怎么增加腕力！

yinghua21 · 发表于 2008-6-30 17:21:53

怎么才能增加腕力！
总感觉有好多力气使不出来！

yinghua21 · 发表于 2008-6-30 17:22:36

困惑中！为什么感觉有劲，但用不上？

yinghua21 · 发表于 2008-6-30 17:23:59

还有一个问题，那就是举杠铃可以抓的比别人重，但一较劲就不行了:L

renfeng · 发表于 2008-6-30 22:46:42

腕子太软。。。

你用大号可乐瓶装满水，然后用绳吊起，绳末端绑在一寸粗，30厘米长的木棍上，每天双手手心向下抓起木棍，卷绳使可乐瓶升起，如此反复。。。可增强腕力。。。

瓶中水可由少至多，不过要使自己感到吃力才行。。。

renfeng · 发表于 2008-6-30 22:48:24

腕子太软式不能用全力的，否则容易伤腕。。。

YUAN · 发表于 2008-7-1 15:38:33

杠铃多练二头肌,角力时没多大用

yinghua21 · 发表于 2008-7-3 15:06:31

:em31: 谢谢指教呵呵已经在练了

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