岳家元霸功

ningjing

生铁运功
序 说
3 a$ i* m3 l: A( T自《岳武穆遗书探密》及《岳家元霸功》、《沥泉功》三文在《武当》等杂志
% \' o; i" K/ r: d登载之后，一时佳评如涌，习者如潮。为了满足广大读者要求，今特将生铁运功整
理面世，以谢读者盛情。
生铣运功和元霸功、沥泉功及十八练功法同属岳家上乘气功。其特点是：以意
0 S" H  N5 @3 o$ {导气，以气催力，得气快，内功足。功法练成后，虽患久病，病愈气功犹存，若真
传实练，可以指代枪，以掌代刀，以皮代甲1全身硬似生铁浇铸， 达到登峰造极之
境界。
笔者张业金系中国岳家拳、岳家气功研究会主任，湖北省武穴市体委副主任兼
/ {" i" Y7 _& L( x7 ?武术总教练；杨直峰系武穴市民间老拳师，张奇钢系张业金之子。其一脉为岳家第
二十代孙无尚道人传田德和、翟庆元、库伯芝、来付业、张为松。其另一脉为翟庆
" }) k! q2 f& J3 v元传杨晓春（杨茂廉、杨云礼。今三人以强身健体为美德，以振兴中华为己任，
将祖国之魂宝——岳家生铁运功整理成文，与各门各派良师益友共同探讨，造福人
类。
概说
+ n: N* k; _: c) @话日：练成岳家真功，皮层与内皆松。
以气推血活络，强筋壮骨健身。
; C# d9 H  V8 p( r; X' n0 b3 |' X气是动力，气推动血液运行。由嘴吸气进入肺部转入各个器官，流注周身皮层
与肌肉层之中。
功是动作，人的周身范围，气不能运到全身，只有通过动作催逼，强制它前进，
才能按照人的思想意图运送到各个部位。
岳家《生铁运功》共为十二节，气的吸进与呼出是一样，但十二节动作各不相
3 e  N8 F$ X% {. J4 g5 i# W同。
7 t: r4 |/ ]% i; y' R吸气用嘴两角先右后左一丝细风慢慢的吸进，要细长、均匀。进气一次进足，
随即吞津，一口分三咽，并要求全部注入丹田，练功时，舌尖顶住上胯，排除杂念，
! m% }) h+ Q1 p, d( h集中思想，意守丹田。
呼气是气进入腹内以后，进行某节功动作作动行，待气在腹内不能再忍受的一
+ _8 I* K  o$ N+ f  @2 E发之际，用嘴（微张）将气快速呼尽并发“贼”音。
8 h: T2 {# e1 t- p! ~0 X$ j1 P功 法
一、佛手阴阳
$ `# H! G& \5 Q2 N, J0 D1、身体直立，双足略宽于肩，平行站立，全身放松，调整呼吸， 舌顶上腭，
6 S7 o  U9 U6 T# }7 N0 f& |9 ?意守丹田。
  c4 {9 m3 h3 f6 v5 y! x' b2、双手从身体两侧直臂上举至头上万后沿任脉下按至丹田部位， 手背朝上，
十指相对，大拇指内扣，双臂紧挟两肋；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提踉震踵
注入丹田，全身带劲，双手用力下按，气在丹田内运行至忍耐不住时将气全部呼出。
3、双手掌心向上从身体两侧直臂上举至头上万十指相对，沿任脉下行至丹田，
双臂紧挟身体两肋；上动同时，嘴微张吸气，气足提跟下震，全身用劲。咬紧牙关。
3 J) e2 V$ P) H气在腹内运行至忍耐不住时将气全部呼。
, ?) ~) s3 U, B' k功应：胸、腹、背、凤翅。
2 z" m1 u  M7 x0 ]: Y" H, w5 I二。仁贵担山
1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上
6 E  ?9 j& ^2 l( f) e3 Z5 F腭，全身放松调整呼吸、意守丹田，双眼似闭非闭。
2、双臂屈肘， 两手掌心向下从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸如扁担
形；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵。气注丹田牙关咬紧，全身用劲，将
0 \, Z! b, o1 v" D+ E丹田之气用力向手两侧运行。少许，嘴微张将气呼出。
功应：两臂、手心、十指。
注：气运行至两臂、手心、十指时，应感到两臂似两山下压，十指尖端有气外
9 F$ f1 r' R- {( N! E射！
三、天王托塔
) y  w1 x+ h+ i% y4 i1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上
腭，全身放松调整呼吸，意守丹田。
; Y/ i: M% G: l2、双手掌心向上， 两臂屈肘从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸于扁担
' n0 d9 @& T0 o, J$ z4 f0 Z( R, P形；上动同时，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，注入丹田，牙关紧咬，全身用劲，
6 n  m3 ^) D% i+ h- F丹田之气随意向十指两侧暗运，气在腹内运行少许，将气用嘴呼出。
3 ^( {5 W" |8 s功应：双燕入洞、内外关、掌心。
注：气运行到双燕人洞、内外关、掌心时，应关闭双燕人洞两穴，两掌似托起
两座于年古塔。
四、元霸举鼎
1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立， 舌顶上
瞪，全身放松，调整呼吸，意守丹田。
2、双掌心向上，直臀从身体两侧上举至头上万，十指相对，掌心朝天； 上动
同肘嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，气人丹田后紧咬牙关，全身用劲，气在腹内
运行后至两掌心，少许将气从嘴呼尽。
功应：两肋、两腿、涌泉。
注：气在腹内运行至两掌时，两掌似千斤巨鼎下压，此肘两臂、两肋、两腿应
; ?1 M% l( y7 k似一个整体，共同承受干斤下压之力。
五、玉骨顶心
1、准备一根长二米的木棍（白腊杆最好），面朝墙站立，两脚略宽于肩， 全
身放松，调整呼吸，舌顶上腭，意守丹田，肛门上提。
' _3 l9 X+ K, h9 v2、将棍的一端顶在墙脚下，另一端顶在心窝穴上，嘴微张吸足气，提跟震踵，
吞津同气齐注入丹田，丹田之气上引至心窝穴，身体重心前倾，两手握住棍端，给
: ?+ B% S/ P& I/ k2 {心窝穴增加顶力，气在体内运到少许呼尽。
7 n$ C; J  \: H/ g5 X1 o4 E8 B3 v功应：心窝穴。
注：心窝穴系人之死穴，是三十六大穴中除头、裆部穴位外最薄弱的穴位之一，
较易受伤，气运到心窝穴时，顶棍的力度要循序渐进，不能过余强求，以免受伤。
六、浪子划船
. G# U6 N% a- E, |  ], c/ |1、身体直立，双手垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上腭，
全身放松，调整呼吸，意守丹田，肛门上提。
2 x8 c+ H+ B' o6 |2 Q8 t! ]; j2、双手掌心朝上，从身体两侧两肘上托紧贴于身体软堂（即肋骨之下， 髋骨
( Q! L7 x4 p( ]2 U) ~# u4 ]& h# V之上较软和的部位），两侧；上动同时，嘴微张吸气，气直注入丹田后提跟震踵，
咬紧牙关，全身用劲，上半身徐徐向左边倒压，气在体内运行少许将气呼尽。
3、紧接上动，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，咬紧牙关，全身用劲， 上半
身向右边慢慢倒压，气在体内运行少许，将气用嘴呼出。
功应：左右软堂。
  e# k( K- K- k- T" h7 U4 r注：①人体软堂部位的组织比较软弱，功成的速度比其它部位要慢些，练功是
不能求之过急。
②练本部功时，当身体倒用那一侧时，气要从丹田运行到那一侧，此时的感觉
似腹内有气外鼓，腹外用掌使力内挤。
% u- K  Q. S7 n3 u9 y七、生铁铸身
1 Q3 u# D4 A5 V" d, L4 r1、身体直立，两手各自直臂垂直于身体两侧，双脚略宽于肩，平行站立， 全
身放松，调整呼吸，舌顶上腭，肛门上提，意守丹田。
2、吸气，双手握拳，拳心向内，两臂屈肘从身体两侧上升至腋下。
3、上动不停，两拳各自经山尖穴横淮至任脉相碰。
4、上动不停，两拳紧贴胸腹沿任脉用力缓缓下扎至丹田，少许，将气呼尽
功应：两肋、山尖、膻中、丹田、膀耽。
注意：1、气随两拳行走路线而行，两拳行至身体某部位时， 某部位气感应明
# y$ z: k# |( a% ?2 r显。
2、吸进之气吐尽时，全身带劲，直到不忍受时才放松。
- d! h4 i$ K. A八．张飞擂鼓
1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立，两手自然放于身体两侧， 全身放松，
舌顶上腭，肛门上提，嘴微张吸气入丹田，提跟震踵，将气布满全身。
2、双手握成实心拳，屈肘于胸前和背后同时甩打。
3、双拳变掌从身体两侧下按，嘴微张将气用力吐尽。
功应：胸、腹部位。
注：①此功开始可用双掌拍打，后再用双拳甩打，最后可用铁沙袋甩打。“昏
0 F* C' m. z$ T' x憋气时间（也就是排打时间）可由短到长，但不可一意强求长时间憋气。；
" ?# y4 I' n" H4 \九、童子拜佛
# F/ t. {  e! N: r) x/ s/ H' L& A1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立，舌顶上腭，身体放松，肛门上提， 调
& {! ~0 O( m7 Y# K, ^, ~/ I4 ]* Y整呼吸后，嘴吸气人丹田，两掌从身体两侧上举至头上柑会（十指朝上，掌心相对）
6 y3 ?) ]/ K4 Q) `屈肘下压至胸前。
2、上动不但，腰徐徐向前弯压，两掌直下伸，指尖着地少许，将气呼尽。
" b; h9 ]  |: u7 Y2 T' j功应：背部、腰部。
注：练此功开始时，下腰不必强求手指触地以免腰部受伤。
' R) |% b( T6 y5 T* ]! K* f十、猛虎扒地
1、身体直立，两脚略宽肩平行而立，全身放松，舌顶上瞪，意守丹田， 调整
/ I) ~9 W& m" o# r. w呼吸，肛门上提。
2、两腿屈膝，上体前俯下蹲，两臂前伸，双手直垂于地。
3、紧接上动，两臂前伸约0．17m，十指张开着地。
( I& S1 P7 x% D5 Y: l. S& Q4、接上动，嘴吸气人丹田，身体全俯，两膝相并伸直， 脚尖与指尖负荷全身
体重，全身斥劲，气运两臂，两肘屈，全身下扑（以胸不贴地为宜）。
5 \7 Z; A# ]1 G8 P+ `5、接上动，两臂直伸将上体撑起。
6、气在腹内行少许，上体直，两腿屈膝下蹲将气呼尽。
功应：两臂、全身。
十一，铁禀锁喉
- M2 W- z7 h# Y1、身体直立，两脚同肩宽平行站立。全身放松，舌顶上腭， 两手自然垂于身
体两侧，调整呼吸后吸气人丹田。
) a/ n( T3 r; W- C3 W9 l; S" U3 b1 i2、将丹田之气上运至颈，颈粗。双手握拳击打后颈。
9 @) g. ]# G3 \) ]3、上动不停，用双拳击打颈两侧。
2 J% d9 C4 g5 j* L4、上动不停，双拳变掌，用十指戳击颈两侧。
5、上动不停，双掌大拇指、无名指、小指屈，用食中指戳在咽喉穴。
功应：喉部。
: E$ ?+ \0 U5 ]5 G+ t3 X% I注：①此功练到一定时候，可用枪尖顶刺喉部。
$ j) M/ p: ?; o  K) p8 r- M/ B②、可用筷子顶住喉部击打，将其击断。
十二、天门封顶
1、身体直立，两脚与肩同宽平行站立。舌顶上昭，两手自然下垂，全身放松，
* }" m8 ~/ N" }, v吸气人丹田。
2、将丹田之气沿任脉上运至头部，咬紧牙关，头部带劲， 双手握拳在百会穴
) N: \! \# P# F) G上拍打。
5 q2 L1 ^  G9 X% ~' g3 E* |. Z5 O3、承上式，双拳面紧贴两太阳穴用力擂压。
+ N' ?* O- i& o+ v0 W4、接上动，双拳后移拍打后脑。
5 m( M5 d+ z! P. [5 F2 ?* c5、两掌从身体两侧下按并将气呼出。
功应：百会、太阳、后脑。
注：①初练此功时，双掌拍打后脑时不要过急应循序渐进，由轻到重。
②双拳拍打百会穴后，随着功力的增高，可用头撞墙、用棍击背、用棍击腰、
和用棍击腹。
注意事项：
1、每6保持练功两次，每次各30分钟以上。
2、练功期间切忌吃冰冷食物。
3、练功100天内禁房事。
3 o0 F$ i9 l6 P, N; R4、初练此功时，师傅最好站在旁边辅导。

ningjing

绝对的好东西。。。。。

彭劉賢

為國為民也不戀棧金錢權力
1 Q$ T1 V$ v; I. I3 ~真實的一代民族英雄    滿江紅的慷慨激昂
! v, f8 y. l2 d顯示深具智慧與見解   文武雙全   精忠岳飛實在了不起

ningjing

好东西吧。。。。。。。。。。。。。岳飞，一代神人

彭劉賢

感覺好像是鐵布杉呢
$ `8 D3 W; \! J0 O% k# F以前打拳賣膏藥的武師們都會演示
' k' D& I3 f. c0 a* u2 {! U8 @. T雖不知門道   動作很像

印小天

感觉和铁布衫很像.....

yorr

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