这些都是我在看贴时，认为有用的东西，就记下来的!!
_- i& D: g( I( z( U. d( a& X
$ b: H* }/ }$ r0 D9 M6 m' \0 x$ m$ a郑重声明:老师们反复在讲“传功不传景”，就是只说怎样做，而不会说做了会有怎样的感觉，免得大家自我暗示追求感觉啊。那就误入企图了。方法对了，没个人的感觉都有可能不一样。下面的摘录中，虽然大部分都是写的方法，但不免有些景的内容，千万不要去刻意追求。切记!3 l1 I/ X# S% j2 ~ z. o
% [6 ~& `! \0 L* E4 L3 d0 Q" b: E9 Q3 m5 Z# Q
开悟不是脑子明白，而是身体明白。
4 i, S% d" U u" Z) @7 V3 W: ]& X8 b8 T9 r7 D6 H, ]
上半身命门后贴是个关键点，命门一贴，带动脊椎后靠，上半脊椎为保持竖直，自然就会带动背部后靠！(sui1680:命门要自然后贴才好)
& W. P$ ^. S: g* i( F z, F
* I/ a* a# K# D6 I5 U我觉得好像如果下意识让肩胛骨松下来的话，胳膊砸下来更沉，同样的，举起胳膊来的时候，如果是用肩胛骨举起来胳膊的时候，感觉就截然不同，可以感觉到胳膊的重量，这个真的是很奇妙的事情。
0 p* D2 g- l8 W5 {2 m7 A" g3 r# B9 R0 j0 ?4 Q
记得龙魂师傅集训中说了这么一句话，大致是：“脚尖内扣是咱们门的一个特点，前脚都要有内扣的意识”不管是桩还是步。
8 w1 H3 v' Y5 a% K3 s; L1 J P9 N& I! x: b# Y
松小关节，腕窝，肘窝，虎口，我个人的体会是，如果不注意，这些地方也是很容易紧的，而且紧了之后很容易影响大关节的调整
3 X; B8 }% h" y+ C' ?* |2 b. j8 W1 |: r3 A
裹肩要体会用肩去抱一棵大数那种感觉。- a& E2 r+ n! w: `
; e8 ^: R4 d; P( n其实不用把肩作为"裹"的起点,按老师说的,肘部外旋,手掌后靠,肩自然就会内裹.这是我昨天晚上体会到的.―――jdzhh2000
; s) N, k" N" e3 D0 V( j% D; ^8 Z8 E" I1 k, `
膝盖不能内收的太多，正确的姿势应该在脚掌正上方。这一点好象也很关键$ g% {, [2 n3 j" A: y) @! a
; `& x" d' d) R" d( B- a
所谓”拳不离手“我的理解是，时时刻刻把拳理贯穿于生活细节中（要真是时时刻刻打拳现代人谁能做到）。比如我们公司洗手间的门是弹簧拉着的，于是每次去推门的时候，我都是手臂伸出去静止，然后靠脚跟微微前蹬把门”顶“开。再又比如，洗碗的时候，身子保持正直，命门微微后突，一下子就感觉省力很多。还有饭后散步的时候，我都是手掌冲后（其实动作很小，旁人看不出来）肩一松就能感觉筋被拉伸。9 n+ ~. i/ M1 B$ C/ u4 u2 G
; z! W$ y- U" g- ^正业还是要认真站桩。每次尽量多站一会，收获绝对不一样!。& q' r6 N) z' ?. h) \5 x; }
' H2 \6 b& c" } c3 e$ y
) l2 v1 V. r2 |0 o( P$ a5 s: t% ^& Z慢慢来，心态要放松，力丹旋胯不用刻意追求幅度大，关键是胯骨带着身体动，训练肩胯相合。--灵山云
3 t; q" c6 N9 X( c1 a$ Z
# T+ F; h5 h+ V; y命名后凸：可以通过靠墙来体会，整个后背贴墙，通过尾闾的卷动反复体会把命名贴到墙上的感觉。(sui1680的体会:开始可以用这种方法调形，其实腰背的肉松下来了，尾闾就自动卷上去了，命门自然后贴)0 H7 f1 L$ K. t3 `5 n
& H3 J7 v; d" r% f简谈一下收功，看到好多学员都提到收功的问题，不妨在这里提那么一点，供大家参考：在松静桩的桩架下，大臂原地下旋扭动小臂由内慢慢上举到手与肩平时，大臂继续上举至全部伸直，抖动全身，让手臂上的充血回流至心脏，放下手臂，散步。(sui1680的体会:其实站桩会产生内气，建议在做这个动作前，两手掌叠于丹田,左手在内，逆时针摩几下，同时意念全身气血收回到丹田。): d; b/ V. N3 J) x0 u* S- h- @) o
6 x4 o/ L* o C! z* s% s2 r
练习松静桩要不要遵照"前一后二"的古训??
! {+ C8 i7 H1 u; {! m+ U(sky的回答！)减半就可以了。松静桩强度没那么大。呵呵，古训饭前一小时，饭后两小时不许练功。还包括性生活前一天，后两天。
! p1 @! g' u( n; `. L' v
6 N3 C2 Z6 J# _7 Y- E如果大脑对身体的各部分的控制能力较强，就能够比较好的让锻炼的肌肉放松（或者尽量放松），让筋尽可能的得到锻炼；（如果不能松的话!）或者就像老师们说的一样，耗，耗到肌肉没有力量了，就锻炼到筋了。
! N+ G( E3 W. T7 w" y5 U' ~+ [' o$ b8 ` i' R8 y4 g: r
4 X9 K& }2 c0 K+ w3 O B
还有一条要切记：翻胯的同时，腹部的肌肉要放松！呵呵，这个难了点，不过还是一定要做到！――热血龙魂(sui1680的体会：背腰放松了，胯自然翻，根本不用腹部肌肉着力): r6 R7 ]5 H5 ^; B" D
- Q& P8 D U' m1 ]7 m; H0 s
8 {& {6 @6 q. h6 Y) `$ `其实功夫这东西没有多难的，关键在于练对了，练对了很快的。希望大家以后能多讨论，多思考，如果能在头脑中形成一个相对正确的认识，练起来会顺的多。--灵山云
6 m0 X2 G# E3 W4 z$ k% l' h4 b$ @( Z7 w& G+ N, M2 o. A
“翻胯臀大肌放松”这句话对!我确定正确,感觉启发很大6 J& W$ K" b% Q5 C
9 e- H' J9 v' I% Q/ g不同的训练体系里，(站桩)承担不同的作用，在我们设计的训练体系里，是从松柔到刚强，再到刚柔相济，所以要从松静桩入手，用浑圆桩提高。 (sui1680的体会：开始炼功一定要专，一定要只能听一家言，绝对不可以认为自己很聪明,然后想去博众家之长，如果那样，结果就会是一杂烩，什么也不是。既然开始炎龙系统，其他的东西就不要看，至少功夫没有上身前,其他的东西就不要看)8 C" }/ W8 n/ F0 u6 `3 [6 j1 s
' S% T% H+ @6 d! h! S7 ~7 |" t抡锹的发力体会: 昨天组织除草,把草往汽车上装的时候,体质太差,抡了几下锹抬胳膊就困难了．琢磨了一下发力的方式，改为力由脚底起，一层层经过膝，腰，肩膀逐级传递，把身体象根绳一样往起抖，一直抖到锹头，立刻觉得轻松了，欢喜一下--秦关
- {4 U, v5 o5 E(很好的体会i，这是最原始的劈拳发力的模式，心意把里叫锄头把。--灵山云)
+ Q6 i4 q7 {5 @
: S' `* x, `1 W' h* k如果是为站桩打基础，步法的关键在于以站桩的要领来行步，即成行桩。(sui1680的体会：这句话很有意思，桩和步伐是有关系的，而且我现在也似乎体会到点什么了！走步的时候，在于松腰竖跨)6 @% Z9 {( I7 ?" u: O2 f
3 E# K$ j, U) M6 g4 f8 w( r你自己站着，很放松，很平静，这不算什么。跟人交手，拳脚相加，你还能保持心态很平静，身体很放松，这算是做到能够自我调节平衡了。-灵山云
( I; L7 V0 V9 A2 E I- |2 G
7 R- g' S1 B5 M/ r手臂的问题，只要肘翻到位，手心朝后，肩一放松，就不要管它了。--热血龙魂
0 z G9 q* e b8 ^. _肘翻幅度问题，过大会感觉酸紧，小了没有强度，要在这之间找一个平衡点！（sui1680:此句也是热血龙魂说过的，但我找不到原话了，意思就是这个）8 k& {! y1 p( V& u6 d% q
4 i" T. g- E' i- R' ^: u. ~/ G2 Z收尾闾、贴命门，意思放在尾巴骨尖上，轻轻一收，命门自然就后贴了。――灵山云(sui1680:我再加句，要点就是轻轻一收,轻轻一收要点就是一个松字!松背和腰的肌肉。)" i ?9 e& n- a
! k% ]1 ]6 N4 l
/ x6 R& c& Y' ?- a# w: C# \个人觉得无论是大小拘马鞭，还是劈掌和沉劈掌（个人最喜欢打沉劈掌，过瘾），都是要求肩松，臂松，以胯旋送出臂膀，看起来就像是直接抡出去似的，那沉重的劲力着实挺吓人的--through
( d+ u# m* @8 _) D7 R9 q2 ]0 q# Z* {* B' G0 ]& G
1、 最大的收获：自信（下定决心要做的事，就一定能够成）2保证每天站桩不间断的最大法宝——早睡早起3、 保证站桩后顾无忧：已婚的做好老婆的统战工作，未婚的做好老妈的统战工作。4、 判断站桩真伪练习正确与否的法宝——站完桩身体舒适与否5、 站桩的心态——耐得住寂寞，不要急于求成。6、 关于看别人的练功日记我的看法是要么别看，要么全看。。7、营养一定要跟上，营养够不够差别很大。--北有马(sui1680:炼功，修性，生活，好！学习中！): P" }3 T4 f6 D+ R* [; i
9 G, \$ D1 q( F% o! j; ^7 t, {# P
3 x( L" x \+ l: y) ]我就是感觉腰放松了以后，后背的肉也松下来了，由于重力作用，会往下压，压得尾闾自动前卷，只是感觉。(sui1680:我认为这个感觉是对的，因为我也是这样)
, j/ Q3 b# I+ B' o% T0 y7 k+ `/ U8 ?$ O
记住一个松字，用松的方法去调整姿势，只到符合标准的架子就对了。无他，多练多体会，自然就有，这东西并不会因为你认为自己是天才就一下子能做到，必须要练出来。。。里面有个小窍门，放松的过程也是一个微调的过程，当你到位了，你会感觉到那个地方筋一下子绷上了，而肌肉却能松下来， 并且从外形看，姿势同老师说的一样，就做对了。（sui1680:这是我的体会!）2 Z6 p# A- S( H! L0 f2 Z
6 p5 J8 z( E) P* d6 `9 G5 I
肩、腰没有松下来，不要急着翻胯，腰送下来，尾闾自然上卷。--灵山云(sui1680：回头看这句话，至宝！) |
|小黑屋|手机登录|纯文阅读|国术联盟
( 赣ICP备09000768号 )
发表于 2006-12-1 12:38:19
发表于 2007-3-21 17:18:58