五祖拳拳理

懒人

一．论精、气、神：内练五脏，吞吐浮沉，颐气养神。练气化神是五祖拳的练拳宗旨。倡导气安于内而神显于外。气沉则神明意宁，神明则眼观四方、耳听八方，传之于心；意宁则心中朗朗，应之万变，审势、待时、度距就此而生。若气浮则神散意乱，神散则反应迟钝，动作笨拙，意乱则心中无主，败势尽露。 二．        论刚柔：武道不外刚柔二法，刚在他人前，柔承他人后。刚者，先发制人，动速势猛。柔者，后发制人，引化灵巧。刚可克柔，故善刚者，刚其不柔（可以不用柔而以刚取胜）；柔亦可克刚，故善柔者，柔其不刚（可以不用刚而以柔取胜）；全刚易折，全柔易缠。刚柔相济，胜券在握。 三．        论动静：动如风而不停留，谓疾也；静如水而无常形，莫测也。以静待动，舍我从人；以动乱静，舍人从我。静中无动谓之呆，动中无静谓之乱。故动静相合，是为得法。 四．        论神、意、形：意授于神而主形，以形藏意，用意导形，全神贯注，时隐时现，令人莫测，谓之形、意、神三者合一。 五．        论势：二人敌，得势者胜，失势者败。审势而后立策方能立于不败之地。审是审其虚实，度是度其强弱，实则避之，虚则击之，“逆来顺受”，出其不意；刚则化之，以柔克刚，弱则逼之，以刚克柔。 六．        论时：审时不如待时，千古不失之机为进而未稳，发而未至，变而未尽，过而未成之时。 七．        度距：度距立势需眼明手快，进击走势需身灵，步快毫厘之差，得失即现。 八．        论法：拳之精者，返朴归真，简也。法之妙者，若有若无，应运而生。 九．        论劲：劲者非力也，劲从力中生，蓄势而后发，力从筋骨发，蓄如弓满月。发力不用腰，朽木催不倒。发力不助气，劲不随人意。 十．        论步法：八法步为先，先稳固下盘，步稳而身后动，则无慢浮之虞；慢必受制，浮则无根。快中求稳，动中求静，才是步法追求的最高境界。 十一．        论手法：手法四诀/吞、吐、浮、沉。吞如洪水卷地，吐如疾箭离弦，浮如风吹羽毛，沉似顽石投江。（攻为吐、守为吞、进为吐、退为吞、快为吐、慢为吞、轻为浮、重为沉、化为浮、凝为沉） 十二．        论技手：技手又称“桥手”，有单、双、长、中、短。双技有四六技（双臂一长一短）又称父子相随。 十三．        基本练法要求：提百会以挺头，起牙关而强项；虎眼、狮嘴、龙喉。两肩坠而心胸守；十趾跷则脚力生；束档固肾（提档吊肚运气内转，脚夹尾椎镊以聚丹田）。要以气催力（发力时配以丹田力,声出肚硬）；要欲发先收（手势出击七分，挱入三分,左右互动讲究和力）；要先柔后刚（刚柔必须相济）；要五肢齐(手脚四为技，身为一技谓五肢，发力先从后脚起，配以“摇身俊胛”浑身发力如电力一般）。 十四．        发劲特点：劲力刚猛，以蹬腿（踏足挺膝也叫弹脚），力着以点的“金刚劲”（寸劲发力）、“摇身俊胛”使力从足底生，带动腰、肩胛、左右轮动，传递到肘、腕、浑身发出一种弹劲而示勇猛之形。 十五．        技击法：连消带打法，以打反打法，以硬击软法，左右互换法，迂回游走法，虚实乱敌法，顺势吞化法等。 十六．        临敌十要：一胆，二力，三精，四熟，五顺，六速，七灵，八稳，九声，十变。


" j( _% O& K4 S1 i
五祖鹤阳拳拳术套路 八步头 一、四平马 双坠掌：右脚右跨成四平马步，两手同时双掌心朝下双坠掌。 二、千斤抓：转右侧弓步双抱拳。 三、万斤挡：重复四平马双坠掌。 四、白鹤双亮翅：四平马双擒手。 五、落掌请拳：马步不变双鹤掌落至腰际，右手成拳，左手成掌，左掌接右拳向正前方推出（即：文武手。又曰：“五湖四海”）。 六、分掌坐节：将“五湖四海”在腰际前分为双掌并与肩同宽，掌心向上，然后立掌（掌心朝前）。此时双节稍低定位。 七、右侧弓马吞：马步转成右侧弓马，坐节的双掌在胸前交*，掌心朝胸同时吸气。 八、四平马吐：右侧弓马转回四平马，胸前的双掌翻掌向前推出，同时将丹田之气鹤鸣呼出（狮嘴龙喉）。   一．三战 八步头，踏右马双插，坐节（扎），吞吐，直进如法，又如法，留马如法，又退如法，又如法，踏进双剪，留马双敲，直进打节，反开，左手切，右手釵（脱），留马收吞寄。  注解  踏马：跨踏出一步。       双插：双手从胸前平行向前插出，拇指内扣，四指垂直向下。(配合吐气)。 坐节：双插出的双手，缓缓向内拉，由插掌后拉成立掌（双掌坐节上），且小臂和上臂基本成九十度角(配合吸气)。 吞：平行的两手掌在胸前交叉后，向两边分开，掌心向内与肩同高同宽，同时脚马重心移右马并侧转身成过解马，后脚螺脚弹出。（配合吸气） 吐：回转身两掌缓慢转向前推出，如坐节时停（配合吐气、鹤鸣）。 双剪：两手分别握拳，右手举起从太阳穴边横打出，左手从腿边向上横打出与右拳交叉与胸前。 留马双敲：两脚马步不变向后溜退寄脚（前三后七），两手掌交叉于胸前后两肘内夹，掌外勾，分别置两腿边。 直进打节：左手抓入，右手握拳曲肘强打出（肘击敌心窝）。 反开：用原手（右手），手掌又上到下斜开出（用来挡开攻击）。 切：左掌从腰季边，向前下推出（掌根击敌下腹），马步成前弓后箭步，后脚根螺脚蹬弹出。 右手釵（脱）：左手由切掌握拳收入，右手掌由脸前过开出（剥离敌手）。 留马收吞寄：溜马寄脚，左掌推出，右掌收回置胸前，左手上，右手下（配合吐气、鹤鸣）。 最后两手握拳交叉与胸前后置两肋旁，马步踏平过解马，后立正两手放腿边。 吞吐沉浮与呼吸的关系：吞为吸、吐为呼、沉为吸、浮为呼。 寄脚：虚步。 过解马：侧弓步。 鹤鸣：吐气声。由丹田发出，声上走，气下行还丹田，腹壁硬。

杨郎

没钱不练功，只能看看

韩汉城

好东西，不能沉、