初练太极拳，膝盖出问题

l1992d06t19 · 发表于 2010-12-13 17:55:21

我刚刚学练太极拳，练了没几天膝盖疼痛，一曲膝，膝盖一使劲就疼，哪位高手出来解释一下？

神奇 · 发表于 2010-12-13 22:47:20

蹲太狠了吧，循序渐进吧，一开始膝盖稍弯一点就行了。以后慢慢的加深。

不可否认，低架子确实容易出功夫，但是练太极也不是越低越好。腿的弯曲就像是一把“弓”，多从作用方面去思考练习。

神奇 · 发表于 2010-12-13 22:51:43

坐着的时候，多用手从上到下屡屡膝盖

玄音 · 发表于 2010-12-14 10:21:39

不知楼主是练的那家太极？陈式太极膝盖疼正常，这方面我问过大师级的人物，后来他告诉我，他也疼！
其它杨、吴、武、孙等式太极，初练膝盖疼是因为你膝关节不太习惯那样的受力，把架子提高点，注意打拳时别扭膝、把重心放对，过段时间就没什么问题了。祝福！

long · 发表于 2010-12-14 12:41:20

以前听别人说，是谁我忘了，说他小时候他的父亲是让他在八仙桌下面练，那架子低的程度应该够低了。。。。

小忽雷 · 发表于 2010-12-14 16:56:27

看样后人把架子毁了

l1992d06t19 · 发表于 2010-12-14 17:06:17

练得陈氏的太极拳老架一路，一蹲就疼，尤其是下势独立的动作，一下势就疼

long · 发表于 2010-12-14 23:15:03

我练陈氏怎么没疼啊？可能我做的不对吧，呵呵，我有的时候做的也很低很低啊

aderwal · 发表于 2010-12-15 15:23:54

屈膝时，膝盖应该不能超过脚尖吧。否则会疼。

lurongjun · 发表于 2010-12-16 09:04:32

也许楼主练太极只是一个起因，并不是根源所在，所以楼主要学会找医生问问。

飞鸿雪泥 · 发表于 2010-12-21 23:50:52

回复 1# l1992d06t19

其实内i家拳比长拳还容易伤身体,因为外家拳,上场子练拳之前要沤腿拔筋,然后是遛腿,然后运动量逐渐加大,直到练习套路为止,练拳结束后还要在场子里遛达数圈,直到呼吸平稳为止,这个符合现代运动生理学原理.
而内家拳没有一个明白的师傅,还是慎重练习为好.

450773658 · 发表于 2010-12-22 11:17:21

膝盖弯曲方向要与脚的方向一致。陈氏我也练过，腿酸疼而已，膝盖不会疼的。还有前面的热身活动很重要

风云生 · 发表于 2010-12-22 11:46:54

以前《武魂》杂志有文章讲过这个问题。练太极拳而导致膝盖受伤，在太极拳里属于常见问题。

cycokok · 发表于 2010-12-22 18:26:12

请问要有爆发力的话是不是不能有太多的肌肉啊？？？

琴剑江山 · 发表于 2010-12-22 21:27:41

听人说，头没起好就是死架子；起式通啦，好象就能。。。

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