卢氏结构全文 2

左青龙

2、 摇子午训练功法：
/ s( E7 q5 X0 @  n2 Y摇子午是卢氏结构由静到动的最主要的功法是结构拳法在运动路线中功力增长的总则。首先
站好反冲势，我们在法心鉴中提到反冲势内含浑元和抟气二桩的全部内容，也就是浑元桩和抟
气桩功力的应用之势。三校归一就是要把周身上中下三盘的横向经络在放长拉伸后再使其形成
束状，这要靠撤气，抟气来完成，这就是一束浑元气贯通，在反冲势中要体现此内涵要领。反
冲势上体不变，步距向前再加大两脚距离，小腹随势下掖，以脊柱督率全身反称而动，脊柱作
4 q; e: G# C: @0 H+ ^; [4 @5 h立圆转动躯干，由四十五度变为十五度，双手臂上升前伸，随身体做反称的立圆。也就是身体
8 @; g! |% J' t向后，向下而手向上向前，身体向前向上，手向下向后回收，下肢随之挣拉和关节旋转，阴阳
! p, O) E1 ]) N) }- X4 y两面的相互交替，下气可使周身上虚下实，也就是自身上举展放的双臂已不感费力，对手冲杀
* F! s0 c! V0 U之力可传递到地面，周身左右两侧相互交错，倾压随时发定力，寸力一触击出对手整体，这就
是二分整体阴阳明。有的读者看到此处，肯定会有似曾相识之感，极个别的人还会说：“我们
所习拳种也是划圆，也是螺旋运动。”不错，有的拳种的理论或功法的确已提出过螺旋和孤线
运动，但其距卢氏结构的深度还差十万八千里，下面的内容是所有拳种从未认识到的，如果的
话，那只有两上原因：一、从这本教材上抄的原文或把2改为1+1之类的创编。二、学了卢氏结
构的功法。希望各位朋友日后明辨和作证。（在此要说明：王芗斋先生等极少数登峰造极者身
上晚年已明显体现但内在机理未留下文字）。从现代科学技术的最高标度看——即“最优化理
1 m8 a: n8 \, i1 e! `* K论”，整体劲力的运动轨迹应是“十五环节”（手2前臂2上臂2股2胫2足2头1胸1腹1）十五个
' ?. Y6 A  m; i, K重心共同组成的综合轴向的椭圆轨道。以“摇子午”为例：脊柱、头顶、四梢如撑在一个略似
立着轮转的“飞碟”或橄榄或禽卵的薄壳中，从我们的间架中不难体会，双手双腿撑抱和身裹
的对角形成一个菱形对角，而上下左右前后的六面立体撑力才能使同身撑满薄壳，在转动中双
手臂、双腿分别和身体形成的菱形会出现长、短的变化，但菱形的内角度的和使终不变，这就
是三维空间菱形变。摇动时，或使身体触壳部分迫使薄壳轮转，或使身体触壳各部紧撑薄壳使
" f4 F+ A2 e% l人体和薄壳成为一体向轴向（俗称斜向的立圈）一起碾压；这里头、胸、腹三个环节各自的斜
向立圈，轨道是三个斜向立圈，而各圈轨迹的起止点略有交错手和前臂两个环节的重心轨迹，
" t. ?# c1 h) W异常处不太明显，而上臂和手、前臂则有特殊表现（这是关节特有的形状决定的），摇动时，
( `, C! o/ _+ u! j上臂重心轨迹呈横圈似的轨道，统一处在于上臂中段靠近时部处（这是上臂重心位置）在看来
是横圈的动转下，实际横转之中已是随着身体总体的斜向立圈做出统一的由前向下，向后，向
# n# w8 E; L& s- W  }+ k8 m$ P上又向前的斜向立圈运动了，腿部同理，随各关节的特有形状，尽管转动范围各异，身体总的
大圈之内有各环节组成的小圈，小圈之间彼此轨迹同行而起止点不同，形成了一对对的“阴阳
鱼”，四肢各圈与躯干之圈也形成了“反称”（丹田轨迹是小于各处的）这就是人体内部运动
8 ~$ N  h+ a1 z2 r' p, @轨迹上的一幅淋漓的“太极图”（现在的太极拳运动对此可以说是门外汉的）。按照这个图做
发力时，肾部自然会朝向所发方向，上体这一侧的肾部自然呈出略突之形，就不需要外加一个
+ s, ]5 n) A0 f0 |. Y“突肾”了。至于肩胯的互争和变面就上述，十五重心轨迹圆满时，即是肩胯互争面转的最优
境界。关于发力的最优化，应是“斜向立圈的连续轮转橄式的薄壳的哪一面孤面某点，上有冲
杀力量，即从受力相反方面将孤面收缩近平（使原有的圆凹了）的同时，原来斜向的立圈仍是
接着不停地转，即如似小铁块投击已转动的砂轮相似。”可见，我们的发力是旋转切削，压轧
之力，这样周身各处随时地都可发出重拳。
摇子午是内在运动训练的核心功法，它贯彻了习者的拳学生涯的始终，其外形虽未大变，但
) d- s0 k7 Q& M. i其内在要求却随着功法进境而不断深入使习者日感艰难。我曾研习过多种拳派和功法，确也见
; }5 j6 Z/ L7 E/ U到过“身体作立圆，平圆，斜圆的整体运动”的少有真知灼见，可惜的是研求者虽皓首穷经但
$ M8 p5 G# P; H) \% L未有缘亲见到真正个别妙手身上的表现等原因而仰钻莫入。在此请大家先作个试验——以全身
3 I+ @, J# [' q; m, e做竖圆转动打出一拳，再以日常习惯出拳，试验结果肯定是两种打法的劲力大小差不多，甚至
画圈的身体后坐力还减轻了拳力，这是因为肩未松开和整体没有连结放长弹力不足所致。所以
摇子午的要领是：“重力躯动，脱肩过重，三维争拉，关节反称。”太极拳也主张圆，也讲绷
/ f& r8 I' P% X) r! s劲，但大家可留意一下全国的名家动作和该拳前辈留下的拳照，不用一一细看，只看起式即可
——都是目随手走，手随身动，而且身起手高，身落手低。连一弓也拉不开，要拉开一张弓，
+ e" v9 b8 K# V% W1 C& V  `最少也需要把弓的两端相争相合，身与手相争相合……，如果都朝着一个方向用力，连项羽也
( `- \, a6 J4 G拉不开一张小弓，故最起码的要求应该是身手反称（长手抽身），即身起臂落，身落臂起。
2 N0 H( J+ v: A  Q再请大家作个试验，抬起右臂，让肘部划个横圈，再抬起右腿让膝部划个竖圈，试验后大家
就会明白所谓周身划横园和竖园都是想当然，实际上肘部根本划不了横圈，而膝盖也划不了竖
  U$ ]1 e. f( T5 V3 _圈，这没办法，是生理决定。摇子午的运动轨迹是总重心自转，各关节按各自生理结构特点自
. c( A/ F. B7 T5 a5 `9 x转，在此还要说明，脊柱和和肩、髋关节是可以随总重心的转动而趋方相向的，但其在空间位
' C3 j) p* a7 q( p. z6 @置不同，所呈轨迹也甚规则，我们知道太阳系中九大行星都是围着太阳转动的，但公转的同时
还在自转（如：地球），不然就不会有日夜的现象，人体运动亦然，各大环节以丹田为总重心
: L4 x3 B1 p. c，在公转的同时都在自转。这才符合阴阳之传哲理，如果喻以现代说法摇子午的轨迹是一幅天
; P- l- E. A, [8 N9 e体运行式。只有这样才能达到天人合一。
. _0 r% k* e3 b. @7 s- [; E  O在这里还要强调：摇子午时各关节均为相互反称运动，单一骨骼自身两端也相互反称，每关
节两端在运动时都呈太极图中的黑白阴阳鱼轨迹，而整体则是一幅标准的立体太极图。（不能
牵强附会，必须真正作到达标）如此轨迹运动，整体之间就形成了一个向心的平衡系统，同时
# R5 {% g! X  [; X此项训练使身体各部肌肉又加大了天然长度，使肌肉强度更加增强，作好了一触即发的准备。
而且是发力的最佳状态，可以随意由此子午线发施各向劲力。由于全身各骨骼关节反称，路线
也是圆就形成了独特的连续不断的发力机制。
' @  J$ L4 c4 U- G7 z6 l: a3 ~随着功法体认的提高和功夫的增长，应继续深入三连六断的练习，深入需先体认整合六分三
维的交替机制。先体认上体上臂与下肢的分化动作（上下）；继而再体认整体腹背两面的分化
动作（前后）；再体认整体左右的分化动作。
三连是借用太极图中乾卦（三）符号来代表拳法中的囫囵整体劲力；六断是（三三）坤卦符
$ g* R; D$ l1 X8 A) X$ b号，代表分化的劲力。三连力和六断力是卢氏结构的专用术语，三连力指整体劲力的连通放长
; o% A) D9 W8 F  e. q# ?% ]2 T后的威猛劲力，历代具有此功力者已属廖廖。只有具备了三连整体力以后，六断力的分化训练
. e6 b0 C7 W5 |# _; j+ e1 A才能搜出骨力而整体不散。
3、摇旗
反冲势站妥当，胸腹为一块整皮向下撤，以腹股沟为底边，左肩胛骨同大臂的重心点和小臂
的重心点相争（意念中如同右大臂重心点和右小臂重心点上各系一条橡皮筋，另一端系在左肩
胛骨；左大臂和小臂的两个重心点亦有橡皮筋相系，另一端系于右肩胛骨），同时再设想左肾
部有一橡皮筋同右手腕相系，右肾部有一橡皮筋同左手腕相系。总之，身体各部都有一如反冲
势要诀——依从地心引力，关节定位，互反屈伸，互让牵引，互为固定。然后再用总重心摧动
3 a+ ~1 \( \2 w! k! f3 p3 B# T% V两臂螺旋转动，意念中如摇旗撼树，此功法训练同摇子午一样会因周身蓄涨之势而出现波动。
% R- R" t/ i1 |4 g, D( Q# {同时又是综合轴相的螺旋。其目的是训练整体的速动体势，并增加“两臂如固，专摇其身”，
5 J3 R% O* R5 g+ v7 j6 [: o2 \也就是两臂如固定在空间，两臂的各重心自转，将躯干当作两臂摇动起来，日久功深，自能使
) [/ O5 A7 n+ t* }身法达到最高境界。
( C5 d8 Y1 G2 E' {4、中指拔纲十二势
# Y; W, p) k! M% T/ M+ @以抟气势站妥，周身筋骨放松涨大，将双肘固定，然后以中指挑领周身大筋（为拔纲），肩
2 Z4 L" D! y7 s! b  }、肘、腕、胯、膝、踝（包括左右两面）十二关节松活协调的转动，身形由高难度而低，再由
9 S% c( y. Y! L低而高，如此反复训练，可洗开全身关节之量。
9 ^- f: [/ [3 ~% t' V练此功法需注意以总重心带动身体各部运动，周身筋骨拉伸量不能回缩，各关节必须松柔，
2 `/ D3 `% B) z, Y' a7 f+ i内在的拢、勾、提、戳、崩、塌等劲力必须连贯一气，不许破体露形。待将各关节洗开后，动
作外形由大动变为定位似的小动而各关节之间以脊柱弹射带动躯干，使关节内部产生共振，周
/ Q2 w, z3 v: t0 O# @3 @身大筋随之鼓荡，则为“金鸡抖翎，”“脱身幻影”之表象。
5、步法
卢氏结构的手法（包括掌法、拳法）和腿法（包括步法和踢法）都是统一于整体身法和整体
* l6 Z+ z$ }, M- l$ E, X劲力之中的，以上训练实际上包括了手法和步法的训练，如果将步法的动作从整体中分离出来
介绍，则必形成其它搏击术中招法和单操训练的误导，所以在此只能述其环枢。主要步法有鸡
; w( U7 o- O! V0 Y2 s$ a7 g行、鸟跷、马踏、单、双炸步等。以点、划、擦、蹬、铲、锉等结合运用，训练总的原则是以
: ~( B+ J) ?' u. _3 |% V脊柱主动躬送，上肢相应配合，二分整体，半边如双轮升降运动，腰背带腿，束腰而动，胯部
转运，膝先到位。下肢的要求非常严谨有序，在此以虎射步为例：躯干和上肢的运动轨迹是从
反冲势变为子午势，下肢随之完成下述动作：勒胯后高前低，折叠（大腿根）吸胸，出腿不出
1 i$ |$ S9 N4 n$ _: d* j6 Q体，大腿互错，前腿胯撬膝，膝顺势前顶，足拿起勒足足踝，小腿顺势射出，同时坐颤后胯，
注意整体协调一致，落身不落腿。左右互换反复练习。无论和种步法其外形虽异，但其内在要
% U8 U/ O9 d5 O1 t$ `/ g/ T0 o诀注意是一致的，尤其注意任何步法均不许有锯齿式的起伏。
/ E3 ]- v& r" y' N3 X( s: B& ~四、并非结束语
最后，在介绍一下大家最关心的课题——活体对抗。我需先要告诉大家的是：必须具备了前
文的基本功夫后才能进行实作训练和搏击，不如此则欲速不达或画虎成犬。这就如同电器等现
代科技产品，原理和制造组装的工艺程序极为慎密复杂，而一旦成为合格产品后，轻抚键盘或
微按开关即可随意使用，结构功法亦是如此。再说人休科学的探求同创编花样和“一招精”之
类功法有天壤之别，任何一项要求都是由后天的体能和习惯动作改造为先天素朴的艰苦锻炼，
本非一日之功，何况周身各部都需要连通再造呢？如束腰之功法，若无腰部肌腱的放长松韧是
根本无法作出来的；而下气之诀要更需脊柱、腰背等部位真正训练达标后才能实现，功深后才
2 ~& t& [& W. b) S能勿忘勿助，无形无意。在此介绍探讨此项功法的本心是为了让各位先对其有所认识和了解，
' P, t1 A9 b& l& ?! q2 q以备日后进境之需。
卢氏结构的该项原则亦同其它博击术有着很大区别，其取胜和重创对手的发力要求不是四两
拨千斤之类的纸上谈兵，也非意想着把对手穿透或致残，而是把对手当作一个支撑点，不是打
击点。也就是说将自己的体能和势能在瞬间全部输传于对手。根本不允许以手、足去够对手，
9 b# c: U$ A! n* k$ M更不许以所具优势——整体劲力去破解阻挡对手的手法和腿法，其核心要诀是起手制敌，这里
+ q3 I  e5 k  s: l9 y) s$ \5 _的起手二字也是专用术语，不是攻防势，也不是把双手抬起或把手伸出的意思。是指整体劲力
% A. t1 t5 f2 L$ A  x% p) g" H的蓄涨之势和发力前一身之法的起落变化状态。前辈中久经大敌的名手均有“重拳容易起手难
”的心得。卢氏结构则将起手作为重点课题予以研究和解诀，如果按分解之法概有起动、布形
1 D4 R0 {* V0 n+ l5 ~、临界、夺势、放松等，在此也只能述其原理：
起手布形，高吊势能；初如隐云，视之不动；犯之则展，风起云涌；呼吸同步，提放引送；
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臀吸内劲，旋踝转胫；束身急趋，马踏连营；异趋同轨，点划擦蹬；匍伏前臂，冷炸擞惊；
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合肩变面，搅肩起动；掂肩提换，脱肩过重；提按牵抹，拓朴变形；全身牵张，身手反称；

十五切线，面闪伏腾；脊柱主动，悬珠爬行；叠错倾压，摩挲肾胫；蓄势弓满，犯者立倾；
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9 l. e5 Y) Z* O/ ~2 x* Z夺势镶嵌，雷震石崩；舒松爆发，雨过天晴。
% x; L+ r7 o8 X$ _4 i! ^1 n8 T以上我不揣浅陋，将自己对卢氏结构的认识、习练和体会的点滴集验向大家作了介绍，不当
8 `  L2 A: S0 S; }8 w. X* @之处，尚望精于此道的前辈和同学予以指正。在止笔之际，深感言犹未尽，特在赘述数言。
$ Q$ C: j5 v: w, w. ~0 d: Y7 y0 h9 b首先，我要向一些朋友们道歉，因为这些朋友们走上习武之路是受了武侠影视、书刊的影响
5 D! J) W- ?4 S& E7 u0 y) f  Y. ?，所向往的是北丐东邪式的功夫，追求的是“孤独求败”式的名气。还有的人是神往无敌的绝
招和哗众取宠的套子，我想你们看完此教材后一定很失望，在此请你们谅解，因为你们现在所
9 p2 [& p" u4 k8 ^- y" E" U5 a走的习武之路正是我和许多武友们以前走过的弯路、邪路，故我不会迎合你们的需要而增加多
' M6 Q; |; ?& T# U) b6 w余的文字，再编造些奇招怪式。
0 \# [1 t! d, M, }) w另外，我再次提醒大家，吸取教训，不要再上当受骗，因为极个别者还会将此教材添枝加叶
! x7 \3 a, J; u% j' v. o. s，改头换面，以高价骗取钱财，或创编“朴真”之类新拳。在此我深切寄语广大的志同道合者
3 r4 F2 O; T$ p) g：当今人世，物欲横流，人心不古，熙熙攘攘，名往利来，许多人越来越浮躁和急功近利，商
* O# U; H* Y' K% b5 B- S  v0 l1 N品经济使芸芸众生承受的心理重压越来越大，武术界更是个重灾区，想必大家早已耳闻目睹，
于是人们越来越呼唤诚实、正直和善良，企盼科学的新绿染编心灵中的荒漠，屡屡受骗焦虑的
4 j. \/ ], B, I7 l. [灵魂更需抚慰，我期望卢氏结构这一甘泉能湿润你们——追求真才实学和高雅人生的朋友们的
: Y* w$ {1 I( G! i" K焦渴，并和我一起由此步入正轨。携手并肩，沿着崎岖之径，不畏攀登，为学习、研究、掌握
7 c& K! w; `( w* K0 i! f、发展卢氏结构这一民族瑰宝加强联系，交流体会，共勉并进。我暂时划上这个沉重的句号…
…。