武当自然外气功，分聚气功，进气功，运气功三部功法组成。 , J( x( S6 Y2 W5 V- p$ s
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一、聚气功，马步站桩聚气法 - }# _! J% p, i/ Q
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1、姿势：会身放松站立，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂， 抬至小臂与上臂约成90，同时曲膝下蹲，站立角度（小腿与大腿）30至90。掌心朝下，10指松直，指与指之间略分开，间距3毫米。全身放松。眼视前方。
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: x* `3 Z) l' D3 G6 T 即成马步站桩聚气功法姿势。
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2、呼吸：采用平时自然呼吸方法。 ' }4 x0 E) B' \- r! i" Z& ?
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3、意念：采用良性意念法。练功时看电视想问题，听轻音乐， 轻声谈话均无妨。重在姿势。 4 A. w; M: c# f% n8 J: b
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4、练功时间：早晚各练20分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少于30分钟，功时越长功力越大。牢记：多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求乐，梅花香自苦寒来！
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+ x6 Z# F# |' @* E# e, C; x 5、收功：用鼻轻轻地慢慢地吸足气，慢慢直立,手自然下垂, 并同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气勿猛，呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次，散一下步即功毕。 9 _4 v6 q. g2 y% X1 Z) S
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二、进气功，掌心开合进气法 7 s) d. K; u2 w$ B9 O( y
. l9 I2 P8 A5 Y$ j9 E 接上式马步站桩，掌心朝下转腕至掌心相对，慢慢地合拢，即两掌心相合，掌心相对，间距1公分不接触。约3分钟以后轻轻地慢慢地拉开至1米。3分钟后又轻轻地、慢慢地相合，仍间距1公分，不接触，3分钟后又轻轻地慢慢地位开约1米， …如此反复习练20分钟后按上法收功。 8 Y( i) f* \, e& J1 T2 |
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三、运气功，指掌自然发气法 + i: {! ?: `% |
8 i. I4 d1 b( l* u L+ M 接上式马步站桩，练掌心开会3次。待指掌得气之后，改掌心相，对为10 指尖相对，掌心朝胸部，如抱物状。中指可接触，3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1米。3分钟后又相合10指尖相对，中指可接触，……如此反复练习。 1 \5 S. G- y: r' m6 u
2 J I2 ^4 _- N5 a. \ 如果指掌开合觉得指掌有麻、热、胀、跳动，似有吸引力，磁力等感觉时，即可发放外气了！此时，气为我用，随心所欲，妙趣横生，乐在其中。在其中。
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发放外气时，意在掌心或者手指，即有气外放！如自己或别人头疼，可用食指对准太阳穴点，转动，或双掌心对准双太阳穴开合，患者太阳穴即会有一种舒适的得气感觉，头疼顿减或立止！运气功呼吸、意念、收功法均同上。
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练功效果:功满一小时，汗流浃背。功满10小时，膝关节酸，手发胀，脸发红。功满60个小时，会身络基本畅通，气可随意自然运至指掌。少数体健经络敏感者，练功30个功时即能指掌发气。一般人练习60-200功时都可以打通大小周天，进入24小时真气周流不息的境界。 |
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发表于 2009-8-11 20:58:51
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发表于 2009-8-12 21:03:27