秘宗拳抓功图解

gaojinke1981

　秘宗拳，历来讲筑基、重功法．强调内外兼修，体用兼备。
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　　在东北大连沿传的秘宗拳功法中，有一种称为“抓劝“的功法。这种“抓功”，实用性极强，是训练传统技击单撅劝同时必练的筑基内容，有提离指、革抓担力增强胃．常击力与执击能力及充盈内气．强化白身整休内劲的显著效果和作用。
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6 R+ {6 E3 s* C) X* d7 k6 R5 o; {　　现将此功法之五式练法介绍如下：

　　一、穿云拨雾式
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: h  d1 i1 p- u　　预备动作：两臂下垂自然站立，两脚左右开立约为肩宽．心静气平片刻。

　　1、两手握动、举心向上．屈肘抱于腰部两侧。两脚问距稍扩、屈膝半蹲战马步。

　　2、右拳放松自然变成仰攀，斜向左肩前方穿出。穿时，由掌带臂边穿边内旋．使掌心由向上旋成向下再向右（图1)。
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2 ?; J& P) |! p, D图1
　　3、此时．右掌五指坏月乞找状．优如抓握着一个既大且重的铅球向右平搂拨．并有逐渐加力欲将玉指抓插进球内的意念。当搂拨至右体侧时．上臂也随之内旋．使爪心向上后，立即松肩夕随成加仓向下，直臂于体侧后方弧行下抓．待臂下垂后，前臂上抬．右爪紧紧抓握成拳收回腰间。
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. p. ?8 b2 v: E# M" T; C　　4、左手动作同2,3，唯左右方向相反。

; o. C$ }4 w; o　　5、左右交替，连续循环抓练。
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& w+ e3 y( Y. U6 x　　二、擎天抓地式

& x4 _$ d* y, S) G4 i　　张备动作同上式。
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　　1、右穿左抓：两前胃抬起于腹前，两手成掌．左上右下掌心相时。

4 R0 {" w& R/ g! F* x5 a# k' ]4 a! \　　2、左拿抬至右肩前。右荤掌指向上，掌心向右，从左掌腕处向上穿出，且边穿边内旋360°，仍使掌心向右，井尽且向上抻伸右臂，有指尖摸班于天乏进念（图2),同时，左掌在右腋下成爪．五指如抓铅球状下行至腰腹部时，边贴腹向左艘侧带回．边外旋翻腕使爪心向上、用力抓握成拳。

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% |/ W. W4 @/ v& H) A- T2 {1 Q! e图2
　　3、右掌成爪向右体侧直臂落下，且边落边逐渐加力抓至下垂后，爪心旋转向上，并用力抓紧成拳收回腰间。
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　　4、完成3的同时，左拳松成仰掌并直臂移至左体侧后．向上托起。当托过头高时，掌握向右．继续右行至右肩前时，掌心向下．

: z$ m! g) v$ j& w2 R8 W　　5、重复2, 3, 4循环连续穿抓。

　　6、左穿右抓：同右穿左抓．唯左右方向相反。
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2 ]9 A" j2 B' c* B" F　　三、开胸抱月式

　　预备动作同上式

　　1、两手成掌，掌心向内．左外右里交叉于胸前。

8 g9 D: |# ]' D- s% U; e3 {　　2、两掌同时翻转成掌心向外．左右撑肘分掌开胸，缓缓吸气扩充胸腔（图3）。

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! L7 d" P: S" `: `4 {" M图3
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' }8 t/ p( N! K& y; ~0 p　　3、两拿成爪继续向左右两侧平拨搂抓至两臂抻直时．再外旋使两爪立起．爪心向侧。
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% R0 U% Z5 r% O# U　　4、两臂慢慢垂下，同时缓缓吐气，两爪逐渐加力相对抱拢。要求两臂含力抱圆，两腋支空后．再两爪紧抓成拳．配合缓缓吸气，收回腰间。
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- {5 H' D' M9 n2 b# E. }( O; p　　5、如上反复连续循环抓练。
' |" f8 J+ i( q3 D/ n　四、力拽千斤式
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* N3 t7 c% x/ J9 O! C　　预备动作同上式
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: {) K( j2 F) f$ @; u1 w/ z0 r　　1、左腹向左顺开步约一肩半宽，两手握起于右肩前方成爪，爪心向外。

　　2、左转体的同时，两爪逐渐加力抓成拳，并继续拧腰右转成左弓步．两拳紧抓力拽于左肩前方后，缓缓松拳成爪．爪心向外（图4)。
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. |& l. y" v0 A: i图4
# f8 Q6 v- H! U! M2 P# t7 [　　3、动作要求同2，唯左右方向相反。

& u3 M1 S" v% E" x, @　　4、左右交替，反复循环抓练。
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　　五、甘露灌身式
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　　预备动作同上式。

$ l% A/ T) f9 L　　1、两手成仰掌、直臂于体侧缓缓向上托起．配合缓缓吸气并托过头顶高度后．两掌指相对．掌心罩住头顶（图5)。

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图5
　　2、片刻后，两掌从脸前下按．井缓缓吐气。当按至胸前时变爪，且逐渐加力抓至小腹前时，已紧紧握拳成双对拳式。

　　3.如此反复连续抓练。

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