给用的上的人来看看

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一、三层道理

1、练精化气；2、练气化神；3、练神还虚（练之以变化人之气质，复其本然之真
也）。
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二、三步功夫
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5 ?; p0 @: D9 P; v& t: R1、易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质，威严状似泰山
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7 ]$ @: |2 l' l8 A' W4 p2、易筋：练之以腾其膜，以长其筋（俗云：筋长力大），其劲纵横联络，生长而
; q/ e0 }. i' t5 H# s* Y无穷也。

3、洗髓：练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象：神气运用，圆活无滞身
体动转，其轻如羽（拳经云：三回九转是一式，即此意义也）。

三、三种练法
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1、明劲：练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而
, N4 P  U' ^' L3 t& |6 I. D不可散乱。拳经云：“方者以正其中”即此意也。
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2、暗劲：练之神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞。拳经云：“圆者
以应其外”即此意也。
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3、化劲：练之周身四肢动转，起落、进退皆不可着力，专以神意运用之。虽是神
5 H5 D! P3 X. s6 S" \意运用，惟形式规矩仍如前二种不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力
/ W) g( D3 I; U# ?, i，总在神意之贯通耳。拳经云：“三回九转是一式”即此意义也。

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支燮堂先生论明劲暗劲化劲
4 D; d5 {7 s) x7 _0 y  F8 @明劲、暗劲、化劲都可以伤人，但形势不同，效果有异。据支燮堂先生讲：真正的以真气作用发出的明劲，能使未练过硬功夫的人也能产生铁砂掌般的威力。将一块青砖立于桌面上，用手一挥，上半截粉碎，下半截纹丝不动。这绝不是本力大的人能够做得到的，大力士可以力举500斤，但做不了这个游戏。所以真正明劲不同于力大。暗劲打人，有渗劲的效果。外面好好的，里面已经伤着了，用手按一下西瓜，皮没破，瓤全坏了。化劲则能直接伤人气血。所谓，明劲伤人筋骨，暗劲伤人五赃，化劲伤人神气。也叫气打，意打，神打。三种劲都能打人，自己在什么层次上，看看自己打出去的劲能产生什么样的效果，就知道了。所以说内劲进阶是有层次的。

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化劲：练之周身四肢动转，起落、进退皆不可着力，专以神意运用之。虽是神
9 F! ]# s# h" r+ I) q$ h意运用，惟形式规矩仍如前二种不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力
, v0 v  o/ n0 f2 a，总在神意之贯通耳。
明月，看见这个没，这就是我不练硬功的原因。
我感觉，练什么劲，就可以伤对方什么，练明，就可以伤对方筋骨，因为明劲练的就是筋骨之力，练暗劲，练的是气血之力，伤的就是5脏。是意气力结合的产物，我觉得，暗劲用小天星掌力来发，可以非常顺，不知道各位方家什么感觉，另外，我觉得阴劲不是化劲，也不是暗劲，他是一种高级暗劲，或者说是暗劲发展到高级的一种表现形式。化劲以神来练，伤的就是神

mingdao

现在的人能练到第二层的都已经是高手中的高手了，至于能练到洗髓、练神还虚、功入化劲，近代武术史上唯孙禄堂一人也。