请教马步站桩两脚尖是否一定要平行或内扣

hutung · 发表于 2008-10-12 10:58:43

请教论坛各位老师及师兄,我自学站马步已3个月了,感觉桩架要领中两脚尖内扣这一要求太难了,站的过程中两脚会自然呈稍外撇状态,这样能坚持十几分钟,但只要严格保持两脚尖内扣或平行,就只能勉强坚持2分钟啊,而且两脚踝,两膝及脚底外缘很痛,根本没法再站,请老师及各先进不吝赐教啊.

风云生 · 发表于 2008-10-17 18:28:49

外分是放松，内扣是练上下身连接。

hutung · 发表于 2008-10-17 20:27:55

多谢风云老师,这么说内\外扣之分,只是锻炼的要求层次等不同,不是硬性的规定了?

阿张 · 发表于 2008-10-17 22:46:14

少年时代站桩,抛三关，脚尖內扣，结果走路都成了内八字！　:'(

Ljj3983 · 发表于 2008-10-18 07:48:20

外分是养生，内扣是练技击。想临场活命，请你内扣

风云生 · 发表于 2008-10-19 21:26:55

站桩还是要按不同的桩的要求来训练

风云生 · 发表于 2008-10-19 21:44:29

也就是说，桩的要求是外分还是内扣，按其要求站。

hutung · 发表于 2008-10-20 18:42:26

谢谢风云生老师和各位师兄。

lihongbin26 · 发表于 2008-10-21 09:25:48

低马，会有点外分；高马要内扣，典型的如咏春拳的钳羊吗。
低马，要松沉，高马要夹紧提力。

wangluolinju · 发表于 2008-11-20 08:12:24

外分是放松，内扣是练上下身连接。

有道理！

xiongbin861018 · 发表于 2008-11-20 12:36:36

是我练桩练的都让人觉得很奇怪了,现在才改了.:em31:

zxh8362 · 发表于 2008-11-20 19:36:20

我站的也是要内扣.称为关门马步桩

行动 · 发表于 2009-4-19 21:09:31

我很喜欢马步，听说过一种马步，要双脚平行（说是平行，便难做到不知这是不是就是内扣），两膝外撑。两脚十一或十三横拳距离，不知道这个对不对？

彭劉賢 · 发表于 2009-4-20 16:51:04

我以前站馬步也都以雙腳平行為主
一戰一整年但是始終發覺要持續維持上身不前傾讓勁道流動還是很難達不到
當然早荒廢了順便請風老師和高手朋友們指導
為何蹲馬步腳平行的

卢荣军 · 发表于 2009-4-26 15:54:26

这些应该是要的。但是马步不能练多了，脚会僵！

彭劉賢 · 发表于 2009-4-26 16:57:48

謝謝盧老師
難怪當時師傅指導的方法不同一般
始終有陰陽變動    例如蹲馬上半身不做任何動作盡量放鬆
馬步後先下蹲休息再讓臀部上下動盪    起身也慢且分一段段動作
始終有一陰一陽一動一靜    上下左右等的分別
而作完也不會累還持續更有力量當然一直視情形加入其他動作打根基
看來遇到好老師了    可是更可惜當時的因病荒廢也沒努力到疾病痊癒而聽信醫師說要開刀手術    有機會遇到師傅再請教他看無有其他功法或心得發上來
超過六十歲了    不知何處尋覓

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