本功属硬气功功法，易学易懂，动作简单，暴发力强。功成，一掌能打断五至九块砖，而且能够表演汽车过身等几十种节目。
4 }! X3 ?# H/ I# V2 ` 7 ]7 \ ^8 d" \; j# N h$ a
一、预备式
. p* @2 J- o; ^/ o* I
- f3 \( w& E4 Z; m; D! _2 t 面向东方，身体端正，自然轻松，目视前方。 , @* ]6 N+ P4 _# d0 C. ]( E% p
/ f' c+ c$ ^9 d3 v! [ 二、双手抱拳
" j# L# d1 Q# R& P3 x( |: l
& c2 ?* w" ^3 ]" H: v 两脚打开，与肩同宽，目视前方，两手抱拳夹于腰部。两拳握紧夹贴腰部，上、下反复练习数遍，收小腹，气运到胸部位置，意念胸部约十五分钟。
/ k/ q& R) N5 X" G" o! m+ o/ g ( x& v( U }7 y3 ?* p: [
三、马步蹲式
# \# _3 a7 B2 M8 ^ j
" x# w6 M( I* d% c: w/ t 两脚打开，与肩同宽。气鼓丹田，两手握拳伸直与肩平行，下蹲坐，起身，来回运动数遍，重复练习10分钟，意念丹田。 3 y e& R7 ^9 Q8 Y+ [" Z
- Z: ?0 @8 x8 J; ~, x: [
四、弓步推掌
" |4 w, L6 H+ _' `, J& j2 p( m
I E- k+ v1 ]; U; T8 v 成弓箭式，左手握拳，拳头朝上与眼平。右手掌贴于腰部，反复连续运动推掌，收小腹，气运到胸部，意念到掌上，左腿架成弓箭马步，右腿伸直，连续运动多次，约5分钟，另调换方向，交换动作连续运动10分钟。 y& T, ]9 J+ r
. O6 V) [! K3 {, g1 X' u1 r. k 五、两手抱球式 % g8 Y, \0 u) @6 t8 f5 }
$ p) M, H' ~" A8 _! C1 _
两脚打开与肩平行，收小腹，气运到头部闭气，牙咬紧，双手掌抱球式上、下运动，连续动作，目视前方。连续换气运动5分钟，意念到头部。 . [: E, Y0 r+ s6 Q
0 @' X5 N1 w1 o5 X- q; _* n
六、左弓步冲拳
m8 k9 Y# @" ^% G& A ( H6 ?( ?" E! I: j! u; N
左脚弓步，右脚伸直，左手握拳伸直冲拳，拳心朝下，右手握拳夹于腰部，目视前方拳心。连续动作，收小腹，气运到胸部，意念到拳心。 - \. V7 @: I0 H4 F2 {( B
; o7 w' l- F. f( v
七、左弓马步爪
9 u+ ?& }( x: m3 e a4 P
& e8 o! b. ^+ e0 K& X( J 左弓马步，右腿伸直，气鼓丹田成左右掌抱球式，连续上下运动操作数次，约5分钟，左右交换，上下不停连续运动，意念到脚上。
/ Y. J' x) q6 @
9 W1 \% T& d$ J0 a" g& G; ~; k 八、马步弓二指箭 1 Q# E/ t# u# ^; f4 U% k
F; m3 i" Y( e& A6 S3 b1 _' g
左脚踩成弓步箭马步，右腿伸直，气运到胸部，收小腹，左手成二指箭，意念集中到手指上，连续运动数次，左右交换约10分钟。
8 i, O! J. F3 Y * `7 V# z5 P+ }, Z% Y& o4 i) l
九、收式功
4 S8 s; G& [' }6 W% |
$ b: D2 K. L3 e. E" R 两脚并拢，左右手不断运动，排气放松，把腹部的气全部排除，轻松身体约三分钟，面向西方收式动作。 |
|小黑屋|手机登录|纯文阅读|国术联盟
( 赣ICP备09000768号 )
发表于 2008-2-13 12:56:38
发表于 2008-4-13 16:11:28