无极口诀

ningjing

（一）朝字诀 　　（1）面东而立，两掌相对，全身放松，头上顶，足下踏。 　　（2）掌心向下“按”，扬掌缓缓过头顶。提气，再灌气。 　　（3）双掌合于头顶，运气于足，由足达指尖，双掌再下降于胸前。身由左向右转，再由右向左，依此为序。 　　（4）运气双掌，自胸向两侧开。气由左足向上运，而达头顶，双掌再合至胸前。 　　（5）掌心向下贴膝前，气循头向右下行达右足。双掌相插到双肩，以脊骨蠕动收缩，使气贴背行。双掌合于胸前，左手穴府，右手气府。 　　（6）两足左右分列，两膝微弯成桩式，左足根向右交气，右腿抬起成独立桩式，双掌相合成运球式（如图1一10）。 　　 　　（二）托字诀 　　（1）双掌运气直立左右分开，右掌向下灌气，左掌向上托至头顶。然后，右掌平托向后，左掌循头转一周，朝左外转；右掌前运。 　　（2）双足也依次向右侧前进，进一步、跟一步。右掌上托身左边、左掌向身后，如此循环六次。 　　（3）右掌朝上运至颌下，向脸边，左掌相随至左耳边。右掌向腰后朝转，左掌相随到右边，右掌向头顶转，左掌转至裆前。 　　（4）右脚稍曲，提起左脚，双掌各自转掌。左脚落下成马步，双掌上下相转。 　　（5）右掌向外转，左掌转至裆前，掌心向下指与裆平。右掌至于头上对黄庭中脉。 　　（6）左掌左开至胸前，右掌自转向下行
（三）摩字诀
　　（1）头直目正，用腰带动双手运转，如抛物状，先习上盘、继而中盘，直至下盘达铺地锦为至高。
　　（2）前面运转完毕，再向身后转运，前领后随，体悟“摩”字内含，与大气相应，宇宙相合，前后、左右、上下、八面圆转
% s2 y8 K+ ?( k+ Z& y6 T　　（1）右腿弯，左脚上提至右膝间，左肩垂伸直，掌向下。右掌向左运，与左掌合。
: i/ n% B# V3 B　　（2）右掌右揽掌向下，左掌下运双掌相合。双掌如揉球。
　　（3）左右相转，下下上上左右转，上下左右高低变。
　　（4）此式有十二法即（揉球、抱球、提球、握球、托球、扑球、摩球、混球、推球、抓球、抽球、砸球）
（五）搓字诀
　　（1）双掌双合运至头顶，双膝相扣双足外开。运掌至胸前向外掰膝，慢起，左脚前，右脚后。
" V7 c# }) _: _( X0 G$ G　　（2）双掌合于胸前，右掌掐左掌指尖，头向左看，右脚向后撤步，曲膝左脚前，右脚后。
　　（3）左掌掐右掌指尖，头向右看，左脚前，右脚后，双掌交合齐向左右脚相提左脚前（如图36——43）。
　　（4）左脚向右后方撤，右脚随同一齐移动，如此六次。
　　（六）丝字诀
　　（1）双腕相合，掌分开，左右旋转做滚手法，由左至右。
: {; F1 `  L& |8 q% R5 q  L6 I/ m0 m　　（2）连环滚动，左右、上下、前后，交替相继变缠丝与解脱，连点连按，解脱拆卸。
　　（3）双腕相分左右提，足旋如圆，身自起（如图44——49）。
　　（七）困字诀
: U4 j5 w) r5 c$ u8 Q% k　　（1）曲膝半蹲，右掌直伸胸前，左掌向后抵至天宗穴。
! N) h) w: A/ z7 p. g2 H　　（2）左右交替步，步为弧形，掌指朝上；掌心向前，挪步转身插左掌，右掌相继抵至天宗穴。
: }1 h1 Z& G  D4 ?$ c　　（3）左右半圆连环应变步，如前之势相继变动，前掌指同鼻相对，肘部与膻中相对，小指对肾（如图50—61）。
　　（八）缠字诀
　　（1）双肘相并作缠法，两足也相继运转。左足提起，两肘抬起，转身扣步，左腿曲膝，右腿相继交换。
　　（2）左肩抵膝，右肘直向，肘冲天势，左腿曲膝作前后，右足曲膝立裆间。
, ?# \: P2 x6 L3 i% h0 w　　（3）右肘朝上，左肘朝下，前后运转，掐肘钩胸，左肘上扬，屈步进腿。
- A+ F" |& [# K4 _# h　　（4）双肘齐并在胸前，左肘向前作抵势，右肘上扬，两腿交替进退，双肘相对，左肘右足成一线。
% y# f+ J$ Z% C3 ?; @8 L　　
　　（5）左足向前与右肘相对，左肘右足成一线，左右高低成一式，依肘做缠法（
2 w: h' }4 W1 H5 \- k$ B) k" ^( K（九）绕字诀
　　（1）两肘相并略弯，双臂平伸掌向前，曲膝并足坐马式，旋指为绕，运气达指尖。
' z  S6 \8 I& Y: ?3 v8 L8 y3 P7 o/ U　　（2）十指旋绕要慢，肩向后掌在前，此时用指慢慢按，不计次数（如图80——85）。
　　（十）卸字诀
" Z& i5 g  H7 y$ L: I　　（1）左臂前伸掌在先，右臂后伸掌需翻，提左脚向前一步，腰足背掌成一线，不可耸肩前探，头胯足成一线。
  q) i. G: a% H8 N　　（2）提右脚、踏步，随即左脚前进一步，再进右步半蹲下势，左掌下穿，右臂后扬。
　　（3）提右腿，右臂前伸，左掌后扬，落步，左腿向前，左掌随即前运，右臂后扬，如此三次。
　　（4）提左足，伸左臂，扬右臂于后，落步，进左步，左掌下穿（如图86——97）。
　　（十一）按字诀
' S# X" \5 @- q! A- R" L- q8 g% [0 l2 ?　　（1）双掌向前推按，下蹲成马桩。左右横开成一字。
- T) H0 R, p! v4 ^　　（2）左掌前按，右掌在胸前，拧身转掌双按。再进右步横开成一字，双掌两侧开按。
; D+ K! y8 Z& @/ Z" \　　（3）再按左掌、右掌与胸前，与上势同。
　　（4）双足一线，转体、按双掌、后撤右腿，转身再横开左腿，双掌向两侧按。
　　（5）再撤右腿，双掌向前按，再横开左步.双掌向两侧按。
　　（6）下坐成马桩，双掌向前按出（如图98—l09）。
　　（十二）拆字诀
　　（1）双足并齐，两腿略弯，两臂弓伸，掌指向前。
$ v- O- m; X) U; R- B4 x! B; T: P　　（2）两臂弓伸在胸前，手十指慢慢缠绕翻拧。
　　（3）开步成马桩，双肘贴肋向后撤，两掌由腋下穿出翻拧缠绕。
　　（4）向左旋，进右步，回掌，诀法为：“有顺则拆困在内”（如图110一l13）。
1 H* D! O4 _1 i+ y十三）点字诀
　　（1）左腿微曲，提右脚，探右手，左掌收在右肩前。落步，提左腿，右臂上扬，左掌下切。
( C  M+ `, u" x/ B$ [1 Y　　（2）进左步，左掌向前下切，右掌由前向下、向后划出。
　　（3）曲膝半蹲成抱球式，右手上，左手下，左步在前。
　　（4）右转身，左手向前点出，右手随身后扬。撤左步，左转身，俯身下切左掌、右掌指天。随即翻身180度。右手下点于左侧、左右手上点于左侧。
　　（5）藏身匿影并步，再开步，半步提膝右掌前点出。进步成弓式桩，右掌下按点。左手合于右肩部。
0 W/ r6 M, u9 @　　（6）进步坐盘，双手相合扣点，提左腿，扬右手，点左手，落左腿，右手由上向下点出，左手合于身体右侧。
5 B8 q" l# _4 @1 Q　　（7）进左步，左手由侧向前点出，右手由上回落于右侧，再收左腿，左手收回，指向于天，右手后扬。
　　（8）左手由上向下俯身点出，右手后扬，撤右步，进左步，右拧身，右手向右侧横点，左手相应向左侧点出，再撤左步，扬右手，立左掌。
　　（9）腿右步，成横开弓步桩，右手下点，左掌扬起成斜飞势。重心移至右腿，双掌相合，随即拧身成弓桩，双掌相合于膝前（如图114——135）。
　　（十四）顺字诀
" E* A' `$ |- B: T. i0 Y/ D　　（1）收左步，转身成马步桩，双掌分别按于体两侧，双掌向外划弧。收至胸前，成掌心向下，掌指朝前。
　　（2）提左腿，右手向后运，再转至右侧，左掌置于体右侧。
　　（3）向前落步，翻运双掌，置左掌于前，右掌于后，左掌下划，右掌后划上翻置于头顶，掌心向上（如图136一140）。

赤木

楼主打字挺辛苦,顶一个!