360度旋翻。盘杠纯熟后练皮条：竖坚木为架，高三丈，长二丈，上架横木，横木底部每二尺钉一铁环，环上系以坚韧的皮条，下垂近于地面。两手各执一条，交替上抓，引体上升。继而练旁行，即手握第一、二条，升至半空，撒一手翻身抓第三条，如此相继翻身，旁行至末条；再在皮条上练风车，由于皮条柔韧，不易着力，且两臂须随绳拗折，故比盘杠更难，而翻腾愈慢则愈难，也愈见功力。风车纯熟后练脱手跃，即两手用力一撑，全身向上一跃，再出手抓握皮条，如此节节上升至顶，下降时并取同样方式。最后练横窜，即升至半空后，双手一按，同时撒开，全身横跃数尺，抓握隔数行的皮条。皮条练熟后改用丝绳，同法练之，丝绳逐渐减细，减如筷子粗细并能翻腾自如，即全功告成。

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和梅拳是两码事？