方法:) N' F& m5 C* n/ R4 `' d
立于房门门框之下,然后又手臂上举,两手以手指抓住门框,要用力(当然开始可小一些,逐渐加大,循序渐进),随着功夫的加深逐渐双腿弯曲,仅以手抓之力承受身体重量,时间逐渐加长,前辈有的能达一个小时,一般人二十分钟足够了.2 Y0 H, H4 ^8 |$ z
操作核心要点:* f2 k5 w! ~9 u7 |8 Y
１.两手指从手指抓住头顶的门框,其着力点在手指的指肚部位,而不是指尖或其它部位.$ S1 ]( W+ F F: p+ L# ^
２.呼吸自然,即不要对呼吸进行人为操作,反之,呼吸自然达到镜身秘要的要求,锻炼有得后,镜身秘要的呼吸是很特别的.0 P$ x, g0 u1 X; m9 x
效果:0 l/ B5 T4 |' x6 [' I
镜身秘要习之有成,用于养生能达不漏之境,用于鏖战,自能无敌,是治疗早泄,遗精,神经哀弱,身体虚弱,滴漏,滑精之神功;又能就机而射,则一发中的无不孕者.可谓松紧有度,收放自如.用于技击则发出均整之力,且梢节力量极大,对敌威胁度大增,但时须习太极拳或内家拳架.
, s+ `+ n3 A/ v( P, W; @二,锁阳秘法
$ r) }: _7 b: G- i3 W$ W# S# r方法:% F `3 ]4 d6 E
习者两脚直立靠紧,两手下垂,意注会阴穴.然后提缩前后阴,如忍大小便,闭气半分钟,然后全身放松,自然呼吸,为一次,每日至少练习５０次,可分为二次练习.
2 E: H4 l. [5 X3 N+ G( u2 ~/ U1 R i操作核心要点:) e2 Y$ S, L% A3 l
１.两脚靠紧时膝部,踝部要夹紧.
* z' L) w% {5 _% p p, R２.提缩前后阴时臀部要夹紧收缩.* J6 t. P# I( e7 j2 Z
３.在日常小便时要咬牙,同时要将前后阴轻轻提缩,保持住这个状态一直到小便结束.
" @- R8 d; _7 A4 D效果:
9 m; R7 [8 M8 i4 I# M; u& B对于元气不足,元气下陷,遗精滑泄之症效果极佳,如与镜身秘要配合练习效果更神奇,而且与任何功法融合练习,能收到练一得一,无漏无伤之奇效.
3 p6 c: X/ N2 z# e% K; j$ K注意事项:
) o" F5 D% r1 e1 t; w& S' P+ G提缩前后阴不能用力过大过猛,以防头部充血,高血压患者禁习此功.$ P) R- Z9 j( l0 [" f
三.添油秘术
3 _7 j0 {0 Z* P e) n; K, A( J, t方法:
2 K: U6 s# Q& x9 H! H观想头顶有太阳悬挂,金光耀眼,金光一道从头项向督脉照亮,直到会阴,然后入两腿达涌泉穴(即脚心),然后这道光上行至丹田,再上升至眉心,最后至百会为一转.每次几转可由自己决定,一般几转之后,即全身温暖.气血畅通,精神充沛,杂念减少,然后万事放下,入静一段时间即可.
2 T) H* @0 I% E4 ]8 y添油秘术不是练精化气,练气化神而是神气,气化神,称作正转河车,能迅速使人由弱转强,由病转康,万勿因其简单而轻视之.* X+ y6 w" n e8 U1 I$ r
操作核心要点:1 A& B; a6 `/ V# i$ y+ Y/ y! v
１.正转河车几转之后,会全身温暖.气血畅通,杂念减少,练功者要趁机入静.
* L3 v9 _. A" |" d, A' M0 A1 e２.待杂念起时,再转几转,杂念灭时再趁机入静.5 x- p5 O" J9 \/ Y' t0 C3 o
效果:0 Q. v6 d# S2 G) j/ [7 r& c
其一延长寿命;其二增加生命活力,消除很多疾病虚症;其三大增性机能,使人体内分泌系统活跃起.4 `4 _2 [. B1 i, a& S& W
四.辅助功法:弹抖放松功
: P. ~' {$ y; c直立,双脚叉开,与肩同宽,两手自然下垂,身形挺拔,默立片刻,然后靠双腿的弯曲弹直,全身整体上下弹抖,全身肌肉神经放松,松的程度越高越好,面带微笑,贯穿始终,上下弹抖幅度不宜过大.此功应在习镜身,锁阳二法后,习添油秘术前练习,每次２分钟即可.& b. t+ K i7 e6 D) b: W9 Q9 L
本功能有效缓解镜身秘要,锁阳秘法造成的肌肉疲劳,迅速过渡到松静自然状态,同时也是养生健身之良法.因此,虽为辅助功,劫又不能不练.
; G5 ~ V" x/ u, E+ z8 c8 M五.开源与节流0 J6 \3 S M: h& p4 z5 |$ ~5 X
最上乘的开源和节流方法在于炼精化气,即一阳初动之后,立即使之气化补脑,此必高度入静方能得之,一般人根本不可能,小周天通后即可达此境,二者可谓圆融不分之.
0 i, n) I! v* @( p# n动开精源的方法是:
# r8 Y" ~! `" t2 S1 v9 Z1 ~' ~按摩人的性敏感区,而又不能产生杂念.7 \9 ]1 }0 k7 Z7 n" d5 l% p+ h
动节精流的方法是:
3 U5 k7 V# c" e4 J$ u锻炼下部使之收紧,同时适应外界刺激.& q3 }* ~# M- h; F
静功开源方法:
* ]$ b; B$ L P5 D# \3 y$ G+ k正转河车为开源;以意领气由会阴升至百会为节流.- q" F$ N8 O0 G
阴阳丹法入手三秘之中,镜身秘要,锁阳秘法为节流,添油秘术为开源,既开源又节流,习之何愁身不强健.
/ _! r! V7 ^3 w2 O镜身秘要练习一段时间后,就能收到"紧身"之效,有功夫后在过性生活时,要始终紧而勿松,把平时练功的状态和效果运用上即做到"紧身",松为享受,一松则泄,紧方不漏,此为阴阳丹功的要害.一般人是不知道的.当然世俗之人不可能永远不泄,那么若能三十天泄一次则身体日益强健,此应用指已婚之人,未婚青年只习丹功即可,不存在应用问题.
% {8 Y% d9 c* p9 e: W六.练功时间安排3 m) i1 [1 ^! I, _# s; e T
选一静室,先习镜身秘要２０分钟,再习锁阳秘法２０分钟,最后习添油秘术２０分钟.学员可根据自己的身体条如件和空闲时间长短自行加减,勿拘泥.- R9 m/ ?* Q$ p6 C: h8 L7 W0 ]4 f/ c" V5 m
好学员本人身体尚好且年青,只是近来患有遗精症,那么可略重于锁阳秘法,即先习镜身秘要１０分钟,再习锁阳秘法３０分钟,最后习添油秘术２０分钟.5 o$ [! A9 @$ y- S
如学员老年多病,机能衰竭,则可以行添油秘术为主,可先行镜身秘要５分钟,再行锁阳秘法５分钟,最后行添油秘术５０分钟.
. y, Y# o3 K0 |如学员年青多病,虚症缠身,整日有气无力,则可以添油秘术为主,以镜身,锁阳二法为辅.' j9 f: X/ C3 O4 }& R$ m4 I9 N1 @; i
如学员患早泄,则可以镜身秘要为主,以锁阳,添油二秘为辅.! J# {' l5 t# H% w$ y
练习时间也可稍短于６０分钟,但若减至每日２０分钟以下,则效验相应减少,不太明显,一般至少宜４０分钟以上(三秘总体修习时间).一般人锁阳,镜身每法２０分钟,共４０分钟足够了,即能取得显著效果,勿再增加练功时间.添油秘术一般至少２０分钟以上,若有时间,一个小时,二个小时亦可,多则益善.. V5 w* o7 E( z0 Z
总之,练习丹功要根据环境,身体,时间等综合因素,灵活变通为最佳,但要保证最低练功时间 |
|小黑屋|手机登录|纯文阅读|国术联盟
( 赣ICP备09000768号 )
发表于 2007-9-7 09:28:23
发表于 2007-9-9 21:38:05