跆拳道

xionglu-47

前踢
动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。  
动作要领：
4 t3 W1 e% E* O" j7 z. {3 y1、膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。
  `2 x$ B4 e9 s2 Q: [# g! O' X, J2、踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。
$ J8 r# z& q6 [. k4 z0 m$ c易犯错误：
' Z2 n! p. r5 @1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
! L  H# N$ ?  L. e1 Q5 \2 M2 l2、上体后仰过大，失去平衡。
3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。
. ^1 F: G% r6 o2 W9 k+ h7 m& E分解教学：
8 _  G+ }$ z" k7 D5 z' a1、从右势实战姿势开始。
( n; ^3 ~- p6 ~: ~( L- q2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。
$ F# O( e$ w1 C4 @' W3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。
3 ~& K7 v+ E- w) B+ W4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。
横踢
9 S: t, \& v/ G, X8 Q/ d9 F3 u动作规格：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。   
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
易犯错误：
% W0 j' L( F' x2 I" L4 f1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；
2、外摆的弧形太大；
3、上身太直、太往前、重心往下落；
/ N2 a( \; ~2 \5 a; H1 Q8 u4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背)。
& u( X, L( `( A" N劈腿
/ E# r: c9 _  [5 {3 N, g动作规格：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。  
动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
9 w- ]# |* L' B  Q1 @易犯错误：
1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；
' H* B( q- G- i" m& K/ J2、踝关节紧张，往下压太用力；
3、重心控制，腿控制不好，落地太重；
( L9 G" n. w$ e) w4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

xionglu-47

不好意思，本人技术太烂，搞得字体太大了，一定很难看吧？抱歉抱歉！但内容绝对正宗。

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我看不应该发到这里，应该发的搏击专栏

wanghua110

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