少林达摩面壁阴阳龟息行气法

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少林达摩面壁阴阳龟息行气法
* S7 o8 q* ^/ q+ |  u& J, i少林达摩面壁阴阳龟息行气法系师传高级功法，为使众多完成筑基功
$ c9 o- y' ?+ a3 R8 q  O2 B法的功友在修炼气功的道路上更进一步，今决定将此功法公之于众，以飨
读者。
; n( B, z8 u8 m# s功法源流与功理
少林达摩面壁阴阳龟息行气法原系少林寺得道高僧的内修无上功法，
今由湘蓝塔下寺早昆方丈传出。它是通过调身、调心、调息，从而大松、大
5 L7 p5 Z' m4 C- M" X2 m2 N静、大空直至大定，达到虚无妙境。以无为生有为，有为生无为，专持一
片清虚与太空冥合，虚之又虚，无之又无，无无其至无可虚无，灵体清纯，
6 T4 I  c- @) Q/ W方至其极。学者须坚定信心，持之以恒，潜心静修，才会达到玄妙之境。
$ ?/ q8 s! t! q# M学练栗求与功效
本功法以筑基已完成，下丹田精气充盈，小周天已通者习练为宜。否
, |/ j( l6 s4 a" Z" i则须着重习练第一步功，至丹田气感明显后才能习练二、三步功。
本功法久练能使阳气渐布全身，灌注百骸，身轻体健，毛发肌肤润泽，
2 z6 J8 l$ f# d* i9 ]# g2 H神清食减。若达到高级境界，则可出现各种特异功能。
习练步骤与方法
第一步功入空门（即高度入静法）
. Y2 x$ j6 l- D$ w选择空气清新之地，闭目静立，两足分开与肩同宽，两手自然下垂，或
取降魔、枷跃等坐式，全身放松，呼吸自然。
默念修真秘诀，每念一句都要以诀中之意对照自己，且要内视全身，做
. R4 f7 z6 k& L) D; s* b* t到声落一点（窍穴下丹田）。渐渐地引导到一种忘我境界。修真秘诀为：内
态清静，上下轻松；妄念其灭，万虑皆空；情死不生，我即是空；灵光普
, G6 x% d5 r+ B/ R* j照，存虚太空。
默念秘诀数遍，直到身松心静后，舌抵上腭，两手形似抱球，意想整
个形体在空中飘浮，自然呼吸，眼观鼻尖，天目内视全身。仔细体会这种
* U" ]. W% ?5 N, c- G% v+ u形体飘浮之感，将体内外之气收于下丹田，并意守之。至丹田温热，绵绵
真气冲动，并产生一种无与伦比的舒畅感。注意意守丹田时应似守非守，切
! J/ A4 }- ~0 d勿死守。
/ n5 R3 e/ U) S3 r收功法：叩齿几遍，嗽液3口咽于下丹，两手相叠，顺逆时针摩丹田
1 \" Y0 m  d! Q各36转，再搓手擦腰，干梳头，鸣天鼓，拍击头手，颈肩，揉拍腰腹至大
腿、小腿、足面，漫步复常。本功收功法为一套完整的疏经通络健身法，故
6 ^6 l3 G1 p9 p! c( |+ E3 n不可草率为之。
" r$ n2 R8 z, u" l+ h本功功法每次需练习约30分钟，每天2～3次，连练2周以上，至随
2 ?1 h0 s' N$ U& \  d) T* x时一站就能人静且丹田精气充盈时，即可接练第二步功法。
2 _& y! _/ s* G/ B第二步功阴阳龟息法
! _% U; N2 h$ T0 @2 p. D两手由形似抱球改为阴阳掌相对，一手阴掌（即掌心向下）置于自己
9 |0 Y/ }$ \+ u的膻中穴处，一手阳掌（即掌心向上）托于下丹田处，舌抵上腭。鼻吸鼻
$ M' D% n$ h; |7 v- f5 y呼，吸气时小腹内收，意念气沿督脉至喉头；呼气时小腹自然外鼓，意想
气由任脉归于下丹田。呼气到下丹田后，让阴阳之气在丹田部位停顿2至
3秒，然后再练下一次呼吸。此为关键所在，必须注意。
% W* ?& j4 ]. l$ y' M. b+ p! H初练功时不宜追求呼吸匀长，宜自然，亦不能将意念移于双手（因本
1 a! {+ D5 |6 v4 |8 P功习练时双手气感将会非常明显），应任其发展，随着功夫的进展，呼吸逐
渐达到深细匀长，直至出现龟息，在此进展过程出现种种幻境及气触反应
8 I' Y/ S; z3 i; \均宜但然处之，不可喜，亦不必惧。
+ H* m8 x: f7 ]1 t, Y/ f本步功法宜每次习练30分钟，每天2～3次。收功法与第一步功相同，
约练习本步功2周后，即可接练第三步功法。
1 i% x# n3 f( \' t9 O第三步功川水江十
' K/ _0 d, o, k6 H川水江海之一
3 E, z0 w: y- [6 r两手由阴阳掌相对改为两手形似抱球置于下丹田。鼻吸鼻呼。默念全
8 O& B) i' L% ?' U/ O4 P身上下放松，直到全身窍穴、毛孔亦有放松、舒张感。吸气时小腹外鼓，同
! A1 z$ j" ]6 ^$ h0 j$ o时微提睾丸（女子为会阴）、肛门，并意想花草树木、日月星辰之精华沿全
身毛孔窍穴归于下丹田内，呼气时小腹自然内收，本步功宜练习15分钟。
川水江海之二、
4 m6 I8 h, [& r: A* ~5 Z' V两手由形似抱球改为达摩面壁手印（即两手交叉，大拇指相对，手心
6 q1 X( Z2 i- z7 h+ f; i2 @5 M6 b& W朝天），置于下丹田旁。自然呼吸，天目内视丹田，似守非守，约习练15
+ `! }8 C& n) X! X' U9 p1 N分钟。收功法与第一步功相同。
1 C& Q% @. A/ H0 W/ y第一、二、三步合练总共约1个半小时，若时间不够，亦可酌减，每
天2～3次，以早晚为宜。本法时时领悟，勤加修炼，定可助你功力达到一
新境界。

彭劉賢

更高深的功法也漸漸顯現了
& i. ~8 E9 E6 n9 w) c3 `% ?中華武術決不會完全被掩沒的