最近几天,没少在论坛里吹牛,比如说实战,再比如说站桩.牛是吹了,到底是骡子是马,也该拉出来遛遛啦.我一向认为真传功夫必然有立杆见影的效果,今天就请大家和我一起验证.这个帖子,我也是应论坛里的一位朋友的要求,也是为了我的一位大哥,现在我把我所学的下气桩给大家讲一讲: 7 o& J" O4 M9 t. z$ P' K& i, A! D
首先说桩法的来源,我在齐齐哈尔有两个哥哥,其实他们是我的形意拳师父,其中的谭景龙师父,是齐齐哈尔流传的老朱家形意拳的传人.而我另一位师父,除了跟谭景龙师父学习老朱家功夫,还另有师承,是郭云深系形意拳的传人.当年我跟他学拳之初,他就跟我讲,形意拳的桩功,有两大体系,一云浑圆,二云三体.后来我跟著名武术家陈太平师父学拳的时候,谈到形意拳,陈师父说,无极是高层次,结果第二天,我就跟我的师叔,天津的宋派形意拳传人,一叟翁师叔学到了无极的训练体系. 5 Y2 L1 P% \ a8 j
这里我所讲的所谓下气桩,其实应该属于浑圆桩体系.郭云深一系的浑圆桩并不象大家所认为的那样,是一个桩,他应该有十八步练法,全部训练完,大约七八个月,其结果是全身上下,节节松开,节节贯穿,内在之实力,无比浑厚.下气桩是这个体系的第一步.下气桩的外型,是四平马步桩,在这一桩架下,需要有四步调整训练,今天我们先说第一步.下气桩很简单,就是四平马步桩,双手在胸前合十.但是这里面有几个关键,首先一个是坐胯的问题.一般给初学者讲,你再坐一点,他可能就要往下蹲一点,这个是错的.为什么?你屁股再沉,你能把凳子坐到地下吗?所谓的坐,你腿的空间位置是不变的,腿不要动,你的上身下沉,而腿不动,这个时候你的胯就撑开了,裆就圆了.其次呢,是涵胸,坐胯与涵胸的要领你做到了,立刻就可以气沉丹田啦.但是喊胸怎么做呢?这个时候,你的大椎要后领,肩关节沉,肘撑,手合,形成一个闭合的圆,下颌微收,额头略有前顶的意思,基本上你的要领就差不多了.如果说还有什么需要注意的,那就是双脚尖要略内扣,膝也要内扣,在总体上,我们要求放松,但是内扣的意思必须有.这里我们要注意的是要领,尤其是初学者,这个桩不是站得越低越好,高低是无所谓的,主要是要领,站得太低容易失去要领. + H9 J1 \5 |7 C7 ^
那么这个桩的功效是什么呢,主要来说是下气,气沉丹田,形成丹田呼吸.现在很多练武术的,练什么内气,气沉丹田,但是实际上没有形成丹田呼吸,重心轻浮,脚下没跟,一碰就倒.下气桩有四步,第一步只要你桩架的要领对了,立刻就会感觉胸口有一个气柱,缓缓下沉到丹田.然后我们在师父指导下再略微调整,就可以使丹田炙热如火,然后进行第三步调整,使丹田与双手心,足心同时发热,进而达到第四步,人的丹田与手心足心形成呼应,达到节节贯通的效果.然后就可以修炼浑圆桩./ X) p# n# A/ Y, X0 x# I( H
（风云生 中华国术论坛） 这个桩是我师父杨辉拜师在郭云深形意拳门下后,练的第一个桩.我师父是被师爷打服的,当年师父年少气盛,一次在公园练形意拳,一个老者看见很惊讶说,哎呀,现在很少有这么练拳的啦,我师父很得意,就跟老者攀谈,当年我师父好谈玄术,好求速成,说来说去,不知道怎么就跟老者讲起了手,结果怎么也弄不过老人,就动了真火,真的动了手,还是不行,很多人纷纷的上来围观,并且向老人求教,老人告诉师父,你可以随意出手.于是师父躲到一边,过了一段时间看大家不注意,就绕过去,从老人背后抱住老人,想把老人摔倒,刚一抱紧,就感觉老人的后腰好象突然鼓了一下,碰的一下,把师父打出好几米~~~老人告诉师父,大道就是平常,你想明白可以到尚志来找我,想不明白的话,我们缘尽于此.三天之后,师父辞别家人,到尚志农村一学三年.------ 我师父在师爷门下学拳,开始老爷子没教三才桩,我师父很不满意,怀疑是不是偷袭老人的事,被老人记恨.老人就让我师父站上三体(就是三才,这个桩真正的名字叫子午桩,而不是所谓的三体式),然后老人在师父肩膀上不知道怎么按把按把,我师父一下就摔个跟斗,试了几次,都是如此.然后在师爷的开导下,开始从下气桩开始,一直到真个的浑圆体系完成,用了七个多月.----------------风云生 |
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发表于 2006-11-29 03:03:38
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